ויטמין D: היזהר, מנת יתר!

ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

תוספי ויטמין בדרך כלל לא יכולים להזיק? רחוק מכך: במקרים קיצוניים ויטמין D במינון גבוה יכול אף לסכן חיים.

כשהרברט א 'בן ה -60 * הזמין טבליות ויטמין D באינטרנט, הוא רצה לעשות משהו למען בריאות העצם שלו. במקום זאת, הוא נפגע בכליות ועכשיו הוא דיאליזה סדירה. כי אם מינון גבוה מדי, תכשירים של ויטמין D כביכול לא מזיקים עלולים להזיק מאוד לבריאות.

הפכו את אור השמש לוויטמינים

ויטמינים חשובים לגוף - אך לא ניתן להשיג את כולם כראוי ממזון. זה כולל את ויטמין D. השמש. הגוף מייצר אותו בעור כאשר יש מספיק אור.

יש גם מעט ויטמין D בדגים שמנים, בכבד או בחלמונים, אך לא ניתן לעמוד בדרישה היומית באמצעות דיאטה. מחקרים שונים מראים שאנשים רבים אינם מסופקים בצורה מיטבית עם ויטמין D - במיוחד בחורף. מחסור בוויטמין D מזיק במיוחד לקשישים. אוסטאופורוזיס, כלומר אובדן עצם, היא התוצאה.

אם אתה רוצה להעלות את רמת ויטמין D שלך, אתה יכול לצאת לשמש גם בעונה הקרה. או קח תוספי ויטמין D - אך כאן מומלץ להיזהר, מזהירה ועדת התרופות של מקצוע הרפואה הגרמנית.

התרחק מהצעות אינטרנט

"הגבול העליון הבטוח הוא 100 מיקרוגרם של ויטמין D ליום", כותבים המומחים. זה מתאים ל -4,000 יחידות בינלאומיות - זו הכמות שבה לרוב ניתנת ריכוז הויטמינים בתוספי מזון.

בדרך כלל היו מספיקים מינונים של 800 יחידות בינלאומיות. "אסור לך לקחת מינונים גבוהים יותר בעצמך", אומרים המומחים. במקרה זה, מומלץ לבצע בדיקה רפואית קבועה של רמת ויטמין D על ידי הרופא.

בגרמניה, תרופות רפואיות מוגמרות במינון יומי של יותר מ- 1000 IU / d דורשות מרשם בכל מקרה. ניתן להזמין תוספי תזונה במינונים גבוהים מספקים זרים באינטרנט.

איברים פגומים

הרברט א צרך 50,000 יחידות ביום. זה גרם למה שמכונה היפרקלצמיה, תופעת לוואי טיפוסית של מנת יתר של ויטמין D. המשמעות היא שרמת הסידן בדמו עלתה עד כדי כך שהוא פגע בכליות בכליות ומיקרו -הסתיידויות הופקדו באיברים. התוצאה הייתה חולשת כליות כרונית.

השפעות אפשריות נוספות של הרעלת ויטמין D הן הפרעות קצב לב, עייפות, כאבי ראש ופגיעה באיברים אחרים מעבר לכליות.

* השם השתנה על ידי העורך

none:  לִישׁוֹן כושר ספורט פעוט תינוק