תסמונת עיניים משרדית - כך ניתן למנוע זאת!

עודכן בתאריך

לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".

פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

עיניים יבשות, בוערות וראייה מטושטשת - עבודה יומיומית במחשב היא כאב בתחת. כאן תוכל לברר מה עומד מאחורי "תסמונת עין המשרד" וכיצד תוכל לתקן את המצב בחיי המשרד היומיומיים או במשרד הביתי.

העבודה על המסך היא חלק מחיי היום יום עבור אנשים רבים - במשרד או במשרד הביתי. המשרד הביתי בפרט הפך להיות חשוב יותר עבור אנשי מקצוע רבים, סטודנטים וגם עבור תלמידי בית ספר רבים. על פי הערכת האיגוד המקצועי של רופאי העיניים, שינוי זה מול הצג הביתי מוביל לתופעות לוואי מוגברות: עיניים עייפות, יבשות או צריבה.

מהי תסמונת עיניים אופיס?

העין עושה את העבודה הקשה מול המחשב. המבט המרוכז, בין היתר, מפחית את התדר המהבהב, מה שאומר שסרט הדמעות כבר אינו מופץ בצורה טובה יותר על פני העין.

אם מוסיפים אוויר משרדי יבש וחם או תנאי תאורה לא נוחים במשרד הביתי, הדבר גורם לבעיות בקרנית העין. לא רק חובשי עדשות מגע מתחילים לשפשף את עיניהם בתנאים אלה.

בעיות עיניים כגון צריבה, גירוד ותחושות של יובש כתוצאה מעבודת מחשב נקראות גם על ידי מומחים בשם "תסמונת העין המשרדית". על פי הערכת האיגוד המקצועי של רופאי עיניים, ארבעה מתוך חמישה אנשים היושבים ליד המחשב האישי שלהם מספר שעות ביום מכירים את המצב הזה.

חוסר הלחות אינו רק לא נוח, הוא יכול גם להיות בעל השלכות חמורות. מכיוון שקרנית יבשה מדי חשופה יותר לפציעות. גם גופים זרים אינם נשטפים יותר. סביר יותר גם שזיהומים: לחיידקים קל יותר להתגבר על מנגנוני ההגנה הטבעיים של העין - הדבר עלול לעורר דלקת הלחמית.

H2: תסמונת עיניים משרדיות: כיצד למנוע!

המוטו הוא לנקוט באמצעי נגד בזמן טוב. ישנם מספר טיפים שתוכל ליישם בקלות כדי לרצות את העיניים.

למצמץ לעיתים קרובות יותר ולעשות הפסקות

מצמוץ בתדירות גבוהה יותר בזמן עבודה על המסך היא התחלה טובה.

גם הפסקות קבועות - רצוי באוויר הצח - מומלצות. הם לא רק טובים לריכוז שלך, אלא גם לעיניים שלך.חשוב לא פחות: שתו מספיק, זה גם הקלה לעיניים.

שיפור האקלים הפנימי

האם מערכת מיזוג אוויר מבטיחה את הטמפרטורה הנכונה במשרד שלך? אז זה צריך להיות מותאם ללא טיוטה ככל האפשר. הצמחים מבטיחים לחות טובה והדגשות חזותיות, מייעץ לאיגוד המקצועי של רופאי עיניים.

במשרד הביתי האוורור מרענן: לכן עליך להבטיח חילופי אוויר סדירים על ידי פתיחת כל החלונות למספר דקות.

יישר את מקום העבודה בצורה נכונה

בנוסף, עליך להגדיר את סביבת העבודה שלך כך שיהיה קל יותר לעיניך לראות. החל מהמסך: יש למקם אותו כך שתביט מעט למטה כדי לצלם את התמונה עליו. המרחק בין העיניים לצג צריך להיות בין 50 ל -80 סנטימטרים.

זה מלחיץ את העיניים כאשר הצג מוגדר במקביל לחלון. הן כשאתה צריך להביט למעלה אל האור כדי לראות את המסך והן כשיש השתקפויות דרך חלון בגב. לכן ההמלצה הכללית היא להתקין את הצג בזווית ישרה לחלון.

שימו לב לתאורה

אור היום נחשב לתאורה האופטימלית למקום העבודה שלך, אך מעטים מאוד יכולים להסתמך עליה כל היום. לכן עליך לוודא שיש תאורה מספקת אך לא חזקה מדי, למשל באמצעות תערובת של עקיפה (למשל על התקרה) ותאורה ישירה (מנורת שולחן) - מסודרת באופן אידיאלי לצד השולחן.