דיאטת פיברומיאלגיה

וסבין שרור, עיתונאית רפואית

קלמנס גודל היא פרילאנסרית בצוות הרפואי של

עוד על המומחים של

סבין שרור היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של למדה מנהל עסקים ויחסי ציבור בקלן. כעורכת עצמאית, היא נמצאת בבית במגוון רחב של תעשיות במשך יותר מ -15 שנה. בריאות היא אחד הנושאים האהובים עליה.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

אין כרגע המלצות מוכחות מדעית לתזונת פיברומיאלגיה. עם זאת, מטופלים רבים מדווחים כי התסמינים שלהם השתפרו הודות לתזונה מיוחדת. בפרט, ישנן עדויות לכך שתזונה צמחית עשויה להשפיע לטובה. קרא כאן איזו תזונה יכולה לסייע לאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.

קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. M79

פיברומיאלגיה: השפעת התזונה

אנשים רבים עם פיברומיאלגיה מקווים לשפר את התסמינים שלהם בעזרת תזונה מתאימה. אולם עד כה אין דיאטה פיברומיאלגיה ספציפית ומוכחת מדעית.

עם זאת, יש חשד שהמתח החמצוני כביכול גדל בקרב חולי פיברומיאלגיה. תרכובות אגרסיביות יותר, מה שנקרא רדיקלים חופשיים, מסתובבות בגוף. הם מתעוררים במהלך תהליכים מטבוליים נורמליים כגון קרינת UV ועישון. הם מסוכנים מכיוון שהם יכולים לפגוע בתאים וב- DNA.

לכן חולי פיברומיאלגיה רבים מסתמכים על תזונה עשירה במרכיבים נוגדי חמצון שיכולים לנטרל רדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון כאלה (כגון ויטמין C) נמצאים בעיקר בפירות וירקות.

דיאטת פיברומיאלגיה: הרבה פירות וירקות

למעשה, ישנן עדויות לכך שתזונה שמרבית הצמחים עשויה להשפיע לטובה על מהלך המחלה. תזונה טבעונית עשויה להיות מועילה במיוחד: בחלק מהמחקרים, אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה שעקבו אחר תזונה טבעונית היו בעלי רמות גבוהות יותר של חומרים נוגדי חמצון בדם ותסמיניהם השתפרו. עם זאת, מסד הנתונים עדיין אינו מספיק כדי להמליץ ​​ללא סייג על תזונה טבעית של פיברומיאלגיה.

דיאטת פיברומיאלגיה: מזון שלם קל

במקום זאת, מומחים ממליצים כיום על תזונה מעורבת קלה, בעיקר צמחית, המבוססת על המלצות חברת התזונה הגרמנית (DGE). כחולה בפיברומיאלגיה, על כן עליך לקחת ללב את העצות הבאות:

• צורכים מנה של פירות או ירקות לפחות חמש פעמים ביום.
• צורכים שומן וסוכר במידה.
• כמו כן, אכלו רק בשר במידה. בין היתר הוא מכיל הרבה חומצה ארכידונית - חומצת שומן אומגה 6 המקדמת תהליכים דלקתיים.
• במקום זאת, כסה את דרישות החלבון שלך במוצרי חלב או - אפילו טוב יותר - במקורות חלבון צמחיים כגון קטניות (עדשים, שעועית, סויה וכו ').

בנוסף, עליך לשתות רק אלכוהול, שוקולד וקפה במידה - מזונות היוקרה יכולים להגביר את חוסר השקט השרירי ואת גירוי הגידים. תה ירוק, לעומת זאת, מומלץ כי יש לו השפעה נוגדת חמצון חזקה.

לרדת במשקל עודף

אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה סובלים מעודף משקל מאשר שאר האוכלוסייה. הקשר המדויק בין השמנה לפיברומיאלגיה עדיין לא ברור. אבל ירידה במשקל יכולה בכל מקרה לשפר את התסמינים. בנוסף, אנשים הסובלים מעודף משקל הסובלים מפיברומיאלגיה צריכים לשים לב לתזונה דלת קלוריות ולהתאמן מספיק. הרופא המטפל יכול לתת לנפגעים את הטיפים המתאימים.

דיאטה לפיברומיאלגיה לתסמונת המעי הרגיז

חולי פיברומיאלגיה רבים סובלים מתסמיני מעיים עצבניים כגון כאבים, גזים, שלשולים ולעיתים עצירות. לאחר מכן רצוי להימנע ממזונות שומניים, קטניות ותבלינים חמים ובמידת האפשר להימנע מקפה, אלכוהול וניקוטין. בנוסף, אלה שנפגעים צריכים לאכול לאט ולקחת ארוחות בזמנים קבועים במידת האפשר.

תוספי מזון

תוספי מזון טרם הומלצו בהנחיות הרפואיות כחלק מתזונת הפיברומיאלגיה. ישנם מחקרים המצביעים על השפעה חיובית, אך הנתונים עדיין אינם מספיקים. ככלל, עדיף לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים דרך האוכל - ועם תזונה מאוזנת, מגוונת ובריאה בדרך כלל זו לא בעיה.

רק במקרים מסוימים הצריכה ממזון אינה מספקת, למשל כאשר חולי פיברומיאלגיה נמנעים ממזונות רבים בשל תסמיני מעיים עצבניים. מחסור תזונתי יכול להתרחש גם בחולים שאוכלים בדרך כלל מעט מדי (במיוחד מזון מוצק) בגלל כאבים באזור הלסת. לאחר מכן ייתכן שיהיה צורך לקחת תוספי תזונה.

ביסודו של דבר, יש לראות את תוספי המזון באופן ביקורתי ולנקוט רק בהתייעצות עם רופא.

טריפטופן

טריפטופן (5-HTP) נחשב מועיל בפיברומיאלגיה. זהו אבן בניין של חלבון (חומצת אמינו) שהגוף צריך כחומר התחלתי עבור המוליך העצבי סרוטונין. להורמון האושר יש, בין היתר, תפקיד בתפיסה והערכה של כאב, המופרעת בחולי פיברומיאלגיה.

לכן, אם יש לך פיברומיאלגיה, עליך לכלול בתזונה מוצרים עתירי טריפטופן כמו סויה, שיבולת שועל ואגוזים. עגל, בקר, טונה ומי גבינה מכילים גם הרבה חומצת אמינו זו. לכן אין צורך לקחת את זה בצורה של טבליות.

מגנזיום

על מנת לשפר את תפקוד השרירים, הדיאטה צריכה לספק מספיק מגנזיום בפיברומיאלגיה. זה עשוי להקל על כאבי שרירים. מוצרי דגנים מלאים וקטניות כמו גם אגוזים וזרעי חמניות עשירים במגנזיום. במידת הצורך, הרופא המטפל יכול להמליץ ​​גם על מגנזיום כתוסף תזונה.

L- קרניטין

כמו כן, נטען כי החומר המיקרו-חומרי L-carnitine משפיע לטובה על פיברומיאלגיה. מכיוון שלא ניתן לבלוע את החומר בכמויות מספקות באמצעות מזון, חולי פיברומיאלגיה יכולים לנסות תוספי תזונה מתאימים עם L-carnitine כדי להקל על כאבי שרירים.

ויטמינים וברזל

בנוסף, אספקת חומרים מזינים אחרים כגון ויטמין B, ויטמין D וברזל עשויה לסייע נגד סימפטומים של פיברומיאלגיה, אם יש לסבל מעט מדי בדם. ניתוח דם של רופא המשפחה מספק מידע על אספקת המיקרו -חומרים. אם הוכח מחסור, הוא יכול לרשום תכשיר מתאים ומינון נכון.

מומלץ להתייעץ עם הרופא

במקרה של מחלות כגון פיברומיאלגיה, שלפעמים קשה לטפל בהן, הנפגעים מחליפים לעתים קרובות רעיונות זה עם זה, למשל בפורומי דיון, גם בנוגע לתזונה. חוויות וטיפים כאלה מאנשים מושפעים אחרים יכולים להיות מועילים למדי לחולה כזה או אחר - כל עוד הם אינם מפיצים תזונה חד צדדית או צריכה בלתי מבוקרת של כדורי ויטמין וכדומה. עדיף לדון בתזונה שלך ולהוסיף שימוש עם הרופא שלך אם יש לך פיברומיאלגיה.

none:  מערכות איברים לחץ רֵאָיוֹן