פסיכותרפיה
ג'וליה דובמאייר מסיימת בימים אלה את התואר השני בפסיכולוגיה קלינית. מתחילת לימודיה התעניינה במיוחד בטיפול ובמחקר של מחלות נפש. בכך הם מונעים במיוחד מהרעיון לאפשר לנפגעים ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר על ידי העברת ידע בצורה קלה להבנה.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.הפסיכותרפיה מקיפה שיטות טיפוליות שונות לטיפול במחלות נפש. הוא עוזר לא רק בהפרעות נפשיות, אלא גם בתלונות פיזיות המושפעות מהנפש. הדיונים בין המטפל למטופל נמצאים במרכז הפסיכותרפיה. טכניקות שונות משמשות בהתאם לצורת הטיפול. קרא כאן כאשר פסיכותרפיה הגיונית ולמה אתה צריך לשים לב.
מהי פסיכותרפיה?
במסגרת הפסיכותרפיה ניתן לטפל בבעיות הקשורות נפשית - למשל, כאשר החשיבה, ההרגשה, החוויה והפעולה של האדם מופרעים ולא ניתן למצוא גורם אורגני כגורם. הפרעות נפשיות נפוצות כוללות הפרעת חרדה, דיכאון, הפרעה אובססיבית-כפייתית והתמכרויות.
ניתן לבצע טיפול פסיכולוגי על אשפוז או על אשפוז, כטיפול פרטני או קבוצתי.
טיפול פסיכולוגי חוץ או אשפוז
בהתאם לצרכיהם, אלה שנפגעים יכולים לנצל טיפול פסיכולוגי בתוך אשפוז, אשפוז חלקי או אשפוז.
לפסיכותרפיה המאושפזת יש יתרון כי המטופלים מקבלים עזרה מיידית במקרה של משבר, הן במהלך היום והן בלילה. ניתן גם להשתמש במגוון רחב של צורות טיפול שונות.
עם זאת, קיים סיכון שחולים יחזרו לדפוסי החשיבה וההתנהגות הישנים שלהם לאחר שהות בבית החולים. כי אחרי הזמן "מתחת לכריכת הגבינה" אתה מתמודד שוב עם חיי היומיום שלך ואתגרי האתגרים שלו. אפילו מפגשים עם פרטים לא בולטים, כגון ריחות, יכולים לאחר מכן להחיות את הבעיות הפסיכולוגיות. לכן הנוגע בדבר מוכן לזמן בבית במהלך שהות האשפוז. בנוסף, המטפל בדרך כלל דואג למטופל לטיפול באשפוז במשך זמן מה לאחר שחוזרים הביתה.
היתרון בטיפול בחולה הוא שהמטופל יכול ליישם באופן מיידי את מה שלמד בחיי היומיום שלו. עם זאת, הטיפול הטיפולי אינו אינטנסיבי כמו בשהייה באשפוז.
בממוצע, ישנן מרפאות יום המאפשרות פסיכותרפיה למחצה. במהלך היום המטופל נמצא במרפאה, בערב הוא חוזר הביתה.
פסיכותרפיה קבוצתית
טיפול קבוצתי זמין הן במסגרת אשפוז והן במסגרת אשפוז.
זוהי הקלה עבור מטופלים רבים - אלה שנפגעים בקבוצה חווים ממקור ראשון שאנשים אחרים סובלים מבעיות דומות מאוד לעצמם. אם קבוצה עובדת היטב יחד, לקהילה יש אפילו השפעה מרפאת. חברי הקבוצה יכולים לתת זה לזה כוח ותמיכה בפתרון בעיות.
עם זאת, לא כולם מרגישים בנוח לחלוק את הבעיות שלהם עם קבוצה של אנשים אחרים. אבל במיוחד אנשים שמתקשים להתמודד עם זרים יכולים להרוויח מאוד מפסיכותרפיה קבוצתית. בקבוצה הם יכולים לנסות דברים ולתרגל אינטראקציות בין אישיות.
צורות של טיפול פסיכולוגי
ישנן מספר צורות שונות של פסיכותרפיה. כל שיטת טיפול מבוססת על תיאוריות משלה וכוללת גישות טיפול שונות. צורות הפסיכותרפיה הידועות ביותר הן טיפול התנהגותי ופסיכואנליזה ויורשיו המודרניים יותר.
איזו צורת טיפול מתאימה לך תלויה בגורמים שונים כגון חומרת ההפרעה הנפשית שלך. חשוב גם עד כמה אתה יכול להסתבך עם המטפל והמתודולוגיה. רופא המשפחה שלך יכול לעזור לך למצוא פסיכותרפיסט מתאים.
החזר הוצאות בגין פסיכותרפיה
בגרמניה חברות הביטוח מכסות את עלויות הטיפול בהתנהגות, טיפול פסיכואנליטי (פסיכואנליזה), פסיכותרפיה המבוססת על פסיכולוגית עומק וטיפול מערכתי. מאז ינואר 2015 שולמו מבטחי הבריאות גם EDMR (הרחקת עיניים ועיבוד מחדש של תנועות העין) לטיפול בהפרעות דחק פוסט טראומטיות.
העלויות יוחזרו רק אם אובחנה הפרעה נפשית הגורמת לאדם לסבול ממצוקה פסיכולוגית. חברות ביטוח הבריאות מכירות בחמשת הפגישות הראשונות כמפגשי ניסיון. המטופל יכול אם כן לבדוק תחילה האם הוא מסתדר עם המטפל.
פסיכואנליזה
פסיכואנליזה היא שיטה פסיכולוגית מעמיקה לטיפול בבעיות נפשיות. הסיבה שלהם נראית כאן בעימותים לא מודעים מילדות. במהלך השיחה, המטפל מסייע למטופל להביא לקונפליקטים כאלה לאור ולהתמודד איתם.
הפסיכואנליזה חוזרת לרופא ולפסיכולוג הידוע זיגמונד פרויד. תוכל לקרוא עוד על אופן הפעולה ולמי הוא מתאים במאמר פסיכואנליזה.
טיפול התנהגותי
טיפול התנהגותי מבוסס על העיקרון שלמדו התנהגויות ודפוסי חשיבה שליליים ולכן ניתן ללמוד אותם מחדש. בעזרת המטפל המטופל מתרגל באופן ספציפי דרכי התנהגות וחשיבה חדשות.
תוכלו לקרוא בדיוק כיצד פועל טיפול התנהגותי ולמי הוא מתאים במאמר טיפול התנהגותי.
טיפול המבוסס על פסיכולוגית עומק
צורות טיפול המבוססות על פסיכולוגית עומק מייצגות התפתחות נוספת של הפסיכואנליזה, גם כאן מדובר בפתרון בעיות פסיכולוגיות עדכניות על ידי חשיפה והתמודדות עם קונפליקטים בלתי מודעים של העבר.
אתה יכול לקרוא מה כולל עומק פסיכותרפיה מבוססת פסיכולוגיה ובאילו מקרים היא מתאימה תחת פסיכותרפיה מבוססת פסיכולוגיה.
צורות טיפול נוספות
מרפאות פסיכוסומטיות מציעות בדרך כלל מגוון צורות טיפול אחרות - למשל טיפולים בגשטאלט או באמנות. אלה משלמים לאחר מכן על ידי חברות ביטוח הבריאות במסגרת הטיפול באשפוז.
מתי אתה עושה פסיכותרפיה?
פסיכותרפיה הכרחית כאשר מחשבותיו, רגשותיו והתנהגותו של האדם משפיעים על איכות חייו. הפגיעה יכולה לנבוע ישירות מהתסמינים של ההפרעה (למשל פחד חמור) או מההשלכות של ההפרעה הנפשית. לדוגמה, חלק מהנפגעים אינם יכולים עוד לעבוד ולאבד את בן זוגם ומגעיהם החברתיים.
לא תמיד החולים עצמם סובלים מהתסמינים. ישנן גם הפרעות נפשיות שבהן האדם הפגוע פוגע באנשים אחרים מעל הכל באמצעות התנהגותם הסוטה. לדוגמא, אנשים הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית מרגישים בנוח מאוד עם העור שלהם. כאשר הם נכנסים לטיפול, זה בדרך כלל בגלל שקרובי משפחה קוראים להם לעשות זאת.
פסיכותרפיה לסימפטומים פיזיים
כבר זמן רב ידוע שהגוף והנפש מתקשרים. מחלות פיזיות לרוב משפיעות על הנפש, והפרעות נפשיות כמעט תמיד מלוות באי נוחות גופנית. לכן פסיכותרפיה מומלצת גם לתלונות פסיכוסומטיות - כלומר לתלונות פיזיות שמושרשות כולן או חלקיות מסיבה פסיכולוגית.
לדוגמה, פסיכותרפיה יכולה לסייע בטינטון כרוני, בעיות במערכת העיכול ואפילו מחלות מסכנות חיים - כמו סרטן. הנקודה כאן היא להתמודד טוב יותר עם הלחץ הפסיכולוגי המאסיבי שמגיע עם אבחון וטיפול בסרטן. מכיוון שלאלו יכולות להיות השפעה שלילית מאוד על איכות החיים, אך גם על הצלחת הטיפול.
שיטות פסיכותרפויטיות מהוות גם תמיכה יעילה בטיפול בכאב. כי הגישה הפנימית משפיעה באופן משמעותי על האופן שבו הערכה של הכאב ועד כמה היא נתפסת.
קבלה לפסיכיאטריה מאושפזת
אם מטופל סובל מהפרעה נפשית חמורה ביותר או בסיכון לפגוע בעצמו או באחרים, יש לאשפז אותו במרפאה פסיכיאטרית. הפסיכותרפיה בפועל יכולה להתרחש רק אם האדם הנוגע בדבר מוכן ומסוגל להשתתף בתהליך הטיפול.
לאנשים הסובלים מפסיכוזה חריפה אין תובנה לגבי המחלה וסובלים מהזיות, הזיות והפרעות מחשבה. תחילה עליך לטפל בתרופות לפני תחילת הפסיכותרפיה.
מקרה מיוחד נוסף הוא התמכרויות. לפני טיפול פסיכולוגי, תחילה צריך להתבצע גמילה. אנשים עם בעיית התמכרות צריכים לפנות למרפאת חוץ או מרפאה המתמחה בטיפול בהתמכרות.
הגדרת מונחים: פסיכותרפיסט, פסיכולוג, פסיכיאטר
אנשים רבים מתקשים להבחין בין שמות התפקידים השונים בסביבה הפסיכותרפויטית. הפרעות נפשיות ניתנות לטיפול הן על ידי פסיכיאטרים והן פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים רבים. אף על פי כן, מדובר בתחומים תעסוקתיים שונים.
לפסיכולוג יש תעודה או תואר שני בפסיכולוגיה. חלק מהפסיכולוגים עובדים בתחום הקליני, אחרים, למשל, בעסקים או במחקר.
הפסיכיאטר, בתורו, הוא רופא שסיים הכשרה מומחית בתחום מחלות הנפש. הוא מטפל בהפרעות נפשיות בעזרת תרופות. רק הכשרה פסיכותרפויטית נוספת מאפשרת לו להתייחס למטופלים שלו פסיכותרפויטית - כפסיכותרפיסט רפואי.
יש להבחין בין הפסיכותרפיסט הפסיכולוגי. מדובר בפסיכולוג שסיים הכשרה נוספת בפסיכותרפיה ולכן מותר לו גם להציע פסיכותרפיה. אז לא כל פסיכולוג הוא גם פסיכותרפיסט (פסיכולוגי) - ההכשרה הנוספת עושה את ההבדל!
המונח פסיכותרפיסט מוגן בגרמניה. רק אלה שסיימו הכשרה פסיכותרפויטית רשאים לקרוא לעצמם פסיכותרפיסט ו - בתנאי שהם מתאמנים בצורות הפסיכותרפויטיות המתאימות - לסיים חשבונות באמצעות ביטוח הבריאות הסטטוטורי.
אבל ישנן דרכים אחרות להצליח לתרגל פסיכותרפיה. רישיון Heilkunde על פי ה- Heilpraktikergesetz מאפשר לפסיכולוגים ולמטפלים חלופיים להציע למטופליהם פסיכותרפיה. עם זאת, אינך רשאי לקרוא לעצמך מטפל וחברות ביטוח הבריאות הסטטוטוריות אינן מחזירות את עלויות הפסיכותרפיה.
לא רק פסיכולוגים, אלא גם פדגוגים ופדגוגים חברתיים רשאים לעבוד כמטפלים בילדים ובני נוער אם הם יכולים להוכיח שיש להם את ההכשרה המתאימה כמטפלים לילדים ונוער. מותר לך אז לטפל רק בילדים ובצעירים.
במקרה של בעיות פסיכולוגיות, ניתן להפנות את המטופל לרופא המשפחה או לקבוע פגישה ישירה עם מטפל.
מה אתה עושה בפסיכותרפיה?
תוכן הפסיכותרפיה מעוצב על ידי צורת הטיפול המתאימה. ללא קשר לצורת הטיפול, עם זאת, ישנם אלמנטים מסוימים המהווים את המסגרת של כל טיפול פסיכותרפויטי.
ייעוץ ראשוני, אבחון ופרוגנוזה
בתחילת הטיפול, המטופל מתאר את הבעיה שלו בפני המטפל. לאחר מכן המטפל מסביר כיצד הטיפול יכול להתרחש. בהתייעצות ראשונית זו, המטופל יכול לבדוק האם הוא מרגיש בנוח עם המטפל ולברר למה הוא יכול לצפות מפסיכותרפיה. אם הטיפול יימשך, על המטפל לבצע אבחון. בלי זה, חברות ביטוח הבריאות לא ייקחו עלויות כלשהן.
לצורך האבחון, המטפלים משתמשים במדריך האבחון והסטטיסטי של הפרעות נפשיות (DSM-V) או בסיווג הבינלאומי של הפרעות נפשיות (ICD-10) כמדריך. בעזרת שאלונים או ראיונות סטנדרטיים המבוססים על ה- DSM-V או ICD-10, המטפל קובע איזו הפרעה פסיכולוגית קיימת במטופל.
על סמך האבחון והמצב האינדיבידואלי של המטופל, המטפל מעריך כיצד תתקדם ההפרעה הנפשית. באופן כללי, להפרעות נפשיות יש פרוגנוזה טובה יותר אם הן מוכרות ומטופלות בשלב מוקדם. כאשר קיימות מספר הפרעות נפשיות במקביל, הטיפול בדרך כלל הופך להיות קשה יותר.
הרבה הפרעות נפשיות הן מאוד נלוות. המשמעות היא שבנוסף להפרעה הנפשית שנמצאת בחזית, ישנן הפרעות נפשיות או פיזיות במקביל. פסיכותרפיה מצליחה רק אם אלה מוכרים ומטופלים.
גורם להפרעה נפשית
לצורך טיפול חשוב לברר אילו בעיות משפחתיות, מקצועיות ו / או אישיות מעורבות בהתפתחות ובהנצחת ההפרעה.
עדיין לא ניתן להבהיר באופן ברור כיצד מתפתחת הפרעה נפשית. עבור רוב ההפרעות הנפשיות, מומחים אינם מניחים סיבה אחת, כי אם יחסי גומלין בין מספר מצבים התורמים להתפתחות המחלה.
מודל המשמש לעתים קרובות להסברת הסיבות הוא מודל הלחץ-פגיעות. הוא מניח כי אינטראקציה שלילית של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים יכולה להוביל להפרעות פסיכולוגיות. לפי זה, גם הגנים וגם הסביבה ממלאים תפקיד מכריע.
נטייה גנטית שלילית יכולה לגרום לאדם להיות רגיש יותר למחלות נפש. לאחר מכן עלולה להופיע הפרעה פסיכולוגית יחד עם מתח רגשי. אם הרגישות (פגיעות) גבוהה, אפילו חשיפה נמוכה עלולה לגרום להפרעה. אך גם אנשים שאינם מושפעים גנטית עלולים לחלות בנפש עקב עומסים כבדים (למשל חוויות טראומטיות).
סודיות
הבסיס לכל טיפול הוא השיחה בין המטופל למטפל. יחסי אמון בין השניים הם מכריעים כדי שהאדם הנוגע בדבר יוכל להיפתח והמטפל יקבל תובנה מקיפה על סיפור חייו של המטופל. יש לטפל בסודיות במידע שהמטפל מקבל. מכיוון שהוא כפוף לחסיון ואינו רשאי להעביר מידע כלשהו ללא הסכמת המטופל.
פסיכותרפיה: סוג הטיפול
מטרת הפסיכותרפיה היא להפחית או לחסל את תסמיני ההפרעה הנפשית הקיימת ולשפר את איכות חייו של המטופל. האופן בו אתה משיג מטרה זו - כלומר כיצד מתבצע הטיפול - משתנה מאוד בהתאם לצורת הטיפול. בעוד שטיפול התנהגותי, למשל, מתמקד בשינוי ממוקד של דפוסי חשיבה והתנהגויות, פסיכותרפיה פסיכולוגית ואנליטית מעמיקה היא קודם כל בהבנת הגורמים.
איזו צורת טיפול משמשת בכל מקרה לגופו תלויה, בין היתר, באבחנה. על המטפל לכוון את עצמו לקראת שיטות שהוכיחו את יעילותן לטיפול בהפרעה הנפשית הנוכחית.
עם זאת, משך הטיפול בפסיכותרפיה תלוי בסוג הטיפול שנבחר וכמובן בהתקדמות הטיפול. כחולה, עליך להיות מוכן לכך שלא ניתן לרפא הפרעות נפשיות בין לילה. ככלל, פסיכותרפיה נמשכת אפוא על פני מספר חודשים עד שנים.
לפני תחילת הטיפול, על הנפגעים לברר מחברת ביטוח הבריאות שלהם בכמה מפגשים הם יכסו את העלויות.
במקרים חמורים המטופל מקבל שילוב של פסיכותרפיה ותרופות. השפעת התרופות יכולה להאיץ את ההצלחה, במיוחד בתחילת הטיפול.
עם זאת יש לציין כי לתרופות יש תופעות לוואי ויש סיכון להישנות אם הן מופסקות. תרופות הרגעה במיוחד הן בעייתיות מכיוון שהן - בניגוד לתרופות נוגדות דיכאון, למשל - יכולות להיות ממכרות. בטווח הארוך, פסיכותרפיה אפוא יעילה יותר מתרופות לטיפול בהפרעות רבות.
סוף הטיפול
בתום הטיפול, המטפל מכין את המטופל לזמן שאחריו. הוא שואל על פחדים ודאגות קיימים שעדיין צריך לטפל בהם. אם המטפל רואה בכך שימושי, ניתן להאריך את הטיפול במקרים מסוימים. לאחר הטיפול, בכל מקרה, המטופל צריך להרגיש שהוא יכול להתמודד עם חיי היומיום ללא המטפל.
מהם הסיכונים בפסיכותרפיה?
לא תמיד פסיכותרפיה מניבה תוצאות חיוביות. במקרים מסוימים מטרות הטיפול אינן מושגות; מדי פעם מתרחשות גם תופעות לא רצויות של הטיפול. במקרה הגרוע ביותר, הטיפול יכול אפילו לפגוע במטופל.
כשירות המטפל
ישנן סיבות שונות להתפתחויות לא רצויות בפסיכותרפיה. מצד אחד, הצלחת הטיפול תלויה בכך שהמטפל ביצע את האבחנה הנכונה ובחר טיפול מתאים למטופל.
לא פחות חשוב שהמטופל והמטפל יהיו בהרמוניה. יחסי אמון בין המטופל למטפל הם דרישה בסיסית חשובה לפסיכותרפיה. לכן המטופל צריך לטפל בבעיות בצורת הטיפול או במטפל באופן גלוי. כי אם האדם המודאג מונע את חוסר שביעות הרצון שלו, למשל מתוך נימוס, הטיפול לא יכול להצליח.
ישנם גם הבדלים גדולים ביכולת של מטפלים. לכן כדאי לעשות קצת מחקר ולשאול סביב לפני שבוחרים מטפל.
שיתוף פעולה של המטופל
אם הטיפול הפסיכותרפויטי בעייתי, לא תמיד המטפל הוא האחראי. חלק מהפרעות נפשיות עוברות מהלך שלילי ללא קשר לטיפול. לאנשים הסובלים מטראומה קשה או שיש להם הפרעות נפשיות מרובות יש בדרך כלל פרוגנוזה גרועה יותר.
פסיכותרפיה קשה גם אם המטופל אינו מעוניין להסתבך בטיפול. במיוחד עם הפרעות אישיות (למשל הפרעת אישיות מרובה, הפרעת אישיות נרקיסיסטית), המטופלים לעיתים קרובות חסרים את ההבנה כי פסיכותרפיה נחוצה.
הישנות
עם זאת, החמרה בסימפטומים אינה אומרת בהכרח כישלון. העיבוד הטיפולי של חוויות טראומטיות יכול לגרום לחולה להרגיש גרוע יותר לזמן קצר מכיוון שרגשות ומחשבות מודחקים נכנסים לתודעה.
בנוסף, עם כמה הפרעות נפשיות, סימפטומים של המחלה מופיעים שוב ושוב לאחר שיפור. הישנות כזו היא נורמלית במקרה של התמכרויות, למשל, ואין לפרש אותן כעדות לטיפול כושל.
השפעות הטיפול
כל מי שמתחיל בטיפול צריך להיות מודע לכך שזה גורם לשינויים בחיים. כדי להפחית סבל, המטפל מתחיל בהתנהגויות ובמחשבות של המטופל היוצרות סבל.
לדוגמה, אם אדם חרד משיג ביטחון עצמי במהלך הטיפול, הדבר משפיע גם על הסובבים אותו. יתכן כי בן הזוג אינו רגיל לסתירה ולכן מתקשה בשינויים.
יכול להיות גם שהאדם המושפע מאבד כמה פריבילגיות עקב השינויים שלו. מכיוון שלעתים קרובות מחלה מביאה איתה מה שמכונה "רווח משני ממחלה".המשמעות היא שבגלל המחלה, אחרים מטפלים באדם שנפגע, שמים לב אליהם או אפילו לוקחים על עצמם משימות. אם מצבו משתפר, הדבר עשוי להשתנות.
הפחד משינוי לעולם לא צריך להיות סיבה לסבול את הסבל.
פסיכותרפיה - השלכות על התפקיד
לפסיכותרפיה יכולות להיות השפעות שליליות לא רק בפרטיות אלא גם בחיים המקצועיים. זהירות מומלץ במיוחד בביטוח נכות תעסוקתית. חברות הביטוח בודקות היטב את קורות החיים לפני ביטוח אדם. הם רואים בכל אינדיקציה למחלות נפש סיכון פוטנציאלי. כי לעתים קרובות בעיות פסיכולוגיות הן הסיבה לכך שמישהו כבר לא יכול לבצע את עבודתו. גם במקרה של שירות המדינה מידע על הפרעות נפשיות עלול לגרום לדחייה.
אחת הדרכים לעקוף את הקשיים הללו היא להיכנס לטיפול פרטי ולשלם את העלויות בעצמך. לא לרופא המשפחה ולא לקופת החולים יש מידע כלשהו אודותיו, והמטפל כפוף לסודיות. עם זאת, אם הפרעות נפשיות נסתרות יתפרסמו בשלב מאוחר יותר, הדבר עלול להיות בעל השלכות שליליות.
מה עלי לקחת בחשבון לאחר טיפול פסיכולוגי?
חשוב להתאושש מספיק לאחר מפגשי הטיפול האישיים. הנושאים בטיפול הם לרוב מאוד רגשיים. לכן, לא תמיד קל לפנות לדברים יומיומיים מיד לאחר מכן. יש אפילו עדויות במחקר כי ניתן ליישם את מה שנלמד בטיפול מהר יותר אם המטופל ישן לאחר פגישה טיפולית.
לקראת סוף הטיפול, הדגש הוא על מניעת הישנות. המשמעות היא שהמטפל מכין את המטופל להישנות אפשריות ועובד איתו לפיתוח אסטרטגיות שבעזרתן המטופל יכול לייצב את עצמו.
הישנות איננה נדירה בהפרעות נפשיות. כאשר הסימפטומים חוזרים על עצמם, המטופלים לעיתים קרובות חוששים שהם מתחילים מחדש. מרפאות רבות מפנות מטופלים למטפל חוץ לאחר שהייה באשפוז, שימשיך לטפל בהם למשך פרק זמן מסוים.
הישנות יכולה לחזור על עצמה שנים רבות לאחר הטיפול. במקרה זה, אלה שנפגעים לא צריכים לפחד לבקש עזרה ממטפל.
ללחץ תפקיד מכריע בהפרעות נפשיות. מי שמטפל היטב בגוף ובנפש שלו מפחית את הסיכון להישנות. חיוני שהמטופל למד במהלך הטיפול להעריך את עצמו היטב, להרגיש מתי זה הופך להיות קריטי עבורו ולנקוט אמצעי נגד בהתאם.
שינה מספקת, תזונה מאוזנת כמו גם פעילות גופנית וספורט גם הופכים אותנו לעמידים יותר בפני הפרעות נפשיות. הקשר עם חברים ובני משפחה מעניק לנו גם יציבות בחיי היומיום ובכך תומך בהצלחת הפסיכותרפיה.
none: טיפולים טיפול שיניים חיסונים
