עורף של טלפון סלולרי

טניה אונטרברגר למדה עיתונאות ומדעי תקשורת בווינה. בשנת 2015 החלה את עבודתה כעורכת רפואית ב- באוסטריה. בנוסף לכתיבת טקסטים מומחים, מאמרים במגזינים וחדשות, לעיתונאי יש ניסיון גם בפודקאסטים והפקת וידאו.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

צוואר הטלפון הסלולרי מתייחס לתלונות באזור עמוד השדרה הצווארי. הם נוצרים כאשר אנשים מסתכלים לעתים קרובות על הטלפונים הסלולריים, הסמארטפונים או הטאבלטים שלהם ומכבידים על צווארם כתוצאה מכך. זה יכול להוביל למתח בגב כמו גם לכאבי ראש ו / או כאבי צוואר. הרופא מטפל בדרך כלל בצוואר הטלפון הסלולרי בעזרת פיזיותרפיה או תרגילים ממוקדים, לפעמים בעזרת תרופות. קרא עוד על סיבות, טיפול וקורס כאן!

קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. M47M50M53M54

סקירה קצרה

טיפול: בעיקר שמרני; אפשרויות אפשריות כוללות פיזיותרפיה, תרגילים ממוקדים, עיסויים, טיפולי חום ותרופות
מניעה: תרגילי מתיחות, פעילות גופנית סדירה וספורט (למשל שחייה אחורית), הימנע מעומסים חד צדדיים
תיאור: אי נוחות בעמוד השדרה הצווארי; מתעוררים כאשר הנפגעים מסתכלים לעתים קרובות על הטלפונים הסלולריים, הסמארטפונים או הטאבלטים שלהם ובכך גורמים לעומס לצוואר לצמיתות
סיבות: יציבה לא נכונה, עומס חד צדדי על הצוואר
תחזית: בדרך כלל קל לטפל; התסמינים נמשכים בין מספר ימים למספר שבועות; במקרים מסוימים, צוואר הטלפון הסלולרי הוא גם כרוני (יותר משלושה חודשים)
תסמינים: כאבים בצוואר, בגב, בראש ובכתפיים, לפעמים מקרינים לזרועות; במקרים חמורים זה יכול להוביל לפריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי
אבחון: שיחה עם הרופא, בדיקה גופנית (אפשר הליכי הדמיה אבחוניים: צילום רנטגן, CT ו / או MRI)

מה אתה יכול לעשות עם צוואר הטלפון הסלולרי?

אם אתה כופף את הראש כל הזמן לכיוון הטלפון החכם שלך, אתה מסתכן בפגיעה בעמוד השדרה הצווארי שלך בטווח הארוך. עם זאת, בעזרת אמצעים קלים אך יעילים והטיפול הנכון, הסימפטומים של עורף טלפון נייד בדרך כלל משתפרים במהירות. הרופא עשוי לרשום פיזיותרפיה או תרופות להקלת הכאבים.

תרגילים

בעזרת תרגילים אלה אתה יכול למנוע צוואר של טלפון סלולרי ולמתוח את השרירים בצוואר ובגב:

שמור על גב זקוף וישר כשאתה מסתכל על הטלפון שלך. הימנע מגב חלול. הטה את הסנטר לכיוון עצם החזה שלך. חשוב: שמור על גב ישר!
במידת הצורך, תרגלו תנוחה זו על קיר. לשם כך, עמד עם הגב הישר לקיר והטה את הראש לעבר החזה מבלי להרים את הגב מהקיר. החזק את המיקום כדקה וחזור על התרגיל מספר פעמים ביום.
שב על כיסא. שמור על גב זקוף וישר. הניחו את שתי הרגליים על הרצפה בזווית של 45 מעלות. הניחו את הידיים בחלק העליון של החלק האחורי של הראש. בעזרת קצות האצבעות, משוך בעדינות את הראש קדימה לכיוון עצם החזה שלך. תמיד שמור על גב ישר!

במיוחד עם כאבים חריפים בצוואר, חשוב להימנע מהקלה על תנוחות שבהן כביכול "מתחמקים" מהכאב. לעתים קרובות אלה מגבירים את המתח ובכך את הכאב. בצעו אמצעי נגד מוקדם ככל האפשר בעזרת תרגילים ממוקדים, כך שתוכלו לחזור במהרה לשגרה וללא סימפטומים.

ספורט ופעילות גופנית

התעמל באופן קבוע כדי להימנע מכאבים ויציבה לקויה. ספורט מחזק את השרירים בכללותם, כולל באזור עמוד השדרה הצווארי. זה תומך בעמוד השדרה ונגע בעומסים חד צדדיים. ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע. שחייה, פילאטיס, הליכה או יוגה הם אידיאליים לכך.

בעיקרון, נצל כל הזדמנות להתעמל. אפילו פעילויות יומיומיות פשוטות מחזקות את שרירי הגב. לדוגמה, הימנע ממדרגות הנעות והשתמש במקום זאת במדרגות. ללכת או לרכב על אופניים במקום לנהוג.

אולם, במקרה של בעיות צוואר, יש לקחת בחשבון כמה תכונות מיוחדות עבור ענפי ספורט מסוימים: כשאתה שוחה, סמוך על הזחילה והמשיכה בגב במקום על החזה. אם אתה שוחה בסגנון חזה, אתה לעתים קרובות למתוח את עמוד השדרה הצווארי שלך, מה שעלול להגביר את המתח בצוואר. אפשר להסתדר גם בלי שעות רכיבה על אופני מירוץ. כאן הראש לרוב כפוף כלפי מטה באופן לא טבעי או מתוח כלפי מעלה, מה שתורם גם למתח בצוואר.

חוֹם

החום גם משחרר ומרגיע את השרירים ובדרך כלל משכך כאבים. לשם כך, למשל, עטפו בקבוק מים חמים במטלית והניחו על צווארכם כ -10 עד 20 דקות. צעיף צמר עבה הכרוך סביב צווארך או אמבט חם בסביבות 38 מעלות צלזיוס משפיעים לטובה על השרירים ומקלים על המתח.

עם מנורת חום אינפרא אדום לבית אתה תומך בשיפור התלונות שלך. לשם כך, הקרינו את האזור הפגוע עד שלוש פעמים ביום למשך 15 דקות לכל היותר. קרא את הוראות השימוש של יצרן המכשיר לפני כן כדי למנוע התחממות יתר או כוויות. כתמי חום שמחממים את הצוואר במשך מספר שעות מתאימים גם הם. מומלץ גם משחות עם משככי כאבים כגון דיקלופנק או איבופרופן מבית המרקחת. אם יש לך מתח בצוואר, חשוב גם להימנע מטיוטות וקור.

חום עוזר להקל על כאבי צוואר הנגרמים כתוצאה ממתח שרירים. אם הדלקת היא הסיבה, אז קור הוא התרופה המתאימה. אם יש לך ספק, שאל את הרופא שלך לייעוץ.

לִמְנוֹעַ

ישנן דרכים פשוטות רבות להקל על אי הנוחות בצוואר ולמנוע כאבים. האמצעים הבאים יעזרו לך:

אם אתה משתמש בסמארטפון שלך בתדירות גבוהה, מומלץ לעשות הפסקות באופן מודע וקבוע ולעשות תרגילי מתיחה. זה שומר על גמישות הצוואר ומונע מתח.

שנה את תנוחתך באופן קבוע והתנייד מדי פעם. כל הגב שלך יודה לך!
שמור את הראש והצוואר שלך ישרים ככל האפשר כדי למנוע יציבה ומתח רע.
אם שרירי הצוואר שלך כבר התקשחו, לעסו בעדינות את האזורים הנגועים בכאב חריף עד שהאי נוחות תשכך.
הקפד לשים משקל על הראש והצוואר בצורה מאוזנת על מנת לשפר את התסמינים לצמיתות.
קירב את הטלפון או הטאבלט לפנים שלך, ואם אפשר, רק הורד את העיניים ולא את הראש או הצוואר.
במידת הצורך, השתמש בכרית צוואר או מזרן ידידותי לגב לשינה.
הקפד לשבת במצב ידידותי לגב אם אתה מבלה שעות רבות ליד שולחן העבודה שלך. לשם כך, ישב עם כתפיים נינוחות כמה שיותר אחורה וישר על הכיסא כך שהגב שלך יגע במשענת הגב. הניחו את שתי הרגליים זו לצד זו על הרצפה. תנוחת הישיבה שלך נכונה כאשר הזרועות והרגליים הכפופות יוצרות זווית ישרה, כלומר זווית של 90 מעלות. טיפ: עם כיסא ומסך מתכווננים לגובה, ניתן להתאים את תנוחת הישיבה האידיאלית בקלות.
לעתים קרובות הניחו את הטלפון החכם על צדו או כבו אותו לחלוטין. זו כנראה הדרך הקלה והיעילה ביותר למנוע תנומות סלולריות.

פיזיותרפיה

הרופא עשוי לרשום פיזיותרפיה במקרה של התקף טלפון סלולרי. במיוחד אם הכאב אינו משתפר מעצמו באמצעות המאמצים שלך (למשל מתיחות, חום, תנועה) ו / או נמשך מספר שבועות. פיזיותרפיה (פיזיותרפיה) מורכבת, למשל, מתרגילים המחזקים במיוחד את השרירים, ועיסויים וטיפולים גופניים (למשל יישומים עם חום, קור, אור או גירויים חשמליים).

במהלך פיזיותרפיה, למשל, המטפל מעסה את השרירים שנפגעו, מקרין אותם בעזרת מנורת חום אינפרא אדום או מחיל חבילות חום. זה משחרר מתח וחסימות חוליות מינימליות המגבילות את ניידות הצוואר.

בדרך כלל הפיזיותרפיסט בוחר תרגילי פיזיותרפיה ספציפיים. אלה מותאמים בדיוק לצרכים האישיים שלך ולמצב הבריאות שלך. הוא יראה לך כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה וייתן לך טיפים כיצד למנוע מתח. לשם כך, עליך לבצע באופן קבוע תרגילים נבחרים בבית.

בפיזיותרפיה אתה לומד בעיקר טכניקות ותרגילים שבעזרתם תוכל להרפות את השרירים בעצמך ולהגמיש את אזור הראש והצוואר שלך. מטרתו של טיפול זה היא להקל על הכאבים הנגרמים מצוואר הטלפון הסלולרי בטווח הארוך ובר קיימא ולשמור, לשפר או לשקם את הניידות.

כאשר משתמשים בפלאפון, השרירים לרוב נלחצים בצורה לא אחידה.בטווח הארוך, הדבר מוביל למה שמכונה חוסר איזון שרירים, בהם קבוצות שרירים בודדות מתקצרות. פיזיותרפיה מסייעת למתוח שוב את השרירים הללו, לחזק את "המתנגדים" השריריים ולפצות על יציבה לקויה.

הסימפטומים שלך ישתפרו מהר יותר ויותר זמן אם תעשה את התרגילים בבית באופן קבוע!

תרופות

אם אלה שנפגעו סובלים מכאבים חריפים או אם טיפולים אחרים אינם מספקים הקלה מספקת על הכאב, הרופא ירשום תרופות.

משכך כאבים

במקרה של התקפת טלפון סלולרי הרופא רושם חומרים אנטי דלקתיים ומשככי כאבים כגון דיקלופנק או איבופרופן לכאבים. אלה מעכבים את הכאב ועוזרים לך להניע שוב את הראש והצוואר ללא הגבלה.

תרופות להרפיית שרירים

אם התנועה שלך מוגבלת ואתה סובל מכאבים עזים, לרופא יש אפשרות לרשום תרופות לזמן קצר המרפות את השרירים (מה שנקרא מרגיע שרירים), למשל עם חומרים פעילים כמו טטרזפם או מתוקארבמול.

למשככי כאבים ומרגיעי שרירים, כמו לרוב התרופות, יש תופעות לוואי. לכן עליך לקחת אותם רק לזמן קצר (מקסימום שלושה עד ארבעה ימים) ולאחר התייעצות עם הרופא שלך!

מה זה עורף של טלפון סלולרי?

עורף טלפון סלולרי מובן מתכוון לתלונות שונות באזור עמוד השדרה הצווארי (תסמונת עמוד השדרה הצווארי). הם מתרחשים מכיוון שהנפגעים מסתכלים לעתים קרובות מדי על הטלפון הסלולרי או הטאבלט שלהם ומעמיסים באופן קבוע על הצוואר והגב. זה גורם לשרירי הצוואר להימתח ולגרום לכאב.

איך עורף טלפון סלולרי מתפתח?

ככל שהראש כפוף קדימה כאשר מסתכלים על הטלפון הסלולרי, כך הלחץ על עמוד השדרה הצווארי והגב גדול יותר. אם אתה מסתכל על המסך של הטלפון החכם שלך, אתה בדרך כלל תולה את הראש ומטה אותו עד 60 מעלות. כוחות של יותר מ -20 ק"ג פועלים על הצוואר והגב. עמוד השדרה הצווארי צריך לעמוד נגד הנטל הגדול הזה: שרירים, רצועות וכמוסות מפרקים מתהדקים או מתוחים. המפרקים הקטנים בין גופי החוליות של עמוד השדרה הצווארי נכנסים ללחץ מהטיה של הראש. הנטייה שלהם זה לזה משתנה.

אנשים מבלים מדי יום ארבע שעות ויותר בתנוחה הלא טבעית הזו בזמן קריאת הודעות דואר אלקטרוני, ביקור ברשתות חברתיות, קריאת הודעות או צפייה בסרטונים בטלפונים הניידים שלהם, למשל. זה לא בלי השלכות.

בטווח הארוך, מתח השרירים המוגבר פירושו גם כי אזורי הצוואר המושפעים כבר אינם מספקים מספיק דם. זה מעדיף וגורם לדלקות שרירים ולהתקשות (מיוגלוז). התוצאה היא כאב דמוי התכווצויות או דקירה.

לעתים קרובות אלה שנפגעים נמנעים מהכאב על ידי נקיטת תנוחה מקלה. למשל, אתה מכופף את הגב בצורה כזו שפלג הגוף העליון שלך צונח מעט. זה מעורר מתח שרירים נוסף.

גם מי שיושב ליד השולחן או מול המחשב במשך מספר שעות מדי יום ושם את המשקל הלא נכון על הראש, יש סיכון מוגבר באופן משמעותי לכאבי צוואר.

כמה זמן נמשכות התלונות?

בדרך כלל קל לטפל בכאבים בצוואר החריף ולרוב נמשך מספר ימים עד שלושה שבועות לכל היותר. עבור חלק מהאנשים הכאב חוזר כאשר הם שמים משקל לא נכון על צווארם. אם התסמינים נמשכים יותר משלושה חודשים, לנפגעים יש כאבי צוואר כרוניים.

האם הכאב משתפר בטווח הארוך תלוי בעיקר אם האדם הנוגע בדבר מעמיס על צווארו ועומד על יציבותו הנכונה. בנוסף, חשוב לבצע באופן קבוע תרגילי הקלה, מתיחה וחיזוק ולהשתתף באופן פעיל בפיזיותרפיה.

עם זאת, אלה שמפעילים עומס לא נכון על הראש והצוואר מסתכנים בתוצאות ארוכות טווח. ככל שהנפגעים נשארים יותר ויותר בתנוחה גרועה, כך ההשלכות האפשריות חמורות יותר: הכתפיים נופלות יותר ויותר קדימה, שרירי הצוואר מתמתחים, שרירי החזה מתקצרים והעמוד השדרה לחוץ מאוד. זה יכול להוביל לכאבי צוואר וכאבי ראש כרוניים ובמקרה הגרוע ביותר לבלאי מוקדם של הדיסקים הבין חולייתיים או פריצת דיסק (צניחת דיסק בין חולייתי).

כדי שכאבי הצוואר שלך לא יהפכו לכרוניים, חשוב שתעשה משהו בנוגע לתסמינים שלך מוקדם ופעיל.

מתי לרופא

אם אתה מטפל בשרירים מתוחים וכאבים בצוואר, למשל בחום ופעילות גופנית סדירה, הסימפטומים בדרך כלל חולפים מעצמם לאחר יומיים -שלושה. אם זה לא המצב והכאבים מקרינים לזרועות - במיוחד אם הם מלווים. it מתרחשות הפרעות חושיות או סימפטומים של שיתוק - מי שנפגע צריך להתייעץ ישירות עם רופא. זה חל גם אם התסמינים חוזרים על עצמם או נמשכים זמן רב. אם יש לך ספק, לך לרופא מוקדם מדי ולא מאוחר מדי.

כיצד עורף טלפון סלולרי מבטא את עצמו?

לאנשים עם צוואר של טלפון סלולרי יש לעתים קרובות צוואר נוקשה, מתח בגב וכאבים בכתפיים. אלה לפעמים מקרינים לעבר הזרועות והגב העליון. הנפגעים מדווחים לעתים קרובות על כאבי ראש. הסיבה לכך היא יחסי הגומלין בין מתח חד צדדי ומתח צוואר, המחזקים זה את זה. התסמינים מופיעים אצל אלה שנפגעו הן לזמן קצר (אקוטי) והן לאורך תקופה ארוכה (כרונית).

איך מזהים את צווארו של טלפון סלולרי?

במקרה של התקפת טלפון סלולרי, נקודת המגע הראשונה היא רופא המשפחה. לאחר מכן מחליט אם להפנות את הנוגע בדבר למומחה (למשל מנתח אורטופדי). ראשית, הרופא מנהל דיון מפורט (אנמנזה) עם האדם הנוגע בדבר. ואז הוא בוחן את צווארו וגבו. במידת הצורך הוא יבצע חקירות נוספות.

דבר עם הרופא

בשיחה הרופא ישאל בין היתר מתי הופיעו התסמינים לראשונה, האם הסיבה לכאבים ידועה, מה הם התסמינים המדויקים והאם מופיעים אותות אזהרה מסוימים. לדוגמה, אם כאבי הצוואר מלווים בתחושות עקצוץ וחוסר תחושה בזרועות ובידיים, הרופא יפנה את האדם לנוירולוג או מנתח אורטופדי.

עקצוצים, קהות ושיתוק הם סימנים חמורים לתסמונת עמוד השדרה הצווארי (תסמונת עמוד השדרה הצווארי) או פריצת דיסק. יש להבהיר אותם על ידי מומחה ולטפל בהם כראוי על מנת למנוע נזק כתוצאה מעמוד השדרה.

בדיקה גופנית

במהלך הבדיקה הגופנית הרופא מישש תחילה את שרירי הכתף והצוואר. הוא בוחן אם השרירים מוקשים. זה המקרה כאשר הרופא נוגע באזור הפגוע וזה גורם לכאבים חדים. הוא גם בודק את הניידות באזור הצוואר, כוח השרירים ורפלקסים של השרירים. הוא בוחן אם ואם כן אילו תנועות של הראש מעוררות כאב.

מחקר נוסף

אם התסמינים בולטים מאוד ו / או אם הרופא חושד שחוליות צוואר הרחם נפגעות או שחוקות קשות, הוא יבצע בדיקות נוספות. הם עשויים לבצע צילום רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או סריקה של תהודה מגנטית (MRI) של עמוד השדרה סביב הראש והצוואר כדי לקבל תמונה מדויקת.

לדוגמה, הרופא יכול לזהות מחלות כגון דיסק מוחלק או שינויים פתולוגיים בעמוד השדרה. הוא גם יכול לראות האם עמוד השדרה הצווארי נפגע. במקרים מסוימים, הרופא יערוך גם בדיקת דם כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות כגון זיהום של קרום המוח (דלקת קרום המוח), שחלקן גורמות לתסמינים דומים.

none: הַפסָקַת וֶסֶת מְנִיעָה בריאות דיגיטלית