מינכןאלה שמרגיזים בבוקר מתקשים להשיג ביצועים אינטלקטואליים מובילים בבוקר. זה פוגע בעיקר בקבוצת גיל מסוימת.
מינכןלא לישון בלילה ומרגיש סחוט במהלך היום - נראה שכדורי שינה הם הפתרון היחיד. אבל יש גם חלופות.
מינכןחוסר שינה גורם לך לעצבן, להסיח את הדעת ולחלקם אפילו חולה. אבל כמה שינה היא אופטימלית והאם תנומת אחר הצהריים עוזרת נגד גירעון?
במהלך השינה, פינוי האשפה במוח הופך לפעיל. כמה טוב זה עובד תלוי לא רק באורך השינה, אלא גם במיקום.
בטא עמילואיד מצטברת במוח גם לאחר שינה טובה. אם חלבוני הפסולת מתקבצים זה לזה, הם גורמים למות תאי עצב.
מינכןיש אנשים שנראים שיכורים במשך דקות לאחר שהתעוררו בבוקר. עם זאת, סמים או אלכוהול הם רק לעתים נדירות הסיבה להתמצאות.
מינכןאלכוהול מעייף אותך. אף על פי כן, הוא אינו מתאים ככובע לילה מכיוון שהוא מחמיר את איכות השינה.
מינכןעייפות מאחורי ההגה עלולה להיות מסוכנת. שניות של התקפי שינה גורמים לתאונות קטלניות יותר מאשר אלכוהול, לפי מומחה אחד.
מינכןחלקם פשוט צריכים פחות שינה מאחרים. חוקרים מצאו כעת סיבה לכך: מוטציה גנטית.
עצה נרחבת היא שאם אתה ישן גרוע, אתה לא צריך לבהות בתצוגות בערב. האור הכחול שלך, מפריע לשינה. אבל האם זה באמת נכון?
כמעט כל תלמיד שלישי סובל מנדודי שינה - במיוחד תלמידי תיכון. ניתן לכבות את הסיבה העיקרית בקלות.
מינכןמעט מדי שינה פוגעת במוח - אין זה חדש. אך כעת זיהו מדענים אמריקאים אילו שינויים מבניים יכולים להיות האחראים לכך.
אהבה עוברת דרך האף: מי שמרחרח את ריח בן הזוג ישן טוב יותר. כל שעליך לעשות הוא להניח את הראש על חולצת טריקו שחוקה.
מינכןאלה הסובלים מעודף משקל רב ומורידים קילוגרמים עושים משהו למען בריאותם. ולא רק זה - גם איכות השינה עולה.
.jpg)
