השמנה: מי שיורד במשקל ישן טוב יותר
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןאלה הסובלים מעודף משקל רב ומורידים קילוגרמים יכולים לשפר את בריאותם בדרכים רבות. חוקרים אמריקאים גילו כעת כי ירידה במשקל גם מעלה את איכות השינה.
אנשים הסובלים מעודף משקל לעיתים קרובות סובלים מנדודי שינה. הם גם נמצאים בסיכון גבוה לפתח דום נשימה חסימתי (OSA). לכן מדענים מאוניברסיטת פנסילבניה חקרו האם לירידה במשקל יש השפעה חיובית על השינה אצל אנשים שמנים. לצורך המחקר, 311 נשים ו -79 גברים הסובלים מעודף משקל השתתפו בתוכנית מיוחדת לירידה במשקל. הנבדקים חולקו באופן אקראי לשלוש קבוצות: קבוצה אחת קיבלה חומר מידע על תזונתם בצורה של חוברות, קבוצה שנייה קיבלה ביקורים רבעוניים מיועץ אורח חיים, קבוצה שלוש קיבלה את העצה המפורטת ביותר עם ביקורים חודשיים ממומחה. המחקר נמשך בסך הכל שנתיים.
לאחר שישה חודשים ושוב לאחר 24 חודשים, כל הנבדקים התראיינו. הם סיפקו מידע על מצבם הבריאותי הכללי, אורך השינה, איכות השינה ומצב הרוח שלהם. בנוסף, משתתפי המחקר היו צריכים לשקול את עצמם באופן קבוע. לצורך ניתוח הנתונים, מנהיג המחקר נסרין אלפאריס ועמיתיו שקלו גם גורמים כמו מין וגיל.
מכשול של חמישה אחוזים
בסך הכל, משתתפי המחקר שקיבלו עזרה מיועץ אורח חיים ירדו במשקל הרב ביותר. וזה גם השפיע לטובה על שנת הלילה: מי שאיבד לפחות חמישה אחוזים ישן טוב יותר ויותר - 21.6 דקות בממוצע יותר. לשם השוואה, משתתפים שאיבדו פחות מחמישה אחוזים עלו במשקל רק 1.2 דקות שינה בלילה. בנוסף, מצב הרוח הכללי של הצרכנים הגבוהים (יותר מחמישה אחוזים במשקל) היה גם טוב יותר. לדוגמה, הם הראו סימפטומים של דיכאון בתדירות נמוכה יותר.
מעגל קסמים
אגב, מעט מדי שינה יכול להוביל גם להשמנה - מעגל קסמים. מחקרים מראים כי הורמון הרעב גרלין בגוף עולה באופן משמעותי לאחר לילה של שינה. בנוסף, אזורים במוח המגבירים את הרצון לאכול פעילים ביותר בקרב אנשים עייפים.
כל חמישית מושפעת
יותר מדי רקמות שומן מצטברות בגוף אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר. הסיבה היא שמסופקים יותר אנרגיה ממה שהגוף יכול להשתמש בה. השמנה היא מחלה כרונית הקשורה לסיכון מוגבר למחלות משניות מסוימות, כגון סוכרת מסוג 2 או מחלות לב וכלי דם. שכיחות ההשמנה גוברת ברציפות במשך שנים רבות. אחד מכל חמישה אנשים בגרמניה מושפע כעת. (רָחוֹק)
מקור: החברה האנדוקרינית: "שינה, מצב הרוח משתפר לאחר ירידה משמעותית במשקל.", יוני 2014.
none: חֲדָשׁוֹת הבריאות של גברים שותפות מינית
