כמה משקאות קלים מפתים אותך לנשנש

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

אחד חשד בזה הרבה זמן: אנשים ששופכים ליטרים של דיאטת קולה לעצמם לא אוכלים ממש בריא. הבעיה היא לאו דווקא תחליפי הסוכר, שסופגים ביקורת אחרת - הדיאטה היא זו שהולכת יד ביד עם צריכת סודה בדיאטה.

תחילה קולה לייט, אחר כך גלידה מהירה

אנשים שמעדיפים שתייה קלה, למשל, אוכלים חטיף לא בריא בתדירות גבוהה יותר: צ'יפס, עוגה, גלידה או צ'יפס. סיבה אפשרית אחת: "הם מרגישים שהם יכולים להרשות לעצמם כי הם חוסכים במקומות אחרים", מסביר רופאנג אן מאוניברסיטת אילינוי. או שהם מנסים לאזן את קלוריות החטיף הנצרכות עם משקאות ללא סוכר.

הסבר נוסף מתקבל על הדעת גם הוא: בשל מעט הקלוריות, המשקאות הקלים אינם ממש מספקים. "כדי להרגיש שבע רצון, אנשים פונים אז למזונות עתירי קלוריות", אומרת אן. בסופו של דבר, השתיינים הקלים אכלו באופן לא בריא במיוחד בממוצע - התנהגות שאגב חלקו עם שותי הקפה.

לפחות האסטרטגיה עובדת - לפחות בכל הנוגע למאזן הקלוריות: בסך הכל, למרות חטאי האכילה השונים שלהם, השתיינים הקלים צורכים פחות קלוריות מאנשים ששותים לימונדות ממותקות. "משקאות דיאט יכולים לעזור לך רק לרדת במשקל אם אתה שומר על הכמות הכוללת של האנרגיה הנצרכת", אומרת אן.

אלכוהול משמין

מנת הקלוריות היומית הגדולה ביותר נצרכת על ידי אנשים שצורכים אלכוהול. זה לא פלא, בהתחשב בכך שאלכוהול מכיל הרבה אנרגיה. אבל יש אפקט אחר. אלכוהול מפריע, ואתה מגיע לקערת הנשנושים מהר יותר.

לצורך המחקר, הצוות העריך נתונים על פני תקופה של עשר שנים שנאספו במרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות. יותר מ -22,000 המשתתפים התבקשו לציין בדיוק מה הם צרכו ביומיים לא רצופים - מזון מוצק כמו גם משקאות.

קפה במקום הראשון

המשקה הפופולרי ביותר התברר כקפה, שיותר ממחצית, כלומר 53 אחוזים, מהמשתתפים שתו, ואחריו שתייה ממותקת (43 אחוז), תה (26 אחוז), אלכוהול (22 אחוז) ומשקאות דיאט (21 אחוז) ).

אולם רובם לא דבקו בסוג אחד של משקה: 41 אחוזים ציינו כי הם מרווים את צימאונם עם לפחות שניים מסוגי המשקה, ויותר מ -25 אחוז צרכו שלושה או יותר מהמשקאות השונים במהלך היום. (cf)

מקור: צריכת משקאות ביחס לצריכת המזון האיכותית ואיכות הדיאטה בקרב ארה"ב מבוגרים, 2003-2012;

none:  אֲנָטוֹמִיָה כושר gpp