זרוע עכבר

וסבין שרור, עיתונאית רפואית

סופי מאציק היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של

עוד על המומחים של

סבין שרור היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של למדה מנהל עסקים ויחסי ציבור בקלן. כעורכת עצמאית, היא נמצאת בבית במגוון רחב של תעשיות במשך יותר מ -15 שנה. בריאות היא אחד הנושאים האהובים עליה.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

זרוע העכבר או תסמונת RSI (תסמונת פציעה חוזרת ונשנית של זן) היא מגוון רחב של סימפטומים המשפיעים על אזור היד, הזרוע, הכתף והצוואר. הסיבה לזרוע העכבר היא בדרך כלל עומס יתר כרוני או עומס לא תקין על הזרוע. תסמיני זרוע העכבר יכולים לכלול תחושה לא תקינה, עקצוצים, קהות או כאב. בדרך כלל כבר לא ניתן לרפא מוחלט במקרה של זרוע עכבר כרונית. קרא את כל מה שאתה צריך לדעת על זרוע העכבר כאן.

קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. M77

זרוע עכבר: תיאור

זרוע העכבר היא מחלה לא ידועה יחסית בגרמניה. היד והזרוע מושפעים בעיקר, אך גם הכתף והצוואר. בעולם דובר האנגלית זרוע העכבר ידועה גם בשם "תסמונת RSI" ומוכרת כמחלת מקצוע בארה"ב, למשל. RSI מייצג בגרמנית פגיעה במתח חוזר ונשנה, "פציעה עקב מתח חוזר". הסיבה לתסמונת היא אפוא עומס כרוני ומתח לא תקין. המונח "תסמונת" כבר מציין כי מספר סימפטומים יכולים להתרחש במקביל. תחושות טפיליות, חולשת שרירים ובעיקר כאבים אופייניים לזרוע עכבר.

זרוע עכבר יכולה להשפיע על אנשים בכל הגילאים. כ -60 אחוזים מכלל האנשים שיושבים ליד המחשב יותר משלוש שעות ביום מתלוננים על תלונות. לכן, תסמונת RSI מכונה אפוא "מחלת מזכירה". לעתים קרובות אנשים עם בעיות אחרות, כגון הפרעות מטבוליות, מושפעים מוקדם יותר ולאחר פחות מתח מאשר אנשים בריאים.

לא ידוע לכמה אנשים בגרמניה יש זרוע עכבר. הרופאים סבורים עם זאת כי מדובר במחלה נפוצה מאוד. פיתוחים טכנולוגיים כגון הכנסת מחשבים, טלפונים סלולריים והתקנים אלקטרוניים קטנים אחרים (פלייסטיישן, גיימוי וכו ') הגדילו באופן דרמטי את העומס המונוטוני על הזרועות והידיים בחלקים גדולים של האוכלוסייה.

זרוע עכבר: תסמינים

זרוע עכבר (תסמונת RSI) מתבטאת במספר תלונות שונות בחצי הגוף העליון. הצוואר, הכתפיים, הידיים והידיים מושפעות במיוחד. בניגוד לשם, זרוע עכבר לא מופיעה רק באזור הזרוע.

בשלבים המוקדמים של המחלה, אלה שנפגעו מבחינים בתסמינים כגון עקצוצים ותחושות חריגות בחלק הפגוע בגוף. בנוסף, עלולה להיות ירידה בכוח באזורי השריר המושפעים. בשלב מוקדם, סימפטומים של זרוע עכבר מופיעים רק לאחר חשיפה ממושכת. בנוסף, התסמינים בדרך כלל חולפים במהירות בשלב זה של המחלה ברגע שהאדם המודאג דואג לעצמו.

אם הנטל הסיבתי נמשך, יתפתחו עם הזמן קשיי תיאום בזרועות, בידיים ובאצבעות. מפרקי היד, המרפק, הכתף והצוואר יכולים להתקשות. בשלב מאוחר יותר הכאבים מופיעים שוב ושוב בחלק הפגוע בגוף. לעתים קרובות מתח נמוך מספיק כדי לעורר את התסמינים. בשלבים מאוחרים יותר, התסמינים יכולים להימשך למרות מנוחה גופנית.

זרוע עכבר: סיבות וגורמי סיכון

זרוע עכבר מתרחשת כאשר שרירי הזרוע חשופים למאמץ יתר כרוני ומאמץ לא תקין. תסמונת RSI מופיעה בעיקר אצל אנשים שעובדים הרבה עם הידיים בעבודה. התקדמות טכנולוגית הובילה לעלייה מסוימת במקרים של תסמונת RSI, שכן יותר ויותר אנשים עובדים שעות רבות עם המחשב מדי יום. מעבדי טקסט וגרפיקאים בפרט מושפעים לעתים קרובות מזרוע עכבר. תנועות חוזרות כמו הקלדה או לחיצות עכבר עלולות לגרום לתסמונת RSI.

גורמי סיכון בודדים

לגורמים בודדים מסוימים יש השפעה מכרעת על התפתחות זרוע העכבר: אלה כוללים בעיקר מתח כרוני ועומס גבוה. יציבה לא בריאה (גב מעוקל, אזור צוואר מתוח, יציבה סטטית) מקדמת גם את התפתחות תסמונת RSI. מקום עבודה שאינו מוקם על פי קריטריונים ארגונומיים הוא הגורם העיקרי ליציבה לקויה אצל אנשים רבים ובכך לזרוע העכבר.

הרופאים גם מניחים שתפיסה מופחתת של אותות מגוף האדם שלך מגבירה את התפתחות זרוע העכבר. אם הכאב מודחק בכוונה או תפיסת הכאב מודחקת באופן לא מודע, הדבר מוביל ללחץ רב יותר על הזרועות. מכיוון שההגנה הטבעית של הגוף מפני לחץ מוגזם כבר אינה זמינה, גירוי כרוני מתרחש מהר יותר.

שינויים במוח שומרים על כאב

כנראה שלא רק עומס פיזי כרוני, אלא גם מנגנוני עיבוד מורכבים במערכת העצבים המרכזית (המוח וחוט השדרה) תורמים לזרוע עכבר. ראשית, המתח הכרוני מוביל לגירוי של השרירים, הרצועות והרקמות הסובבות. גירוי כאב כרוני זה מוביל לשינוי בתפיסת הכאב בחוט השדרה, שם מעבדים את האותות. גם אם המתח הגורם לכאב אינו קיים עוד, עדיין ניתן לחוש את הכאב.

אפקט נוסף עשוי לשחק תפקיד: מדענים מאמינים כי החזרה המתמדת של תנועות מסוימות קשורה באופן לא מודע לגירויים ספציפיים כגון לחיצת עכבר או התבוננות במסך. אם תנועה וגירוי נקשרו לכאבים מספיק פעמים, דיווח על כאב במוח בכל פעם ששרירים, רצועות ומפרקים למעשה לא היו מאומצים על ידי התנועה.

זרוע עכבר: בדיקות ואבחון

אם אתה סובל באופן קבוע מכאבים או תחושות חריגות בזרועותיך, רופא המשפחה או מנתח אורטופדי הוא איש הקשר הנכון. עם זאת, לא כל הרופאים בגרמניה מכירים את זרוע העכבר. במידת הצורך, על כן עליך להתייעץ עם רופא שעסק בנושא בצורה מופגנת, למשל על ידי כתיבת פרסומים עליו.

במקרה של זרוע עכבר האבחנה נעשית בעיקר על סמך ההיסטוריה הרפואית (אנמנזה). לכן ראיון האנמנזה חשוב במיוחד. עליך לדווח לרופא על כל שינוי ששמת לב אליו. מעל לכל, חשוב לדווח מתי ובאיזו עוצמה הכאבים מתרחשים. לאחר מכן הרופא שואל שאלות שונות כגון:

  • היכן, מתי ובאיזו תדירות מתרחשות התלונות?
  • כמה זמן קיימות התלונות?
  • מה אתה מתפרנס וכמה שעות אתה עובד בממוצע ביום?
  • האם יש לך תחושות חריגות דומות גם בחלקים אחרים של הגוף?

בדיקה גופנית תתבצע בעקבות האנמנזה. הרופא מרגיש את האזור הכואב ובודק אם הוא יכול להפעיל או להעצים את הכאב בלחץ. הוא בודק גם את ניידות המפרקים הסמוכים ואת חוזק השרירים.

בדיקות תפקוד שונות יכולות לספק מידע נוסף אודות סוג המחלה: במיוחד בשלב מתקדם, לעתים קרובות מתבצעת מדידה של מהירות ההולכה העצבית (NLG). עם זאת, ניתן להבחין בתסמונת RSI מתסמונת התעלה הקרפלית, שבה בדרך כלל מורגש מהירות הולכה עצבית של עצב מסוים באמה וביד.

שיטות הדמיה אינן נותנות אינדיקציה לזרוע עכבר, שכן לא ניתן לזהות שינויים אנטומיים בזרוע עכבר. הקלטות כאלה מבוצעות, למשל, כאשר אנשים מושפעים סבלו מפציעות אחרות באותו אזור בגוף בעבר. אז קיימת האפשרות שהריפוי של פגיעה זו לא עבר באופן מלא או נכון וכי התסמינים הנוכחיים נובעים מנזק קודם.

זרוע עכבר: טיפול

כאשר מטפלים בזרוע העכבר ניתן לשקול שיטות טיפול שונות בהתאם לחומרתו ולמשך הכאב. הטיפול החשוב ביותר לזרוע עכבר הוא שינוי בתנאי העבודה. הרופאים מדברים על מניעת חשיפה. שיטות רפואיות ותרופות יכולות גם לסייע בהקלה על תסמיני זרוע העכבר. אנשים בעלי זרועות עכברים כרוניות, בפרט, יכולים ליהנות גם מטיפול פסיכותרפויטי.

כופפו את זרוע העכבר קדימה

כאשר אתה עושה פעילויות בישיבה בעיקר, חשוב שתשב ישר ונוח. הצוואר, הכתפיים והידיים צריכים להיות רגועים ככל האפשר. כמו כן, הימנע מטיוטות וידיים קרות במהלך עבודת מחשב ממושכת. עדיף לתרגל דפוסי תנועה חדשים במקום העבודה. אלה צריכים להישמר לצמיתות בעתיד על מנת למנוע הישנות. בנוסף, יש להקים את מקום העבודה על פי עקרונות ארגונומיים. במקום עבודה במשרד יש לשים דגש על מושב מותאם ארגונומית ומקלדת ועכבר מעוצבים ארגונומית.

בהפסקות קבועות מהעבודה, עליך לבצע תרגילים להרפיית השרירים והמפרקים של זרוע עכבר.תרגיל פשוט, למשל, הוא לסגור אגרוף ולפתוח אותו לאט לאט עם האצבעות כפופות בהתחלה ואז נמתח בסוף. יעילים לא פחות הם תרגילים בהם אתה לוחץ את הידיים זו מול זו או נגד הקיר ומכופף את פרקי הידיים. כמו כן, עליך למתוח את הראש והצוואר באופן קבוע כדי להקל על המתח. לשם כך הטה את ראשך לכיוונים שונים והחזק כל תנוחה למשך מספר שניות. ניעור הידיים וסבוב ומתיחת פלג הגוף העליון באופן קבוע עוזרים גם בזרוע עכבר. ניתן לשלב גמישות בעבודות היום-יומיות שלך. אין סדר קבוע. ניתן לחזור על כל תרגיל לעתים קרובות ככל שתרצה.

אמצעי פיזיותרפיה

בנוסף למניעת חשיפה, פיזיותרפיה משמשת לטיפול בזרוע עכבר. אלה כוללים טיפולי חום וקור עם קומפרסים, כמו גם התעמלות ועיסויים. במקרים רבים אמבטיות כושר טובות גם כן. בכך אתה מזיז את המפרקים הנגועים במים חמים עם תוספים רפואיים מסוימים. אלה עוזרים לשרירים להירגע ולהפחית כאבים. גם לשימוש קבוע במנורות חום (מנורות אינפרא אדום) יש השפעה דומה.

אמצעים רפואיים

אם אלה שנפגעו מושפעים קשות מהכאב, ניתן גם לטפל בטיפול בזרוע העכבר. ניתן לקחת משככי כאבים (משככי כאבים) כדי להקל על הכאבים. קורטיזון האנטי דלקתי משמש גם מדי פעם. באופן כללי, אין לראות בטיפול בכאבים תרופתיים כפתרון קבוע לזרוע עכבר, שכן זהו רק טיפול סימפטומטי גרידא שאינו מבטל את הגורמים הבסיסיים.

פסיכותרפיה

פסיכותרפיה מומלצת גם, במיוחד לתסמונת RSI כרונית. בכך מוסברים חולי הכאב המושפעים, למשל, הקשר בין הגורמים המפעילים, התהליכים במוח והכאב המתרחש. במפגשי הטיפול האינדיבידואליים מוצגות לאחר מכן אפשרויות להתמודד עם הכאב ונהוגות בהתנהגויות משתנות. זה כולל, למשל, שיטות הרפיה מיוחדות ולמידת אסטרטגיות חשיבה חדשות.

זרוע העכבר: מהלך המחלה והפרוגנוזה

הפרוגנוזה לזרוע עכבר תלויה בעיקר באדם המושפע. ביסודו של דבר, זרוע עכבר היא תמונה קלינית הניתנת למניעה שיכולה להיות מושפעת לטובה מהתנהגות נכונה. אם אלו שנפגעו מתייחסים ברצינות לתסמינים בשלב מוקדם של המחלה, למשל בניסיון לתקן סיבות אחראיות במקום העבודה ולהגן על חלק הגוף המושפע, הפרוגנוזה בדרך כלל טובה. אולם במקרים רבים אלה שנפגעים אינם פונים לרופא עד שהם נמצאים בשלב כרוני. בשלב זה הטיפול קשה יותר והסיכוי לריפוי גרוע בהרבה. במקרה הגרוע, זרוע עכבר משפיעה כל כך על האדם שנפגע עד שכבר אי אפשר להמשיך לעסוק במקצוע שנלמד.

none:  כּוֹהֶל tcm הרצון להביא ילדים לעולם 

none

add