קדחת אחסון: מהיכן היא מגיעה ומה עוזר כנגדה

קרולה פלצ'נר היא כותבת עצמאית במחלקה הרפואית של ויועצת הכשרה ותזונה מוסמכת. היא עבדה במגזינים מומחים ופורטלים מקוונים לפני שהפכה לעיתונאית עצמאית בשנת 2015. לפני תחילת ההתמחות למדה תרגום ופרשנות בקמפן ובמינכן.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

עד כמה שאתם אוהבים את המשפחה שלכם, ישיבה משותפת בדירה יום אחר יום היא עומס על העצבים - ואף יכולה להפוך לנטל פסיכולוגי של ממש.

הבידוד הביתי הקשור לקורונה באמצעות הגבלות יציאה ואיסורי מגע מציב בפני אתרים, זוגות ורווקים אתגרים שונים מאוד. "זהו מבחן מאמץ למערכות יחסים ומשפחות רבות", אומר פרופסור לפסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיה באוניברסיטה הטכנולוגית בקמניץ, סטפן מוהלג.

בידוד והידוק יוצרים מתח

הדבר החשוב ביותר הוא: שמור על קור רוח. אחרת קיים סיכון ללחץ פסיכולוגי המכונה "קדחת המחנה". "זהו מצב חריג חסר תקדים ולרובם לחלוטין לא מוכר. בידוד ארוך טווח מאיים על נזקים פסיכולוגיים, אומר המדען והתייחס למגפות קודמות או לחוויות האחרונות בסין." הוכח שחודשים אחרונים העוצר מוביל ללחץ חברתי. כאשר אנשים נעולים בדירתם במשך זמן רב. "ההשלכות: אי שקט, טראומה, דיכאון, הפרעות שינה או התקפי חרדה.

"זה כנראה בגנים שלנו, אנחנו מגנים על עצמנו מלהיות צמודים מדי." עד כמה הלחץ הופך לחמור תלוי בסוג ואיכות היחסים בין אנשים, כמו גם בסובלנות וטיפול במצבים כאלה. מוהלג מודאג מאוד מקשישים רבים החיים לבד או מהורים חד הוריים שאינם יכולים להתמודד עם הנטל הכפול של משרד ביתי וטיפול בילדים.

מבנה בשגרת היומיום והתנועה

באופן כללי, Mühlig מייעץ לשמירה על הקצב היומי הרגיל, יצירת מבנה ויצירת יציבות רגשית. טיולים ופעילות גופנית אחרת באוויר הצח חיזקו את המערכת החיסונית ושיפרו את זרימת הדם לאיברים, כולל הריאות. אימון פנימי במשך 15 עד 30 דקות ביום יכול גם לסייע למערכת החיסון ולהפחית מתח: מסקוואט ועד טאי צ'י. ויש צורך בכללים לחיים משותפים ולעשיית משק הבית - זמן ביחד והזדמנות לסגת.

"הדבר החשוב ביותר הוא לא לשגע את עצמך", מזהיר מוהלג. במקום זאת, יש לזכור כי המצב הוא לאורך זמן מוגבל וכי החברה והיחידים יתמודדו עם האתגרים. (קפה / dpa)

none:  הַפסָקַת וֶסֶת עזרה ראשונה מערכות איברים