כאב צוואר

וקרולה פלצ'נר, עיתונאית מדעית

חנה רוטקובסקי היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של

עוד על המומחים של

קרולה פלצ'נר היא כותבת עצמאית במחלקה הרפואית של ויועצת הכשרה ותזונה מוסמכת. היא עבדה במגזינים מומחים ופורטלים מקוונים לפני שהפכה לעיתונאית עצמאית בשנת 2015. לפני תחילת ההתמחות למדה תרגום ופרשנות בקמפן ובמינכן.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

כאבי צוואר נגרמים כתוצאה ממתח והתכווצויות שרירי הצוואר. התלונות בדרך כלל נוגעות בחלק האחורי של הראש או לכל אזור הכתף-זרוע. מתח בצוואר כתוצאה מהשהייה במצב לא נכון במשך זמן רב או משב רוח קריר אינו מזיק. עם זאת, שינויים רציניים וניווניים בעמוד השדרה יכולים לפעמים גם לגרום לכאבי צוואר. מה ניתן לעשות בנוגע לתלונות? איך מגיעים לשורש הסיבה? כיצד ניתן למנוע כאבי צוואר? אתה יכול לקרוא את התשובות כאן.

סקירה קצרה

תיאור: כאבים באזור הצוואר העלולים להקרין לראש, לכתף או לזרוע; צוואר נוקשה עם מוגבלות בניידות, לפעמים קהות / עקצוץ באצבעות
סיבות: בין היתר מתח שרירים (פסיכולוגי, עקב טיוטות, יציבה לקויה, מתיחות), פציעות (צליפת שוט, שברים בחוליות), בלאי פיזי (למשל דלקת מפרקים ניוונית, פריצת דיסק, אוסטיאופורוזיס), כאבי העברה, גידולים, מחלות ראומטיות, פיברומיאלגיה, מחלת שוורמן, עַקמֶמֶת
אבחון: התייעצות עם המטופל (אנמנזה), בדיקה גופנית של ניידות הצוואר ומוזרויות הגוף, הליכי הדמיה, אולי בדיקה נוירולוגית
טיפול: למשל B. הזרקות של הרדמה, דיקור, פיזיותרפיה, רפואה ידנית עם כירופרקטיקה ואוסטיאופתיה
טיפים: בין היתר להירגע באופן פעיל, לשמור על חום הצוואר, לחזק את שרירי הצוואר / תרגילי הגב, לעסות, להשתמש בכרית צוואר, להתאים את הכיסא ולצג מחשב, לעשות תרגילי הרפיה בין לבין

כאבי צוואר: תיאור

אזור הצוואר מורכב מאינספור עצבים, שרירים רבים ובסך הכל שבעה גופי חוליות - מבנה מורכב הסולח לנו על חטאים רבים (יציבה). ברגע שכאבי הצוואר נכנסים, אזור הצוואר בדרך כלל עמוס במשך זמן רב.

כאבי צוואר הם בדרך כלל תוצאה של שרירים מתוחים באזור הצוואר. הצוואר מגיב בהתכווצויות כואבות לאחר תקופות ארוכות של יציבה לקויה, טיוטות קור או שכיבה לא נכונה. הגוף שלנו מתוח גם במצבים מלחיצים פסיכולוגית. לדוגמה, מחלת אהבה יכולה לעורר כאבי צוואר.

כאבי צוואר מוגבלים לעיתים רחוקות לאזור הצוואר בלבד. לעתים קרובות מתח הצוואר מתפשט לכתף ולראש. כאבי צוואר יכולים גם להאריך לתוך הזרוע ואף לגרום לקהות באצבעות, למשל כאשר הוא מקרין לאורך עצבים ומגרה אותם. לפעמים ניתן לייחס כאבי ראש גם למתח הצוואר.

צוואר נוקשה מתרחש כאשר מתח הצוואר מגביל מאוד את ניידות הראש ופנייה ימינה, שמאלה, למעלה או למטה מתאפשרת רק עם כאבים עזים.

תדירות

כמעט כולם סובלים מכאבי גב לפחות פעם אחת בחייהם. על פי מחקר, כ -40 % מהנפגעים סובלים מכאבים בצוואר ובחגורת הכתפיים. כאבי צוואר הנגרמים כתוצאה מעבודה הם השכיחים ביותר.

כאבי צוואר חריפים וכרוניים

כאבי צוואר חריפים חולפים לאחר מספר ימים עד שלושה שבועות ובדרך כלל אינם מזיקים. מפעילים יכולים להיות שעות נוספות במחשב בתנוחה לא ידידותית או במתח פסיכולוגי כגון מתח.

כאבי צוואר כרוניים נמשכים יותר משנים עשר שבועות. בדרך כלל הם סימנים לבלאי פיזי. אם אינך עושה דבר בנידון ושומר על יציבה לא נכונה ולא נכונה במשך שנים, עלול להתפתח נזק תוצאתי. אלו כוללים:

תסמונת צוואר הרחם (תסמונת עמוד השדרה הצווארי): כאן מתרחשים כאבי צוואר, שיכולים להקרין לתוך הכתף והזרוע, ללא הפרעות עצביות אחרות. יתכן גם שמתח הצוואר כה חזק עד שאי אפשר להזיז את הראש. זה נקרא באופן עממי צוואר נוקשה.
תסמונת צוואר הרחם (תסמונת צוואר-זרוע): כאבי הצוואר מקרינים אל הכתף והזרוע. בנוסף, יכולים להופיע תסמינים של שיתוק או הפרעות רגישות בידיים.
מיגרנות וכאבי ראש: הן תופעות שכיחות של כאבי צוואר כרוניים.
דלקות בכתף: הן יכולות להתעורר באמצעות הקלה על יציבה והימנעות מתנועה כואבת במקרה של כאבי צוואר כרוניים.
בעיות בדיסק הבין חולייתי: לא ניתן להלחיץ במיוחד את השרירים המתוחים במיוחד. לכן, העומסים חייבים לשאת יותר את מפרקי החוליות. דיסקים מפוצצים מועדפים אפוא מכאבי צוואר.
הפרעות נשימה: הצוואר הנוקשה יכול להתרחב גם לחזה, מה שמוביל לנשימה רדודה ודחוסה.

כאבי צוואר: סיבות ומחלות אפשריות

מיקום הצוואר ייחודי: הוא נושא את הראש הכבד וגמיש מאוד. איזון עדין שצריך לשמור עליו. אולם לעתים קרובות מדי, אנו מקשים על הצוואר: אנו חושפים אותו לטיוטה קרה או לישון ועובדים במצב לא טוב לצוואר. תנוחות גרועות כאלה הן לרוב הגורם לכאבי צוואר. במקרים אלה הם שרירים. כתוצאה מעומס יתר, שרירי הצוואר מתקשים ומתקצרים, דבר המורגש עד כאב (במיוחד כאשר מופעל לחץ על האזור הרלוונטי). מתח צוואר כרוני, לעומת זאת, יכול להצביע על שינויים בשלד או בדיסקים הבין חולייתיים.

להלן תוכל ללמוד עוד על הגורמים האפשריים לכאבי צוואר:

מתח שרירים

יציבה לקויה: אם אותה עמדה לא נכונה נלקחת שוב ושוב בעבודה, בזמן שינה או גם במהלך ספורט, מתח השרירים הוא התוצאה.
נפש: מתח נפשי מתבטא גם פיזית על ידי שרירים צפופים. לכן הצוואר נגרם לעתים קרובות מלחץ בעבודה, פחד או בעיות בזוגיות.
הצטננות ושפעת: כאבי הראש והכאבים האופייניים בגפיים של הצטננות קשה או שפעת הם גם שרירים.
טיוטות: כאשר הטיוטה קרה השרירים מתכווצים באופן לא מודע - צוואר נוקשה הוא לעתים קרובות התוצאה כאשר רוח קרה פוגעת בצוואר מיוזע.
מתיחות שרירים: לצוואר יש טווח תנועה גדול ולכן הוא נוטה במיוחד לתנועות פתאומיות בלתי מבוקרות ומתחים המובילים לכאבי צוואר.
צוואר כועס (טורטיקוליס): כאן פעילות יתר של שרירים באזור הצוואר מביאה למתח שריר בלתי נשלט ויציבת ראש עקומה.

פציעות

שוט שוט: במקרה של פציעות האצה, תנועת ראש פתאומית (במיוחד בהתנגשויות אחוריות) מביאה למתח ושרירים של השרירים. השלכות אפשריות כוללות כאבי צוואר קשים, כאבי ראש, סחרחורת, נמנום, הליכה לא יציבה או הפרעות בראייה. בעיות כרוניות בצוואר אפשריות גם כן.
שברים בחוליות: יש לנקוט בזהירות רבה באמצעי העזרה הראשונה, שכן הדבר עלול לגרום לפרלגיה מהצוואר!

בלאי פיזי

פריצת דיסק: בעמוד השדרה הצווארי, פריצת דיסק מופיעה בתדירות נמוכה יותר, אך היא אפשרית במיוחד עקב יציבה לא נכונה או תאונות ממושכות.
ארתרוזיס: הבלאי הקשור לגיל המפרקים עולה בחדות עקב יציבה סטטית לקויה. בשל האנטומיה המיוחדת של גופי החוליות בצוואר, "ארתרוזיס חשוף" הוא שכיח, בלאי על מה שנקרא חצי מפרקים, כלומר המפרקים הבלתי ניידים בעמוד השדרה הצווארי.
ספונדילוזיס: אנשים מבוגרים במיוחד מושפעים מהקשחת עמוד השדרה עקב שינויים בדיסקים הבין חולייתיים. בנוסף לצוואר נוקשה, ישנם כאבי דקירה ומוגבלים בניידות.
כונדרוזיס: שחיקה תלויה בגיל על הדיסקים הבין חולייתיים אפשרית גם באזור הצוואר.
היצרות בעמוד השדרה הצווארי: הדבר מוביל להיצרות של תעלת השדרה בעמוד השדרה הצווארי, בו חוט השדרה פועל. תלונות אופייניות הן כאבי צוואר, קהות בזרוע ואפילו סימפטומים של שיתוק.
תסמונת צוואר הרחם (תסמונת Barré-Lieou): סימנים של בלאי או שינויים בעמוד השדרה הצווארי גורמים לכאבי צוואר, כאבי ראש, סחרחורת, הפרעות בראייה או צלצולים באוזניים. ניידות הצוואר מוגבלת לעתים קרובות, והפרעות בליעה יכולות להתרחש גם כן.
אוסטאופורוזיס: נשים לאחר גיל המעבר בפרט סובלות מאובדן עצמות, שניתן לחוש בכל הגוף, כולל כאבים בצוואר.
רככת: כאן מתרחשות הפרעות בצמיחת עצם, המופעלות על ידי מחסור בוויטמין D. כל מערכת השלד והשרירים נחלשת, מה שיכול להתבטא בין היתר בכאבי צוואר.

סיבות אחרות

דלקת קרום המוח: דלקת קרום המוח נגרמת בדרך כלל על ידי חיידקים ולעתים קרובות מתבטאת בצוואר נוקשה, כאבי ראש, חום, בלבול, פגיעה בהכרה ובחילה. בדרך כלל, הסנטר כבר לא יכול להיות כפוף לכיוון החזה. אם יש סימנים של דלקת קרום המוח, יש ליידע את רופא החירום באופן מיידי, מאחר ופגיעה מוחית קבועה מאוימת.
כאבי העברה: מחלות של איברים פנימיים כגון הלב, הכבד, כיס המרה או הקיבה יכולים להופיע ככאבים בצוואר. זה אפשרי כנראה מכיוון שאזורים מסוימים בגוף מסופקים על ידי שורשי עצב מחוט השדרה. אבל התקשות שרירים רכה בלחץ יכולה לגרום גם לכאב המועבר הזה.
גידולים / גרורות באזור הצוואר: גידולים של בלוטת התריס או החוליות יכולים להתבטא בצוואר נוקשה. בלוטות הלימפה לרוב מוגדלות וניתנות למישוש.
מחלות ראומטיות: דלקת מפרקים שגרונית ומחלת בכטרו, אך גם אוסטיאוארתריטיס ניוונית עלולה לגרום לצוואר נוקשה ויציבה לקויה.
מורסות: נפיחות מוגלתיות בגרון עלולות לגרום לגרון נוקשה - אך לא רק: הנפיחות מאיימת גם על קוצר נשימה וחנק! לכן, מורסות צריכות להיות מטופלות מייד על ידי רופא.
דלקת של הדיסק הבין חולייתי (דיסציטיס): דלקת של הדיסק הבין חולייתי וגופי החוליות שמסביב היא נדירה, אך אכן מתרחשת. זה יכול לגרום לכאבי צוואר קשים ומתמשכים. הסיבה כאן היא בדרך כלל זיהום חיידקי או מחלה ראומטית.
עקמת (גב עקום): מיקום נוטה של עמוד השדרה ניכר בכל הגב, כולל אזור הצוואר. לפעמים ניתן לטפל רק בניתוח.
מחלת Schuermann: כאן החולים מפתחים גיבן בולט, הגורם לבעיות באזור הצוואר בין היתר.
פיברומיאלגיה: הפרעת כאב כרונית זו קשורה לכאבים כרוניים בצוואר ובחלקים אחרים של הגוף, עייפות מובהקת, אובדן ריכוז והפרעות שינה.
מומים בגופי החוליות: סיבה נדירה לכאבי צוואר יכולה להיות תסמונת כיפל-פייל, שבה חוליות צוואר הרחם מתמזגות יחד. התרחשות של עיבוי עצמות גופי החוליות (מחלת פאג'ט) נדירה אף היא.

אבחון כאבי צוואר: מתי צריך לפנות לרופא?

צוואר נוקשה הוא לרוב תוצאה של שרירים צפופים ומתוחים. כאבי הצוואר אינם נוחים, אך בדרך כלל חולפים מעצמם תוך מספר ימים או שבועות - לפחות אם הסיבה למתיחה (כרית לא נכונה, תנוחת שולחן לא ארגונומית וכו ') מוסרת.

עם זאת, אם התסמינים ממשיכים לחזור על עצמם או אינם חולפים, עליך לפנות לרופא לבירור הסיבה. איש הקשר לכאבי צוואר מדי פעם הוא רופא המשפחה או אורטופד. אם כאבי הצוואר מלווים בתחושת עקצוץ וחוסר תחושה בזרועות ובידיים, אולי גם בשיתוק קל, עליך לפנות לנוירולוג. זו יכולה להיות תסמונת עמוד השדרה הצווארי (תסמונת עמוד השדרה הצווארי). לעתים קרובות סימפטומים אלה מופיעים גם בלילה במהלך השינה - אלה שנפגעים מתעוררים אז על ידי איברים קהים או עקצוצים באצבעותיהם.

אם מופיעים סימנים של דלקת קרום המוח, עליך לפנות מיד לרופא חירום. סימנים כאלה הם:

חום, התכווצויות וכאבי ראש
כאב בעת כיפוף הראש לעבר החזה
שיתוק ופגיעה בתודעה

כאבי צוואר: מה הרופא עושה?

על ידי תיאור התלונות והמידע על אורח החיים שלך בראיון האנמנזה, אתה מספק לרופא רמזים ראשוניים לגבי הגורם לכאב, למשל יציבה לקויה. לאחר מכן מתבצעת בדיקה גופנית. ההתמקדות היא בניידות הצוואר והראש, המוזרויות במבנה הגוף והופעת כאבים בעת הקשה או נגיעה. השימוש בהליכי הדמיה כגון צילומי רנטגן, הדמיית תהודה מגנטית (הדמיית תהודה מגנטית, MRT) או טומוגרפיה ממוחשבת (CT) הוא לרוב שימושי ומועיל. אם יש סימנים לגירוי עצבי או נזק עצבי (כגון קהות או עקצוצים בידיים ובידיים, שיתוק), יש צורך בבדיקה נוירולוגית.

טיפול בכאבי צוואר

לכאבי צוואר חריפים או בלאי ניווני, ישנם טיפולים שונים כדי להפוך את הצוואר הנוקשה לגמיש יותר ולהקל על הכאבים:

שיטת הזרקה: כאן מוזרקים שורשי עצבים מגורים בהרדמה מקומית. זה שובר את הולכת הכאב למוח. אם הכאב שוכך כתוצאה מכך, השרירים באזור זה נרגעים. טיפול עצבי נפוץ גם הוא.
דיקור סיני: המחטים הדקות - הממוקמות במקומות הנכונים - גורמות לתעלות האנרגיה לזרום שוב ולהשפיע על כאבים.
פיזיותרפיה: הפיזיותרפיסט מוריד מתח צוואר קיים בעזרת עיסויים או תנועות יד מסוימות (למשל טיפול בנקודות טריגר). בפיזיותרפיה המטופלים לומדים תרגילים לבניית שרירי הצוואר. לרוב ניתן להשיג הצלחה לטווח ארוך עם יציבה לקויה רק בדרך זו.
רפואה ידנית: חסימות ומתחים משותפים משתחררים באמצעות כירופרקטיקה ואוסטיאופתיה.

כאבי צוואר: מה אתה יכול לעשות בעצמך

לרוב, הגורם לצוואר נוקשה הוא יציבה או תנועה לא תקינים. לדוגמה, אנשים לחוצים נוקטים לעיתים קרובות בעמדה לא בריאה בכך שהם מושכים בכתפיהם ומנסים באופן לא מודע להפוך את עצמם לבלתי נראים. כדי לנקוט בפעולה ממוקדת נגד הצוואר הנוקשה, עליך להקפיד על מספר כללים:

הרפיה פעילה: עם הרפיית השרירים המתקדמת של ג'ייקובסון, כל שריר בגוף נרגע באופן מודע לאחר עשר שניות של מתח עז. מכיוון שהמתח הפסיכולוגי מופיע פיזית כמתח שרירים, המוח גם מגיע למנוחה עם טכניקה זו.
שמירה על חום הצוואר: חמימות מאמבט חם, צעיף צמר עבה או בקבוק מים חמים משחררים את השרירים ומקלים על הכאבים. כתמי חום שמחממים את הצוואר במשך שעות הם גם יעילים במיוחד.
הימנע מטיוטות: לעתים קרובות טיוטה קרה או הצטננות היא הטריגר לכאבי צוואר. אם אתה מגיב ברגישות, עליך להגן על צווארך במטלית קלה גם בקיץ.
ספורט: ספורט סיבולת כגון ריצה, טיולים, יוגה או שחייה (אנא זחול או משיכת גב בלבד כאן, מכיוון שמשיטת החזה מרימה את הראש בצורה לא טובה) שומרים על כל הגוף בכושר וגם עובדים היטב נגד מתח.
בית ספר גב: חיזוק ממוקד של שרירי הגב והצוואר הוא המפתח למניעת קבע בצוואר לצמיתות. באימון מיוחד לומדים ישיבה ידידותית לגב, כיפוף וכיפוף ושרירי הלחצים מתחזקים. אל תתפלא אם הגב שלך כואב לאחר השרירים.
עיסוי: עיסוי מוקפד, רצוי על ידי פיזיותרפיסט, יכול ממש ללוש את כתף וצוואר.
לישון כמו שצריך: כרית צוואר או מזרן ידידותי לגב מהווים הגנה טובה מפני כאבי צוואר.
תרופות: משככי כאבים משחררים את המתח בשרירים על ידי כיבוי הכאבים. במקביל, הם גם מעכבים דלקת באזור זה. תכשירים מתאימים מכילים את החומרים האנטי דלקתיים דיקלופנק או איבופרופן.

כאבי צוואר: טיפים למקום העבודה

ישיבה צפופה במשך שעות בתנוחה אחת ובהייה במחשב - זה לא יכול להיות בריא. מתח וכאב הם השלכות אופייניות למתח חד צדדי זה ויציבה לקויה. כאבי צוואר הם אות מהגוף לשנות משהו במצב הנוכחי. לשם כך, עליך להפוך את מקום העבודה שלך לארגונומי ככל האפשר:

כסא: כיסא המשרד צריך להסתגל לגוף שלך ולא להיפך. תנוחת ישיבה זקופה, כששתי הרגליים ברוחב הירך זו מזו על הרצפה והזרועות בזוויות ישרות על שולחן השולחן נחשבות לתנוחת ישיבה בריאה.
צג: צריך להיות מרחק של לפחות 50 סנטימטר בין העיניים למסך כדי להימנע מיציבה צפופה. הגובה הטוב ביותר אם אתה מסתכל מעט למטה כשיושב זקוף.
מקלדת ועכבר: האמות צריכות להיות אופקיות למקלדת. עכברי מחשב ומקלדות זמינים גם בגרסאות מיוחדות, מותאמות ארגונומית. באופן כללי, הדברים הבאים חלים: הידיים והידיים צריכות לעבוד קרוב ככל האפשר לגוף כדי למנוע כאבי צוואר ומתח כתפיים.
אוזניות במקום טלפון: אם אתה מבצע הרבה שיחות טלפון ולוחץ את מקלט הטלפון בין הכתף לאוזן כדי לשמור על שתי הידיים חופשיות, אתה מעורר מתח בצוואר. אוזניה שבה הראש נשאר זקוף היא יותר יתרון כאן.

מניעת מתח צוואר: תרגילים

שלבו הפסקות קטנות קבועות בעבודתכם היומיומית למתיחה או מתיחה ושינוי מיקום על כיסא המשרד בתדירות גבוהה. תנועה משחררת את השרירים. לכן, אל תפחדו מפעילויות שניתן לבצע בעמידה, או מדי פעם למכונת צילום וכו '. לעומת זאת!

בנוסף, תוכל לשחרר מעט את שרירי הצוואר בעזרת תרגילים ספציפיים:

כתפיים רופפות: הרם את כתפיך תוך כדי שאיפה ושחרר אותן כשאת נושפת עמוק. חזור על התרגיל חמש פעמים.
נדנדה בעמידה: עמד ברוחב הירך מלבד כיסא המשרד שלך והניף את זרועותיך ימינה ושמאלה מבלי להזיז את הכתפיים או את פלג הגוף העליון. חזור על התנופה כעשר פעמים.
מתיחת צוואר: בעמידה, כופפו בעדינות את הראש שמאלה בזמן שיד ימין מגיעה למטה עד שתחושו מתיחה בצוואר מימין. כעת החזק את המיקום למשך עשר שניות ולאחר מכן חזור על התרגיל בצד שמאל.
מותח שוב את הסיבוב שלך לאחור: הניח את כפות הידיים כנגד המצח שלך ועכשיו - כנגד התנגדות קלה של הידיים - כופף את הראש כלפי מטה עד שהסנטר שלך ינוח על החזה. ממצב זה, חצו את ידיכם בחלק האחורי של הראש והישרו לאט שוב את הראש.
מסקנה: לבסוף, שחררו את כתפיכם בתנועות מעגליות ונערו את ידיכם.

ככל שתעשי הפסקות קטנות יותר בחיי היומיום (המשרדיים), כך המצב טוב יותר. עליך לבצע תרגילים מסוג זה למניעת כאבי צוואר לפחות פעם ביום (למשל במהלך הפסקת הצהריים).

none: סימפטומים בריאות האישה אֲנָטוֹמִיָה