הבזקי אור כנגד ג'ט לג
ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.זה קורה שוב ושוב כשהזמן משתנה, אבל גם בטיסות ארוכות - השעון הפנימי מתערבב. עייפות או תשישות הן רק שתי תופעות לוואי אפשריות. אבל "פריצה ביולוגית" של שעון הביו יכולה להיות אפשרית עם הבזקי אור קצרים.
ג'ט לג יכול להשתנות בחומרה מאדם לאדם: אינך יכול להירדם בערב, אינך יכול לצאת מהנוצות בבוקר, והעיכול שלך מתערבב. חלקם גם אינם ממוקדים או מגיבים לאט יותר. זהו מטרד מתמיד למי שצריך לעוף לעתים קרובות או לעבוד במשמרות. המדען ריימונד נג'אר ממכון מחקר העיניים בסינגפור מצא נקודת מוצא חדשה לתקן זאת: הרשתית. כבר זמן רב ידוע כי קולטני הצילום על הרשתית אינם רק שם כדי לראות, אלא גם להשפיע על השעון הפנימי.
סופת רעמים לא מורגשת
לשם כך היו לו 39 נבדקים לבלות לילה אחד במעבדת השינה. הנבדקים שמו לב בעבר למחזור שינה / השכמה קבוע מאוד במשך שבועיים. במעבדה חשף נג'אר את משתתפי המחקר לגירויים קלים למשך שעה זמן קצר לאחר שנרדמו. הקבוצה הראשונה הוקרן באור רציף בהיר, קבוצה שנייה עם הבזקי אור קצרים של שתי אלפיות השנייה כל אחד. בין לבין היו עשרה אלפיות השנייה של חושך. הנבדקים לא היו מודעים להשפעות האור - הם המשיכו לישון די רגיל. למחרת נקבעה רמת הורמון השינה מלטונין ברוק של הנבדקים, וגם נג'אר נקבע כאשר הנבדקים התעייפו בערב.
הבזקי האור התגלו כיעילים: הנבדקים שהבזיקו עליהם התעייפו בממוצע שעתיים מאוחר יותר מאשר בימים הקודמים. ריכוז המלטונין שלהם גם עלה לאט יותר ומאוחר יותר. לאור המתמשך, לעומת זאת, לא הייתה השפעה מדידה על השעון הביולוגי.
מוח מתעתע
"הבזקי האור יכולים לפתוח דרך חדשה להסתגל במהירות להבדלי הזמן", אומר הסופר הבכיר ג'יימי זייצר מאוניברסיטת סטנפורד. זוהי דרך פשוטה וללא סיכון להתכונן לטיסה ארוכת טווח. כי בדרך כלל השעון הפנימי שלנו יכול להשתנות רק כשעה ביום. עדיין אין תרופות נגד ג'ט לג. מלטונין נבדק במחקרים שונים, אך התוצאות לא היו עקביות - זה עזר לחלק ולא לאחרים.
מאחורי "הפריצה הביולוגית", כפי שמכנה זאת זייצר, מסתבר שאפשר להערים על המוח עם הבזקי אור.כי האור הוא השעון החשוב ביותר לשעון הפנימי. הוא נרשם על ידי קולטני הצילום על הרשתית - גם כאשר העיניים עצומות. הקולטנים מתרגלים מהר מאוד לאור המתמשך ואז אינם שולחים עוד אותות לאיבר החושב. ההבזקים המהירים והבהירים, לעומת זאת, תמיד מספקים גירויים חדשים. בדרך זו אפשר להערים על המוח לחשוב שהוא עדיין בשעות היום, גם כשהוא ישן.
על פי החוקרים, טיפול בהבזק אור לא רק יכול לסייע לאנשים הסובלים מסילון ג'ט לג, אלא גם להועיל לעובדי משמרות. זה יאפשר להם להתרגל מהר יותר לשינוי בקצב שינה.
מקור: ריימונד פ. נג'אר וג'יימי מ. זייצר: שילוב זמני של הבזקי אור על ידי מערכת היממה האנושית, J Clin Invest. 2016. doi: 10.1172 / JCI82306.
none: רפואה אלטרנטיבית מקום עבודה בריא תינוק ילד
