אסתמה: מנה קטנה של פעילות גופנית מביאה נשימה שנייה

ג'נס ריכטר הוא העורך הראשי ב- מאז יולי 2020, הרופא והעיתונאי היה אחראי גם כ- COO לפעילות העסקית ולפיתוח האסטרטגי של

פוסטים נוספים של ג'נס ריכטר כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

התקפי שיעול, קוצר נשימה ושינה מופרעת בלילה - אלו הנכים הגדולים ביותר עבור רוב חולי האסתמה. אבל אפילו מנה יומית קטנה של פעילות גופנית יכולה לשפר משמעותית את הסימפטומים.

כבר זמן רב ידוע שפעילות גופנית אינה התשובה הטובה ביותר לאסתמה. ספורט מאמן את שרירי הנשימה של הסרעפת והחזה ומשפר את חילופי הגזים בריאות. אבל כמה ספורט זה צריך להיות - ובאיזו עוצמה? "אפילו קצת הליכה יומית, רכיבה על אופניים או יוגה יכולים לשפר משמעותית את הסימפטומים", גילה כעת קבוצת מחקר קנדית בראשות מדען הספורט סיימון בייקון מאוניברסיטת קונקורדיה במונטריאול.

30 דקות ביום

איזו פעילות גופנית בדיוק לא משנה, אומר בייקון. וזה לא חייב להיות מאומץ במיוחד: “אנחנו לא מדברים כאן על מרתון. אפילו קצת ספורט טוב יותר מכלום. "עדויותיו: המחקר שפורסם יחד עם חוקרים מבית החולים דו סקר-קור עם 643 חולי אסתמה.

צוות המחקר שאל אותם על שגרת הפעילות הגופנית היומית שלהם, ובין היתר ביקש מהם למלא שאלון סטנדרטי על תסמיני האסתמה שלהם (שאלון בקרת אסטמה, ACQ). זה מתעד את חמשת המגבלות היומיומיות החשובות ביותר לחולי אסתמה: הפרעות שינה ליליות עקב תסמיני המחלה, שיעול או קוצר נשימה בבוקר כאשר אתה מתעורר, הגבלות בפעילות היומיומית, קוצר נשימה וצפצופים - רעש צפצופים אופייני לאסתמה.

התברר שאפילו 30 דקות אימון ביום הפחיתו את הנכות הללו מאוד. הסבירות להשתלט על הסימפטומים עלתה ב -250 אחוזים בהשוואה לחולי אסתמה לא פעילים.

"אין סיבה לא להתעמל"

עם זאת, רק פחות משישית ממשתתפי המחקר הגיעו לעומס זה, 40 אחוזים אף ציינו כי הם נמנעו לחלוטין מפעילות גופנית. מובן, אומר בייקון, כי "בעיית התכווצויות הסימפונות הנגרמות כתוצאה מפעילות גופנית אכן קיימת." אבל אם המטופלים משתמשים במשאפים המהירים שלהם כדי להרחיב את הסמפונות לפני האימון ולסיים את האימון בהתקררות (הפחתה איטית בלחץ) ), זה עובד בעיקר טוב. "אפילו לחולי אסתמה כבר אין סיבה שלא להתעמל", אומר בייקון.

במיוחד בתחילת העונה הקרה, מומחה האימונים רוצה לעודד את הנפגעים להתאמן למרות המכשולים הקשורים למזג האוויר. נכון שהאוויר הקריר - במיוחד בקשר למאמץ גופני - מעורר התכווצויות סימפונות אצל חולי אסתמה רבים. כדאי להם למצוא אלטרנטיבה פנימית בחורף. "בין אם בחדר הכושר, במרכז הקניות או בחדר המדרגות - המחקר שלנו מראה: מי שמתאמן באופן קבוע לאורך כל השנה מרוויח הכי הרבה".

אחת המחלות הכרוניות השכיחות ביותר

מומחים מעריכים את מספר חולי האסתמה בעולם בכ -300 מיליון. זה הופך את האסתמה לאחת המחלות הכרוניות השכיחות ביותר. בגרמניה, כמעט כל עשרים נפגעים ממחלת הנשימה, כותב שירות המידע לריאות. אסתמה מתאפיינת בדלקת כרונית וברגישות יתר של הסמפונות, המלווה בעוויתות והרבה ריר. על פי הידע הנוכחי, לא רק גורמים גנטיים אחראים להתפתחות, אלא גם להשפעות סביבתיות, זיהומים והטבעת ילדים חיוניים של המערכת החיסונית.

על מנת למנוע החמרה מתמדת של המחלה ותופעות מסכנות חיים לטווח הארוך, יש חשיבות לטיפול מוקדם ועקבי באסתמה באמצעות תרופות. אלה מכוונים בעיקר להפרעה של התהליכים הדלקתיים והעוויתות בסמפונות.

מקור: S. Bacon et al.: קשר בין דפוסי פעילות גופנית בזמן הפנאי ושליטה באסתמה בחולים מבוגרים. BMJ מחקר נשימתי פתוח 2015, DOI: 10.1136 / bmjresp-2015-000083

none:  הרצון להביא ילדים לעולם עור מִתבַּגֵר