לרסן גלי חום ללא הורמונים

לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".

פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

פתאום נשטפות בזיעה - נשים בגיל המעבר סובלות מגלי חום. רבים מסתפקים בתרופות המכילות הורמונים. אחרים מסתמכים על חלופות טבעיות: צמחי מרפא, טכניקות הרפיה או שינויים באורח החיים. צוות מומחים העריך כעת מה עוזר ומה לא.

קיימת אי ודאות רבה בקרב נשים בכל הנוגע לטיפול בהתקפי חום לא נוחים. "הרבה אנשים מנסים דבר אחד בכל פעם", מסבירה ג'נט ס נגר מבית הספר לאחיות באוניברסיטת ונדרבילט (נאשוויל). לעתים קרובות לוקח חודשים עד שאדם מושפע נתקל בטעות במשהו שעוזר לה. נגר היה אחד המומחים שבדקו גישות חלופיות שונות לגלי חום ואת המחקר העומד לרשות אגודת גיל המעבר בצפון אמריקה.

היפנוזה וטיפול התנהגותי

לפי זה, נשים מצליחות להשיג אחיזה בגלי חום בצורה הטובה ביותר עם שילוב של טיפול התנהגותי, טכניקות הרפיה והיגיינת שינה טובה. גם אם מספר התקפות החום לא ירד בהכרח, הן נתפסו כפחות אינטנסיביות ולכן פחות מלחיצות. נמצאה גם היפנוזה מועילה כגישה טיפולית.

אבל שינויים באורח החיים יכולים גם להביא להקלה - גם אם המשמעות של המחקרים שנחשבו לא הייתה גבוהה בדיוק כמו בהיפנוזה וטיפול התנהגותי. נשים שרוצות להקל על גלי החום עדיין צריכות לנסות להפחית משקל ומתח.

מוגבל מומלץ

מרכיבים פעילים מסוימים, כולל מוצרי סויה ומחסום כוכבים המכונה - הרדמה מקומית משמשת לשתיקת עצבים מסוימים - מביאים לחלק מהנשים שיפור בסימפטומים. מעכבי סרוטונין שונים, קלונידין ומעכבי נוירוטרנסמיטר אחרים הראו גם הם השפעה על גלי החום. עם זאת, המומחים ממליצים על התערבויות אלה רק במידה מסוימת של זהירות, פשוט מכיוון שהראיות ליעילותן לא היו חזקות לא פחות.

יוגה ושות 'לא עוזרות

מגוון גישות חלופיות אחרות לא הראו שום עדות ליעילות נגד גלי חום. יוגה, דיקור, כירופרקטיקה או טכניקות נשימה מסוימות אינן מקלות על התסמינים, גם אם הם מועילים לבריאותך בדרכים אחרות. המומחים גם אינם ממליצים על צמחי מרפא רבים המשמשים לעתים קרובות נגד גלי חום. אלה כוללים זרעי פשתן, נר הלילה, נר כסף ענבים או אנג'ליקה סינית. על פי מחקרים, גם לוויטמינים, תמצית אבקה או חומצות שומן אומגה 3 אין השפעה על גלי חום.

גלי חום וגיל המעבר

גלי חום נתפסים כתופעת לוואי אופיינית לגיל המעבר. המנגנון המדויק של התרחשות התפרצויות החום עדיין אינו ברור. מה שבטוח, עם זאת, הוא שלשינויים הורמונליים יש תפקיד חשוב. ייצור הורמון המין אסטרוגן פוחת במהלך גיל המעבר, וחומר שליח זה משפיע, בין היתר, על ויסות החום של הגוף. בנוסף להורמונים, גורמים אחרים יכולים לתרום גם לגלי חום, כגון קפה, מזון חריף או מזונות קשים לעיכול. אך הן יכולות להיות גם תופעות לוואי של תרופות.

מקור: אגודת גיל המעבר בצפון אמריקה: ניהול לא הורמונלי של תסמינים ווזומוטוריים הקשורים לגיל המעבר: הצהרת עמדה משנת 2015 של The American Menopause Society.; הַפסָקַת וֶסֶת. 17. ספטמבר 2015 [Epub לפני ההדפסה]

none:  תרופות סבתא gpp לחץ