ראומטיזם: מד צעדים נגד עייפות

לריסה מלוויל סיימה את התמחותה בצוות העריכה של . לאחר שלמדה ביולוגיה באוניברסיטת לודוויג מקסימיליאנס ובאוניברסיטה הטכנית של מינכן, היא הכירה לראשונה מדיה דיגיטלית באינטרנט בפוקוס ולאחר מכן החליטה ללמוד עיתונות רפואית מאפס.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

לא רק המפרקים הנפוחים והדלקים מקשים על חייהם של חולי השיגרון, אלא גם על העייפות והתשישות הנלוות. תנועה יכולה לחולל פלאים כאן, אך לעתים קרובות אלה שנפגעים אינם יכולים למשוך את עצמם כדי לעשות זאת. אלא אם יש להם מד צעדים.

מחקרים קודמים הראו כי השמנת יתר, דיכאון ונדודי שינה הם סימנים לעייפות שחולי השיגרון חווים לעיתים קרובות. "וכל הסימנים האלה קשורים קשר הדוק לחוסר פעילות גופנית", מדווחת מנהלת המחקר פטרישיה כץ מאוניברסיטת קליפורניה. המוטיבציה להתעמל יותר היא אפוא נקודת המפתח להבריח את העייפות של הנפגעים, היא מדגישה.

פחות מ 4000 צעדים ביום

אך כיצד ניתן לעודד את חולי השיגרון להתאמן יותר? הרעיון של כץ ועמיתיה: מונה צעדים פשוט. במחקר שנערך עם 96 חולי שיגרון נפגעי עייפות, הם בדקו אם זה באמת עובד. המשתתפות בעיקר היו בנות 54 בממוצע והלכו רק 3710 צעדים ביום.

לצורך המחקר חילקו החוקרים את הנבדקים לשלוש קבוצות. הקבוצה הראשונה השתתפה בקורס אימון בו צוות הלימוד חינך אותם על חשיבות הפעילות הגופנית. המשתתפים בקבוצות השנייה והשלישית קיבלו כל אחד מונה צעדים ומחברת שבה רשמו את מספר הצעדים היומי שלהם. בנוסף, החוקרים שאלו את מספר הצעדים שלהם כל שבועיים. קבוצה שלוש גם הייתה צריכה להגדיל את מספר הצעדים שלה בעשרה אחוזים כל שבועיים.

עלייה בפעילות של למעלה ממאה אחוז

לאחר 21 שבועות כמעט ולא חל שינוי ברמת הפעילות בקבוצה הראשונה. לעומת זאת, עם חובבי מד צעדים, כן: הנבדקים בקבוצה שנייה הגדילו את מספר הצעדים שלהם ב -87 אחוזים, אלה בקבוצה שלוש בכ -159 אחוזים. "נראה שמד צעדים בשילוב עם ציון הצעדים שננקטו הם המכריעים", אומר כץ.

מי שלא התאמן הרוויח ביותר

כל המשתתפים דיווחו על פחות עייפות ככל שהם זזו יותר. עם זאת, אלה שקמו הכי פחות מהספה שלהם בתחילת המחקר הרוויחו ביותר. לכץ יש הסבר פשוט לכך: "הרווח הבריאותי מפעילות גופנית מוגברת הוא פשוט פשוט גדול יותר למי שבקושי זז לפני כן מאשר למי שעשה בעבר פעילות מתונה." בנוסף, הוא מיועד למי שבדרך כלל רק יש 2,000 צעדים ביום, קל יותר להגדיל את עומס העבודה ב- 100 אחוזים תוך חמישה חודשים - כלומר ל -4,000 צעדים - מאשר למי שכבר סופר 5,000 צעדים ביום וכעת אמור לבצע 10,000 צעדים, מוסיף המומחה.

תנועה - מכל וכל

המחקר מדגיש את החשיבות של פעילות גופנית לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, אומר כץ. "לא רק יותר פעילות גופנית מסייעת בהפחתת עייפות, היא גם יכולה לשפר את מצב הרוח, לסייע בשמירה על משקל תקין, וגם לשפר את גורמי הסיכון הקרדיווסקולריים והתפקוד הכללי."

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלת המפרקים הדלקתית השכיחה ביותר. זה יכול להופיע בכל קבוצות הגיל. כ -800,000 גרמנים נפגעים - שני שלישים מהם נשים. הסיבה היא תקלה במערכת החיסון של עצמנו. התוצאה היא דלקת, נוקשות, נפיחות וכאבים עזים במפרקים. אם זה לא מטופל בזמן, הסחוס, העצמות ורקמת החיבור באזור המפרקים יכולים להיהרס.

מקור: הודעה לעיתונות מהקולג 'האמריקאי לראומטולוגיה (ACR) מיום 7 בנובמבר 2015

none:  מִתבַּגֵר בריאות דיגיטלית תרופות סבתא