עצמות שבורות: תרגילים מנטליים שומרים על חוזק השרירים

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

מינכןהשרירים הפגועים הולכים ומתמעטים. כל מי שיש לו זרוע או רגל בגבס במשך זמן רב יחווה את זה. אך ניתן להפחית לפחות את אובדן הכוח המתוכנת מראש - באמצעות תרגילים מנטליים.

העוצמה בזרועות, ברגליים וכו 'תלויה בגורמים שונים - אך בעיקר באימון שרירים. אבל נראה שלמוח יש גם השפעה. מה שחקר צוות בראשות בריאן סי קלארק מאוניברסיטת אוהיו באתונה.

לצורך הניסוי עטפו החוקרים אמה אחת של 29 מתנדבים בטיח פריז. התחבושת הנוקשה הגיעה ממש מתחת למרפק עד מעל האצבעות והניחה את הזרוע המדוברת למשך ארבעה שבועות. לאנשים ימניים הייתה זרוע שמאל בגבס, ואילו לאנשים שמאליים הייתה יד ימין בגבס.

תרגיל חשיבה יעיל

14 מהמשתתפים סיימו אימון דמיון בהשגחה חמש פעמים בשבוע. בכך עליך לדמיין את מתיחת זרועך בגבס הדוק ככל האפשר.

השיטה הוכיחה את עצמה כיעילה להפליא: בהשוואה לאלה שלא עשו שום תרגילי דמיון, אלה שהוכשרו נפשית איבדו 50 אחוז פחות מכוח השרירים שלהם בסוף המחקר - כלומר 24 אחוזים במקום 45 אחוזים. גם היכולת של מערכת העצבים להפעיל את השריר בצורה המקסימלית (מה שנקרא הפעלה מרצון) התאוששה בהם מהר יותר.

"זה מראה שמנגנונים נוירולוגיים, במיוחד אלה הבוקעים מהמוח, תורמים באופן משמעותי לאובדן הכוח", כותבים החוקרים. הפעלה סדירה של אזורי המוח המתאימים באמצעות תרגילי דמיון, לעומת זאת, עלולה להפחית את היחלשות השרירים.

מעט מאמץ, השפעה גדולה

מאמץ התרגיל היה נמוך יחסית. המשתתפים הונחו לדמיין במשך חמש שניות שהם מחזיקים את הידיים של הזרוע המנותקת חזק ככל האפשר כנגד ידם השנייה. המשתתפים לא צריכים למתוח את השרירים בעצמם, אלא פשוט לדמיין את המתח בזרועותיהם. לאחר מכן עברה הפסקה של חמש שניות. לאחר מכן ארבע חזרות של התרגיל, ולאחר מכן הפסקה של דקה. בסך הכל השלימו המשתתפים 13 סיבובים כאלה בכל אחד מחמשת ימי האימון השבועיים.

מסקנת החוקרים: "תרגילי דמיון כאלה יכולים לייצג יישום טיפולי משמעותי נגד היחלשות השרירים." (ראה)

מקור: B. C. Clark et al: כוח המוח: קליפת המוח כגורם קריטי של כוח / חולשת השריר. כתב העת לנוירופיזיולוגיה, 2014; 112: 3219 DOI: 10.1152 / jn.00386.2014

none:  מערכות איברים טיפול שיניים טפילים