פירמידת תנועה לילדים
ומרטינה פייכטר, עורכת רפואית וביולוגיתמרטינה פייכטר למדה ביולוגיה בבית מרקחת בחירה באינסברוק וגם שקעה בעולם צמחי המרפא. משם לא היה רחוק לנושאים רפואיים אחרים שעדיין כובשים אותה עד היום. היא למדה כעיתונאית באקדמיה של אקסל ספרינגר בהמבורג ועובדת ב- מאז 2007 - תחילה כעורך ומאז 2012 כסופרת עצמאית.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.
לרוץ, לרוץ, להשתולל
כל פעילות גופנית נוספת טובה לבריאותך. זה לא חייב להיות חלק אחד, אבל אפשר לפזר אותו לאורך כל היום. לרכב על אופניים, לצאת עם הכלב, ללכת לבית הספר - הפעילויות היומיומיות האלה אינן כרוכות במאמץ!
בסוף השבוע ובזמנם החופשי, ילדים צריכים להיות פעילים גופנית: סקייטבורד, טיולים רגליים, שחייה - לבד, עם חברים או במועדון. העיקר שזה כיף!
כדי לקבל סקירה טובה של כמה ואיזו פעילות גופנית מומלצת לילדים מדי יום, פיתחו מומחים את פירמידת האימון לילדים:
- פעילויות יומיומיות כגון רכיבה על אופניים לבית הספר, הליכה עם הכלב או עזרה לאמא ברחבי הבית (שאיבת אבק, טאטוא וכו ') מהוות את הבסיס לפירמידת התנועה. ילדים צריכים לבצע פעילויות גופניות קלות כאלה במשך חמש עד עשר דקות שש פעמים ביום.
- המפלס האמצעי שמור לפעילויות פנאי: יש לאפשר רבע שעה ארבע פעמים ביום לפעילות גופנית מתונה כגון משחק כדורגל, קפיצה בחבל או גלגיליות.
- בראש פירמידת האימון נמצאת פעילות גופנית אינטנסיבית בהקשר של ספורט (שחייה, כדורסל וכו '): יש לקבוע לכך רבע שעה פעמיים ביום.
