סוכרת: 1,000 צעדים לאחר האכילה

ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

פעילות גופנית היא אחד המרכיבים החשובים ביותר בטיפול לחולי סוכרת מסוג 2. כי האימון מפעיל את מחזור הדם ואת חילוף החומרים ומפחית את עמידות לאינסולין. זה מוריד את רמת הסוכר בדם. עד כמה האימון הגופני יעיל תלוי בזמן הנכון.

היו פעילים לפחות 150 דקות בשבוע - זה מה שההנחיות ממליצות לחולי סוכרת מסוג 2. אפילו פעילות גופנית מתונה כגון הליכה, רכיבה על אופניים או טיפוס במדרגות משפיעה לטובה על רמות הסוכר בדם. חשוב לשמור על זה, כלומר לוודא שהוא נשאר קבוע ונמוך ככל האפשר, חשוב על מנת להימנע ממחלות משנה חמורות.

הארוחות מעלות את רמת הסוכר בדם

עדיין לא הומלץ על הזמן הטוב ביותר ביום לעשות ספורט. "אבל זה יכול להיות בדיוק מה שחשוב", אומר אנדרו נ 'ריינולדס מאוניברסיטת דנידין, ניו זילנד. מכיוון שרמת הסוכר בדם עולה חזק במיוחד לאחר הארוחות.

לפיכך, ריינולדס וצוותו בדקו האם 1,000 הצעדים המפורסמים מיד לאחר הארוחה מועילים יותר לחולי סוכרת מאשר להתאמן ללא אכילה. לשם כך חילק 41 חולי סוכרת מסוג 2 בגיל ממוצע של 60 שנה לשתי קבוצות: קבוצה אחת יצאה לטיול של חצי שעה פעם ביום, קבוצה שתיים במשך עשר דקות כל אחת מיד לאחר הארוחות.

הרופאים השתמשו במד צעדים כדי לבדוק האם משתתפי המחקר אכן פעלו לפי ההנחיות. רמת הסוכר בדם נמדדה ברציפות. לאחר שבועיים הייתה הפסקה של 30 יום, ואז החליפו את הקבוצות.

ריצה אחרי ארוחת הערב

התוצאה: לפעילות גופנית לאחר אכילה הייתה השפעה חיובית יותר על רמות הסוכר בדם מאשר פעילות גופנית בבת אחת. רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות העיקריות הייתה אז נמוכה בממוצע ב -12 אחוזים. המדענים הבחינו בהשפעה הגדולה ביותר לאחר ארוחת הערב - רמת הסוכר בדם הייתה נמוכה ב -22 % כתוצאה מכך. כנראה כי אכלו כאן הרבה פחמימות או כי המטופלים בדרך כלל העדיפו לשכב על הספה ללא פעילות גופנית, משערים החוקרים.

"חולי סוכרת מסוג 2 צריכים להיות פעילים לאחר אכילה. במיוחד אם אכלת הרבה פחמימות ", היא ההמלצה הברורה של ריינולדס ועמיתיו. עם התזמון הנכון, פעילות גופנית יכולה לחסוך אינסולין. במחקר נוסף, המדענים רוצים לבדוק האם לטיולים לאחר אכילה יש גם השפעה חיובית לטווח ארוך על רמות הסוכר בדם והאם מרווחי התעמלות ארוכים יותר לאחר ארוחות עשירים במיוחד בפחמימות הם בעלי השפעה חזקה יותר.

איזון סוכר מופרע

סוכרת היא הפרעה פתולוגית של חילוף החומרים של הסוכר. בסוכרת מסוג 2, רגישות התאים לאינסולין יורדת. עם זאת, הורמון זה חשוב להובלת סוכר מהדם לתאים. אם הסוכר נשאר בדם, הוא עלול לגרום שם לנזק מסוים, במיוחד באזורים עם כלי עדינים כמו העיניים, הכליות או העצבים. בנוסף לפעילות גופנית, הפחתת משקל היא המדד החשוב ביותר להגברת נכונות תאי הגוף לספוג סוכר שוב.

מקור: ריינולדס א.נ. ואח ': עצות להליכה אחרי ארוחות יעילות יותר להורדת הגליקמיה לאחר הארוחה בסוכרת מסוג 2 מאשר עצות שאינן מציינות תזמון: מחקר מוצלב אקראי, Diabetologia 2016.

none:  הֵרָיוֹן בית חולים מְנִיעָה