משרד ביתי: מניעת פקקת
כריסטין אלברט למדה בלשנות וספרות גרמנית וכן לימודי סקנדינביה באוניברסיטת אלברט לודוויגס בפרייבורג. כרגע היא עושה חניכה בהוברט בורדה מדיה וכותבת בין היתר עבור
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.אין דרך לעבודה, אין דרך למזנון או למדפסת: לעתים קרובות עובדים יושבים יותר במשרד הביתי מאשר במשרד. הוורידים, לעומת זאת, נהנים ממגוון קטן.
בגלל הקורונה יותר אנשים עובדים במשרד הביתי - ואז עוברים פחות בנסיבות מסוימות. זה יכול להגדיל את הסיכון לפקקת. אבל אפילו תרגילים קטנים יכולים להיות בעלי השפעה מונעת, מסביר האיגוד הפדרלי למידע על בריאות והגנה על הצרכן (BGV).
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור
בשכיבה או ישיבה הדם זורם לאט יותר בוורידים, מה שיכול להגביר את הנטייה לקריש. לכן חשוב לקום באופן קבוע או לבצע תרגילי התעמלות קטנים, במיוחד לאחר עבודה ממושכת ליד השולחן, על פי ההתאחדות. בישיבה או בעמידה, אתה יכול למתוח ולמתוח את עצמך, למשל, או לעשות מדי פעם כמה סקוואטים. העמותה מספקת גם כמה תבניות תרגיל:
נדנדה יושבת
עבור הנדנדה, למשל, שב על כיסא או שרפרף כשהגב שלך ישר. הרגליים העליונות והתחתונות צריכות ליצור זווית ישרה. לאחר מכן משוך את העקבים של שניהם כלפי מעלה תוך שמירה על בהונותיך על הקרקע. לאחר מכן השתחרר והצמיד את העקבים לאחור לאדמה. עדיף לחזור על התרגיל עד עשר פעמים בקצב מהיר.
משאבה ורידית על הקיר
לעמוד מול קיר. צעדו במדרגה: כופפו מעט את הרגל הקדמית ויישרו את הרגל האחורית כך שכף רגלכם תיגע בקרקע. זה יוצר מתיחה בשוק הרגל המורחבת, אותה אתה צריך להרגיש על ידי משיכה בעדינות. החזק את המיקום כ -15 שניות. לאחר מכן החליפו רגליים וחזרו על התרגיל פעמיים.
משאבה ורידית בעזרת כיסא
שים עקב אחד על כיסא מולך. כופף את גופך מעט קדימה. כעת משוך את קצה הבוהן של הרגל המורחבת לכיוון הגוף כדי למתוח את השוק. החלף רגליים לאחר כ -15 שניות וחזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
רכיבה על אופניים ורגליים מסתובבות
שכב על הגב והרם את שתי הרגליים למעלה. ודא כי עמוד השדרה המותני שלך נשאר על הרצפה. עכשיו אתה רוכב על אופניים באוויר. קח הפסקה לאחר כ -30 שניות לפני שתחזור על התרגיל. תמיד הניחו את הרגליים אחת אחרי השנייה. אתה יכול גם לבצע תרגיל נוסף בתפקיד זה.
לשם כך, הנח רגל אחת כלפי מטה והרם את הרגל השנייה בזווית ישרה. כעת, עם כף רגל הרגל המורמת, מעגל לסירוגין פנימה והחוצה עשר פעמים. לאחר מכן חזור על התרגיל עם הרגל השנייה. אתה יכול גם לבצע תרגיל זה על כיסא או שרפרף. האריך רגל אחת קדימה והקיף את רגלך.
זיהוי פקקת: כאב ונפיחות
בעת פקקת נוצר קריש בכלי הדם, המשפיע לעיתים קרובות על ורידי הרגליים. גורמי סיכון הם, למשל, ניתוח קודם. אך גם דלקת, דליות וסרטן עלולים להגביר את הסיכון. ברגע שקיים אחד או יותר מגורמי סיכון, עליך לדבר עם רופא המשפחה שלך, ממליץ על ה- BGV.
אם קריש דם חוסם וריד ברגל, הדבר יכול להתבטא ככאב בעגל. לפעמים החולים חשים רק תחושת כבדות או מתח ברגל המדוברת. סימנים אחרים עשויים לכלול נפיחות ושינוי צבע כחלחל של העור. תסמינים אלה אינם חייבים להתרחש יחד, עליך להתייעץ עם רופא על אחד מהם. (בערך / dpa)
none: הַפסָקַת וֶסֶת עיניים לידת הריון
