מגנזיום

ואווה רודולף-מולר, רופאה

ד"ר. med. אנדראה רייטר היא כותבת עצמאית בצוות המערכת הרפואי של

עוד על המומחים של

אווה רודולף-מולר היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של היא למדה רפואה אנושית ומדעי עיתונים ועבדה שוב ושוב בשני התחומים - כרופאה במרפאה, כמבקרת, וכעיתונאית רפואית בכתבי עת מומחים שונים. כיום היא עובדת בעיתונות מקוונת, בה מוצע מגוון רחב של תרופות לכולם.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

מגנזיום הוא מינרל חיוני לבני אדם. הוא תומך ביותר מ -300 אנזימים שונים בתהליכים מטבוליים בגוף. ללא מגנזיום, למשל, תאי השריר בגוף לא היו יכולים לעבוד. קרא עוד על ההשפעות של מגנזיום, אילו ערכי דם נחשבים לנורמליים ואילו מחלות משפיעות על רמת המגנזיום!

מהו מגנזיום

גוף מבוגר מכיל כ -20 גרם מגנזיום. כ -60 אחוז מזה נמצא בעצמות וכ -40 אחוזים בשרירי השלד. רק אחוז אחד מהמגנזיום בגוף מסתובב בדם הקשור לחלבונים.

המגנזיום נספג דרך המזון. הוא נספג מהמעי ומופרש דרך הכליות. דרישת המגנזיום היומית היא 300 עד 400 מיליגרם. במקרים בודדים זה תלוי בגיל, במצב בריאותי ופעילות גופנית כמה מגנזיום אתה צריך לקחת עם האוכל.

מגנזיום הוא מרכיב של אנזימים רבים ולכן משתתף בתהליכים מטבוליים רבים. הוא גם ממלא תפקיד בהעברת דחפים חשמליים בתאי עצב ותאי שריר לב מיוחדים.

מגנזיום: שריר

מגנזיום חיוני לתאי השריר. ללא המינרל, השרירים לא היו יכולים להתכווץ (להתכווץ). לכן אספקה מספקת של מגנזיום חשובה במיוחד לספורטאים תחרותיים. בשל אובדן זיעה גבוה יותר, לרוב יש להם דרישה מוגברת למגנזיום.

רפלקסים השרירים הנדרשים לתיאום תנועות פועלים רק אם יש מספיק מגנזיום בשרירים.

מגנזיום: לב

למגנזיום השפעה מייצבת על מערכת הלב וכלי הדם כולה. זה מרגיע את שרירי כלי הדם כך שהם יכולים להתרחב. כך המינרל מוריד את לחץ הדם. מגנזיום מייצב גם את קצב הלב ומונע הפרעות קצב לב.

מגנזיום: מעיים

המעי תלוי גם במגנזיום. הוא מבטיח תנועת מעיים חזקה יותר (פריסטלסיס) ואף יכול להיות בעל השפעה משלשלת אם הוא נלקח בנוסף עם טבליות או אבקה. עם זאת, נטילת מגנזיום לירידה במשקל אינה מומלצת, שכן מנת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי משמעותיות ומדאיגות.

מתי נקבע מגנזיום בדם?

הרופא יקבע את רמת המגנזיום בדם (לפעמים בשתן) אם הוא חושד במחסור או עודף של מגנזיום בגוף. זה יכול להיות המקרה, למשל, במקרים הבאים:

הפרעות בקצב הלב
רעידות שרירים, התכווצויות שרירים והתכווצויות שרירים
רפלקסים שרירים מוגברים או חסרים בבדיקה נוירולוגית
טיפול בעזרת טבליות מים (משתנים)
האכלה ממושכת באמצעות עירוי לווריד (תזונה פרנטרלית)
אי ספיקת כליות (אי ספיקת כליות)
מעט מדי סידן בדם (היפוקלצמיה)

מגנזיום - ערכים תקינים

גיל	ערך מגנזיום בעל ערך סטנדרטי
עד 4 שבועות	0.70 - 1.03 ממול / ליטר
1 עד 12 חודשים	0.66 - 1.03 ממול / ליטר
שנה עד 14 שנים	0.66-0.95 ממול / ליטר
15 עד 17 שנים	0.62-0.91 ממול / ליטר
מ 18 שנים	0.75 - 1.06 ממול / ליטר

המרה: מ"ג / ד"ל x 0.323 = ממול / ליטר

מתי מורידים את רמות המגנזיום?

ערך מגנזיום נמוך מדי נגרם כתוצאה מהפסדים קבועים או גבוהים, למשל באמצעות זיעה, שתן או צואה. או שהיא תוצאה של ספיגה (ספיגה) לא מספקת מהמעי. קרא את כל מה שאתה צריך לדעת בטקסט מחסור במגנזיום!

מתי רמות המגנזיום בדם עולות?

רמות מגנזיום גבוהות מדי יכולות לנבוע, מצד אחד, מצריכה מוגזמת עם מזון או באמצעות תוספי מזון מתאימים. אולם לעתים קרובות הם גם תוצאה של מחלת איברים או הפרעה הורמונלית. כאן תוכלו לקרוא את כל מה שצריך לדעת על עודף מגנזיום!