רחצה במהלך ההריון
אווה רודולף-מולר היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של היא למדה רפואה אנושית ומדעי עיתונים ועבדה שוב ושוב בשני התחומים - כרופאה במרפאה, כמבקרת, וכעיתונאית רפואית בכתבי עת מומחים שונים. כיום היא עובדת בעיתונות מקוונת, בה מוצע מגוון רחב של תרופות לכולם.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.רחצה במהלך ההריון יכולה להיות מרגיעה ומרעננת להפליא. בין אם מדובר באמבטיית בועות באמבטיה משלכם, בסיבובי שחייה בבריכת השחייה או בהתזות באגם - רחצה במהלך ההריון היא בעצם אפשרית בכל מקום. עם זאת, נשים בהריון צריכות להקפיד על כמה עצות ואמצעי זהירות. קראו עוד על רחצה במהלך ההריון!
אמבטיה: לא חם מדי ולא ארוך מדי
כשזה מגיע לרחצה במהלך ההריון, נשים רבות חושבות על אמבט בועה חם באמבטיה, אולי עם נרות והמוזיקה האישית האהובה עליהן. למעשה, אמבטיה באמבטיה מרגיעה את הגוף, הנשמה והרוח. ה"תן לעצמך להירגע "המרגיע מאפשר לך לשכוח את חיי היומיום, החום משחרר את השרירים, הגב והמפרקים מוקלים, וגם התינוק מרגיש את החום.
הטמפרטורה של מי הרחצה צריכה להיות סביב 33 עד 34 מעלות. טמפרטורות גבוהות יותר מ 37 עד 38 מעלות אינן מתאימות מכיוון שהכלים מתרחבים לאחר מכן, מה שגורם לירידת לחץ הדם. זה עלול לגרום לך לבעיות במחזור הדם. לדוגמה, חלק מהנשים ההרות מסתחררות, מה שמגדיל את הסיכון לתאונות, למשל ביציאה מהאמבטיה. גם דליות קיימות עלולות להחמיר. אם טמפרטורת הגוף המרכזית עולה ליותר מ -38.5 מעלות במשך זמן רב בגלל מי אמבט חמים, הסיכון להתכווצויות מוקדמות עולה גם הוא; גם שיעור הלידות המוקדמות והמומים עולה.
אם אתה משאיר את טמפרטורת הרחצה ברמה מתונה ואינך עולה על עשר עד 15 דקות בעת הרחצה במהלך ההריון, שום דבר לא אמור להפריע לכיף רחצה בריא ובטוח. עוד כמה טיפים:
- קח תמיד כוס מים בהישג יד ושתה הרבה, מכיוון שהחום גורם לגוף שלך לאבד נוזלים.
- כמו כן, וודא שלעולם אינך לבד בזמן הרחצה בהריון, למקרה שתזדקק לעזרה בלתי צפויה.
- לעור יבש, אתה יכול להוסיף תוספי מילוי שומנים למי האמבט. עם זאת, עדיף להימנע משימוש בשמנים אתריים בשמני אמבט, מכיוון שחומרים מסוימים כגון קמפור, קינמון או ציפורן יכולים לעורר לידה מוקדמת - דבר עם הרופא או המיילדת אם אינך בטוח.
מְעַרבּוֹלֶת
כאשר אתה מתרחץ במהלך ההריון, עליך להימנע ממערבולות: הודות למים החמים שבהם, הם יכולים להיות גדושים בחיידקים ופטריות, במיוחד אם המים אינם מתחדשים לעתים קרובות מאוד. מכיוון שהאיזון ההורמונלי המשתנה במהלך ההריון מפחית את רמת החומצה בנרתיק, מערכת החיסון המקומית נחלשת. זה גורם לך להיות מועד יותר לזיהומים. אם אינך רוצה להידבק בשמרים בנרתיק בזמן הרחצה במהלך ההריון, מוטב להימנע ממים חמים מדי.
שחייה בבריכת השחייה
כל מי שמתאמן ושוחה באופן קבוע בבריכות יכול להמשיך לעשות זאת במהלך ההריון. שחייה היא אימון שרירים טוב וגם עוזרת נגד עצירות המתרחשת לעיתים קרובות במהלך ההריון. עם זאת, יש לתרגל רק את סוגי השחייה הבסיסיים כגון חזה, זחילה ומשיכת גב ולא להכשיר אותם בטווח הביצועים. וודא ששחייה לא גורמת לדופק שלך לעלות גבוה מדי. עדיף לדון עם הרופא שלך איזה גבול עליון מומלץ עבורך. צריכה להיות הפסקה של לפחות 24 שעות בין הביקורים בבריכת השחייה - ואז הרחצה במהלך ההריון תהיה מרגיעה הן לאם והן לילד.
שחייה באגמים ונהרות
אם אתה מעדיף לרחוץ במים טבעיים, עליך לברר על איכות המים לפני כן ממועצת העיר שלך. המים של רוב האגמים והנהרות אינם מזוהמים כיום. עם זאת, יש טעם לשאול אם אינך רוצה לקחת סיכונים במהלך ההריון ממים שעלולים להידבק בחיידקים.
רחצה במהלך ההריון: שימרו על בטוח
אם אתה מקפיד על כמה כללים ואינך מתאמץ יתר על המידה או מתחמם יתר על המידה, רחצה במהלך ההריון לא תגרום לבעיות ותהיה טובה עבורך ועבור ילדך. אבל תמיד שאל את הרופא קודם כל אם אינך בטוח או אם צצות בעיות במהלך ההריון שלך.
none: לעשן אִבחוּן gpp
