ישיבה רציפה: הליכה של חמש דקות מפחיתה סיכונים
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןמי שיושב יותר מדי סביר יותר לחלות. הליכה של חמש דקות בשעה מספיקה כדי לשאוב את הדם ולהפחית את הסיכון למחלות משניות. חוקרים אמריקאים מדווחים על כך כעת במחקר שנערך לאחרונה.
ישיבה רציפה מגבירה את הסבירות לפקקת והתפתחות מחלות כרוניות. מחקרים ישנים יותר הראו כבר שישיבה של ארבע שעות ביום מעלה את הסיכון לסוכרת, השמנה, לחץ דם גבוה ואפילו סרטן.
זרימת דם במראה
צוות מחקר בראשותו של כותב המחקר סאוראב תוסאר מאוניברסיטת אינדיאנה בדק אפוא את השאלה כיצד הפרעות בזמן הישיבה משפיעות על הסבירות לפתח פקקת. לשם כך הם גייסו אחד עשר גברים בריאים בגילאי 20 עד 35 שסיימו שני בדיקות שונות. בריצת מבחן ראשונה כל המשתתפים ישבו שלוש שעות בלי להזיז את הרגליים. לאחר כל שעה, המדענים מדדו את לחץ הדם של הנבדקים ובדקו את תפקוד עורק הירך באמצעות אולטרסאונד. זה אומר לך עד כמה הדם זורם בכלי הדם.
במהלך הבדיקה השנייה, הגברים ישבו גם שלוש שעות בסך הכל. אולם הפעם הם התרוצצו לאחר 30 דקות, לאחר שעה וחצי, ולאחר שעתיים וחצי במשך חמש דקות כל אחד. החוקרים גם מדדו כאן את זרימת הדם ולחץ הדם.
יושב שעה, זרימת דם לקויה
ההשוואה הבהירה כי ישיבה של שעה יכולה לפגוע בזרימת הדם בעד 50 אחוזים. עם זאת, אם זזת במשך חמש דקות בכל שעה שישבת, תוכל למנוע את ההשלכות השליליות של ישיבה. ואפקט זה נמשך גם אם המשתתפים ישבו שלוש שעות אך המשיכו לקום ולנוע בין לבין.
כאשר אתה יושב, השרירים שלך נרגעים ולא ניתן לשאוב דם ללב ביעילות. זה אז מצטבר ברגליים ומשפיע על תפקוד העורקים ובכך על זרימת הדם. תנועה, לעומת זאת, מעוררת את זרימת הדם וזרימת הדם שוב ובכך מונעת ביעילות פקקת וטרשת עורקים. (jb)
מקור: הפסקות הליכה קצרות נמצאו כמבטלות את ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת. הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט. אוניברסיטת אינדיאנה בלומינגטון. 09/11/2014.
none: חיסונים עזרה ראשונה וֶסֶת
