גלי חום

וקרולה פלצ'נר, עיתונאית מדעית

אינגריד מולר היא כימאית ועיתונאית רפואית. היא הייתה העורך הראשי של במשך שתים עשרה שנים. מאז מרץ 2014 עבדה כעיתונאית וכמחברת פרילנסרים בפוקוס Gesundheit, פורטל הבריאות ellviva.de, הוצאה לאור living crossmedia וערוץ הבריאות של rtv.de.

עוד על המומחים של

קרולה פלצ'נר היא כותבת עצמאית במחלקה הרפואית של ויועצת הכשרה ותזונה מוסמכת. היא עבדה במגזינים מומחים ופורטלים מקוונים לפני שהפכה לעיתונאית עצמאית בשנת 2015. לפני תחילת ההתמחות למדה תרגום ופרשנות בקמפן ובמינכן.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

רוב הנשים מקשרות באופן ישיר גלי חום והזעה עם גיל המעבר (קלימקטרי). למעשה, כמעט כל הנשים בגיל המעבר סובלות מהתקפי חום לא רצויים. הם בין חמשת תסמיני האקלים השכיחים ביותר. אלה שנפגעו נפגעים פתאום מגלי חום מספר פעמים ביום. אתה מסמיק והלב שלך פועם מהר יותר. קרא על מה עוד יכול להיות מאחורי גלי חום מלבד גיל המעבר ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

סקירה קצרה

תיאור: עליות חום עקב הרחבת כלי הדם וזרימת דם מוגברת, לעיתים במהלך גיל המעבר, מלווה לרוב בלחץ בראש, אי נוחות, דפיקות לב
סיבות: בין היתר שינויים הורמונליים במהלך גיל המעבר, קפה, תה או אלכוהול, חריף, מזון חם מאוד או קשה לעיכול, מתח, השמנה, תרופות מסוימות, מחלות כגון תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת, אלרגיות או גידולים.
מתי לרופא עם סימפטומים חמורים של גיל המעבר, חשד לגורמים אחרים מלבד גיל המעבר
אבחון: התייעצות עם המטופל (אנמנזה), בדיקה גופנית (למשל בדיקה גינקולוגית אם יש חשד לגיל המעבר), בדיקות נוספות בהתאם לחשד, למשל קביעת הורמוני בלוטת התריס, בדיקות אלרגיה, קולונוסקופיה וכו '.
טיפול: תלוי בסיבה; לגיל המעבר, למשל תכשירים צמחיים (עם קוהוש שחור, מעטפת גברת וכו '), הליכים גופניים (למשל אמבטיות בוץ, דיקור), טיפול הורמונאלי חלופי; עבור גורמים אחרים, המחלה הבסיסית מטופלת
עזרה עצמית: בין היתר בגדי סיבים טבעיים אווריריים, שמירה או השגת משקל תקין, מזון קל לעיכול וחריף, תרגילי הרפיה, סביבת שינה קרירה

גלי חום: תיאור

גלי חום אינם נדירים בקרב נשים בגיל המעבר. עד 90 אחוזים מכלל הנשים עם גיל המעבר חוות את עליות החום הלא נעימות. עם זאת, לא כל אישה מושפעת מגלי חום בעלי אותה תדירות, אורך ועוצמה. חלק מהנשים סובלות יותר, אחרות פחות.

גלי חום יכולים להשפיע על נשים בגיל המעבר שלוש עד 20 פעמים ביום. הם נמשכים כמה דקות, לפעמים יותר. לעתים קרובות הם מכריזים על עצמם באמצעות תחושת לחץ בראש או אי נוחות מפושטת. לאחר מכן גלי חום עולים ויורדים המציפים את פלג הגוף העליון, הצוואר והפנים.

אם גל חום כזה פוגע בפתאומיות, זה בגלל שכלי הדם מתרחבים לפתע וזרימת הדם באזורים החיצוניים (ההיקפיים) של הגוף עולה. כתוצאה מכך העור הופך לאדום, טמפרטורת העור עולה ונשים פורצות בזיעה. מאוחר יותר, הכל מתהפך: בשל הזעה והירידה בחום הגוף המרכזי, הנשים המושפעות מתחילות לעתים קרובות להקפיא לאחר הבזק חם.

גלי החום מלווים לרוב בדפיקות לב. עם זאת, אין זה סימן למחלות לב, אלא לתגובה טבעית של מערכת הדם. פעימות הלב בדרך כלל נרגעות במהירות. עליות החום עלולות להתרחש גם בלילה ולמנוע משינה מנשים. גלי חום שכיחים ביותר בתחילת גיל המעבר, ולאחר מכן הם יורדים לאט. בדרך כלל הם נעלמים מעצמם לאחר שנה -שנתיים.

גלי חום: סיבות ומחלות אפשריות

לרוב, גלי חום קשורים לגיל המעבר. אך ישנם גורמים אפשריים אחרים כגון גורמי אורח חיים, תרופות ומצבים רפואיים מסוימים.

הַפסָקַת וֶסֶת

המנגנון המדויק שבאמצעותו קפיצות החום מתרחשות במהלך גיל המעבר עדיין לא ברור. אולם מה שבטוח הוא שהשינוי ההורמונלי ממלא תפקיד חשוב: מומחים חושדים כי הטריגר הוא שחרור מוגבר של הורמוני סטרס כגון אדרנלין. וזה, בתורו, בסופו של דבר יכול לנבוע מהירידה ברמות האסטרוגן במהלך גיל המעבר. במילים פשוטות: נראה כי המחסור הגובר באסטרוגן גורם לתקלה של הרגולציה התרמית המרכזית במוח.

סגנון חיים

בנוסף להורמונים, גורמים אחרים יכולים לתרום גם לגלי חום. הם עוסקים יותר באורח החיים. דוגמאות הן:

קפה, תה שחור, אלכוהול
מנות חריפות
מזון קשה לעיכול
אוכל ומשקאות חמים מדי
הַשׁמָנָה
לחץ
סביבת שינה חמה מדי
בגדים לא נכונים (עבים מדי, לא עשויים מסיבים טבעיים)

תרופות

חלק מהתרופות הן גם טריגרים אפשריים של גלי חום: תרופות לסרטן השד הרגיש להורמון מכניסות נשים לגיל המעבר - בעזרת תרופות אלו, גלי חום אפשריים, אפילו אצל נשים צעירות.

אנטי אסטרוגנים: תרופות כגון טמוקסיפן או טורמיפן חוסמות את נקודות העגינה לאסטרוגן על כל תאים סרטניים שעוד עשויים להיות קיימים - כך שהם לא יכולים עוד להתרבות.
מעכבי ארומטאז: הם חוסמים את ייצור האסטרוגן בתאי השריר והשומן.
אנלוגים של GnRH: הם עושים מעקף בכדי להבטיח שהשחלות ישחררו פחות אסטרוגנים.

מחלות

בנוסף לגיל המעבר, גלי חום יכולים להתרחש כחלק ממחלות שונות, כולל:

פעילות יתר של בלוטת התריס (יתר פעילות בלוטת התריס): אם האיבר מייצר יותר מדי מהורמונים תירוקסין (T4) וטריודוטירונין (T3), הדבר מאיץ את התהליכים המטבוליים ובין היתר קורה. לגלי חום, רגישות לחום, הזעה מהירה ועור חם ולח.
היפוגליקמיה בסוכרת: הזעה היא סימפטום לרמות סוכר נמוכות בדם.
אלרגיות: התגובה האלרגית יכולה להוביל לגלי חום.
גידולים במערכת האנדוקרינית (קרצינואידים): כאן הסרטן נוצר מתאים המייצרים הורמונים, בעיקר במערכת העיכול. גידולים כאלה יכולים להיות מלווים בגלי חום.

גלי חום: מתי צריך לפנות לרופא?

בסך הכל, גיל המעבר קשור לתסמינים לא נוחים. אלה כוללים נדודי שינה, תסמיני דיכאון, אובדן חשק המיני, עלייה במשקל והתלקחויות חום. בדרך כלל גלי חום גורמים לאי נוחות בינונית בלבד. עם זאת, אם ההישנות (ואולי תסמיני גיל המעבר האחרים) כה חמורה עד שיש להן השפעה מכרעת על חיי היומיום ועל איכות החיים, עליך לשאול את הרופא שלך לייעוץ.

אם גיל המעבר לא יכול להיות הגורם לגלי החום, עליך לפנות גם לרופא. חשוב לשלול מחלות אפשריות כגון תת פעילות בלוטת התריס, סוכרת, אלרגיות או גידולים כגורם.

גלי חום: מה הרופא עושה?

נשים עם גלי חום צריכות להתייעץ עם רופא הנשים שלהן, כי ברוב המקרים גיל המעבר הוא הגורם להזעה לא יציבה. אם גיל המעבר אינו בא בחשבון כגורם לגלי חום, עליך לפנות תחילה לרופא. במידת הצורך, הם יכולים להפנות אותך למומחה (למשל אלרגיסט אם אתה חושד באלרגיה).

בדיקות ואבחון

לרופא יהיו תחילה הסימפטומים המתוארים בפירוט במהלך ראיון האנמנזה. רופא נשים גם מברר לגבי הפרעות במחזור החודשי. בנוסף, מידע אודות אורח החיים, כל המחלות הבסיסיות והשימוש בתרופות יכול גם להיות מועיל, במיוחד אם גיל המעבר הוא סיבה לא סבירה לגלי החום.

אצל רופא הנשים, לאחר הראיון מתקיימת בדיקה גינקולוגית. אחרת, ניתן לבצע בדיקה גופנית שגרתית (למשל בעזרת מדידת לחץ דם).

בדיקת דם יכולה גם לספק רמזים לגבי הגורם לגלי החום. מדידת הורמוני המין הנשיים מאפשרת להסיק מסקנות האם אישה עוברת גיל המעבר או לא. אם יש חשד לפעילות יתר של בלוטת התריס, הרופא ישים לב במיוחד לערכים הנמדדים של הורמוני בלוטת התריס.

אם אלרגיה נחשבת כגורם המניע של גלי החום, בדיקות אלרגיה יכולות לספק ודאות. בדיקות של מערכת העיכול (למשל באמצעות קולונוסקופיה, טומוגרפיה ממוחשבת או הדמיה תהודה מגנטית) יכולות לזהות גידולים יוצרי הורמונים כגורם לגלי חום.

תֶרַפּיָה

נשים רבות בגיל המעבר רוצות להתייחס בעדינות לגלי החום שלהן. צמחי המרפא ממליצים למשל על קוהוש שחור (Cimicifuga racemosa), רצוי בצורה של תכשירים מוכנים (טבליות). צמחים אחרים כגון תלתן אדום, סויה, מרווה, מעטפת הגברת וחרט משמשים גם הם בדרך כלל נגד גלי חום והזעות במהלך גיל המעבר. יעילותם בחלקה לא הוכחה או שנויה במחלוקת. עם זאת, חלק מהנשים מדווחות על שיפור בסימפטומים שלהן לאחר שימוש בצמחי מרפא כאלה.

שיטות פיזיותרפיה שיכולות לסייע בגלי חום במהלך גיל המעבר הן למשל אמבטיות בוץ ואמבטיות רגליים בדם קר או גבס חלקי. טיפולי Kneipp (למשל מקלחות מתחלפות קרות וחמות) מספקות הקלה גם לכמה נשים. דיקור צריך גם להיות מסוגל לשפר את התסמינים - אך זה עדיין לא הוכח מדעית.

אם גלי חום ותופעות גיל המעבר אחרות משפיעות מאוד על חיי היומיום, בדרך כלל הרופאים ממליצים על טיפול הורמונלי חלופי (HRT). עם זאת, יש לנקוט בזהירות בצריכה קבועה של הורמונים מכיוון שהיא קשורה לסיכונים רבים למחלות. אלה כוללים סרטן השד, מחלות לב וכלי דם ופקקת.לכן נשים צריכות לדון בהחלטה בפירוט עם הרופא שלהן ולשקול היטב את היתרונות והחסרונות.

במקרה של תת פעילות בלוטת התריס, סרטן או אלרגיה כגורם לגלי החום, יש לטפל במחלה הבסיסית. אז אתה יכול גם לשלוט על עליות החום.

גלי חום: אתה יכול לעשות זאת בעצמך

כמה צעדים פשוטים יכולים לעזור להקל על גלי חום והזעות:

התאימו את הבגדים שלכם לתחושות הטמפרטורה המשתנות: למשל, לבשו שתי פריטי לבוש דקים זה על זה, כך שתוכלו להוריד אחד במידת הצורך. המוטו כאן הוא: להתלבש בקלילות!
בחר בגדים העשויים מסיבים טבעיים. תזיעו עוד יותר עם טקסטיל עשוי פלסטיק טהור או בדים מעורבים.
אכלו מזון קל לעיכול, כמו הרבה פירות, ירקות וסלטים.
הימנע מאוכל חריף - זה יגרום לך להזיע יותר ויותר.
שתו פחות קפה, תה שחור ואלכוהול, במיוחד בערב.
עשו מספיק פעילות גופנית: לפעמים טיול באוויר הצח עוזר.
שימו לב למשקל שלכם. עדיף להישאר רזה או לנסות לרדת קילוגרמים עודפים. אנשים הסובלים מעודף משקל מזיעים יותר.
למד תרגיל הרפיה כגון אימון אוטוגני, יוגה או הרפיית שרירים פרוגרסיבית. זה מונע מתח, אשר יכול גם לעורר גלי חום.
לישון בחדרים מגניבים והשתמש במצעים מכותנה. סביבה חמה מגדילה את משך גלי החום. סביבה קרירה, לעומת זאת, יכולה למנוע או להפחית גלי חום.