הופ נגד אוסטאוארתריטיס
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןשחיקה במפרקים היא מחלה נפוצה. אם אתה רוצה למנוע זאת, עליך להתאמן. כעת הוכח שקפיצה אינה פוגעת בבריאות הסחוס, אך יכולה אף להועיל.
כבר זמן רב ידוע כי אורח חיים פעיל ופעילות גופנית יכולים לסייע בשמירה על בלאי במפרקים. ג'רמו קולי מסומאן אקאטמיה ועמיתיו מדדו את ההשפעה של אימונים אינטנסיביים במיוחד במשך שנה. "מעל לכל, היו לנו אירובי ואירובי מדרגה לאחר ההתעמלות", מסביר קולי ל- עם האחרון אתה מתאמן בעזרת ספסלים, שעליהם הספורטאים מטפסים ויורדים ברצף מהיר. לצורך המחקר, החוקרים הרימו ברציפות את ספסלי הקווילט עד שגובהם היה כשמונה סנטימטרים לאחר שלושה חודשים.
למחקר נכנסו 80 נשים בגילאי 50 עד 65. הם כבר סבלו מאוסטאוארתריטיס קלה בברך וסבלו מכאבי ברכיים כמעט כל יום. הנשים חולקו באופן אקראי לאחת משתי קבוצות. אחת השתתפה באימון תנועה אינטנסיבית בפיקוח שלוש פעמים בשבוע במשך שנים עשר חודשים. השאר שימשו כקבוצת ביקורת.
שברים בסחוס
באמצעות שיטות שונות, כולל הדמיית תהודה מגנטית, עקבו החוקרים אחר השינויים ברקמת הסחוס.
מדד חשוב למצב המפרק היה כמות הנוזלים החופשיים בברך. "אם יש הרבה, זה אומר שהדלקת מפרקים ניוונית מאוד מתקדמת", אומר קולי. הסיבה לכך היא מבני סחוס שבורים שמשחררים את מי הרקמות שלהם לסביבה. "אם אפשר היה למנוע, לעצור או אפילו לשפר את השברים האלה בסחוס, זה יאט את התהליך הניוון", אומר החוקר.
בסך הכל, לאימון האינטנסיבי הייתה השפעה חיובית - הן איכות הסחוס והן התפקוד הגופני שופרו - לפחות בשבעה אחוזים בהשוואה לקבוצת ההשוואה. "גם הנשים היו כשירות יותר באופן כללי", מסביר הפין.
קפיצה עוזרת
התוצאה מדהימה, שכן הקפצת עומסים אך גם עומסים המלווים בשינויי כיוון פתאומיים נחשבו עד כה לסבירות גבוהה יותר לקדם אוסטיאוארתריטיס. "אך אין הוכחות מדעיות לאמירה זו", כותבים החוקרים. קולי אומר: "ברור שצורה זו של תנועה נסבלת היטב כאשר מתחילה אוסטיאוארתריטיס, בתנאי שהאימון מתבצע בעלייה איטית בעוצמה." (Lh)
מקור: Jarmo Koli, et al. השפעת הפעילות הגופנית על הסחוס הפטלרי בנשים הסובלות מדלקת מפרקים ניוונית ברך קלה. רפואה ומדע בספורט והתעמלות, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629
none: מערכות איברים gpp בריאות דיגיטלית
