צום אלכוהול: הפסקת אלכוהול למשך שישה שבועות
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.הנפש והגוף מרוויחים מהפסקה מאלכוהול. אך עבור רבים, ויתור על זמן קשה מהצפוי. המרכז הפדרלי לחינוך לבריאות מספק עצות מעשיות.
השנה מתחילה די בשקט השנה ללא כל המולה הקרנבל הקודמת. למרות זאת, אנשים רבים עשויים לבחור בצום גם השנה.
בנוסף לתרופות הצום הקלאסיות, שבהן עושים לפעמים ללא מזון מוצק, אנשים רבים מתרכזים בעודפים מסוימים, לא בריאים של צריכתם: ממתקים, מזון מהיר, מדיה חברתית, אך מעל לכל: אלכוהול.
מה שמביא צום האלכוהול
בינתיים, השמועות הגיעו בעיקר לכך שאלכוהול הוא רעל לתאים שיכול לגרום נזק אפילו בכמויות קטנות. צום הניסוי העצמי באלכוהול יכול להראות עד כמה יין ובירה שליליים יכולים להיות גם לאנשים המסווגים את צריכתם כמתונה.
הימנעות מאלכוהול למספר שבועות מציעה מספר יתרונות (ניכרים):
- הפסקה מאלכוהול משפיעה לטובה על לחץ הדם וערכי דם שונים.
- גם אם אלכוהול יכול לעזור לך להירדם: בלי אלכוהול, אתה ישן עמוק יותר ובנחת יותר.
- אנשים רבים מרגישים פרודוקטיביים ואנרגטיים יותר ללא אלכוהול.
- אלכוהול נתפס כאיסוף. אולם בטווח הארוך מצב הרוח של ההתנזרות יכול להשתפר משמעותית.
- יש אנשים שמורידים קילוגרמים מיותרים על ידי הימנעות מאלכוהול.
בדוק את התנהגות השתייה
והכי חשוב, צום אלכוהול יכול להראות לך אילו תפקידים יש לאלכוהול בחייך והאם התפקיד שהוא ממלא הוא אולי גדול ממה שחשבת. במקרה זה, ההתנזרות הזמנית יכולה לסייע בהסתגלות לרמה חדשה ונמוכה יותר. או שקשה לך כל כך להסתדר בלעדי זה, למשל, אתה מחליט לנקוט אמצעי נגד בעזרת תוכנית מקצועית.
בנעילה אנו צורכים לעתים קרובות יותר
זה יכול להיות חשוב במיוחד בשנה זו של המגיפה. סקרים הראו שיש אנשים שצרכו פחות אלכוהול במחסום כי הם שותים רק בחברה.
אבל יש הרבה יותר אנשים ששתו יותר מבעבר - למשל כדי להקל על מתח, דאגות קהות, פחדים ובדידות או כדי להימלט מהשעמום. בסקר מקוון אנונימי, 37.4 אחוזים מתוך 3200 המשתתפים בערך ציינו כי שתו "יותר או הרבה יותר אלכוהול" מבעבר.
רופאי התמכרות כבר מזהירים כי לא מעט יכלו לעבור את הסף לצריכה מסוכנת בנעילה מבלי שישימו לב.
קמפיין צום מקוון "דע את הגבול שלך"
המרכז הפדרלי לחינוך לבריאות (BZgA) מציע תמיכה בצום אלכוהול באמצעות מסע הצום המקוון שלו "אלכוהול? דע את הגבול שלך. "
עם תחילת קמפיין הצום ניתן למצוא באתר הקמפיין טיפים כיצד להפוך את חיי היומיום ללא אלכוהול וכיצד להתנהל בהצלחה בצום אלכוהול.
באתר www.kenn-dein-limit.de יש עצות בנושא מוטיבציה עצמית, כיצד לשנות הרגלים ישנים, כמו גם מתכונים למשקאות לא אלכוהוליים. הוא גם מסביר את ההשפעות החיוביות של צום אלכוהול ולמה כדאי להתמיד.
צריכת סיכון נמוכה
המשרד המרכזי לגרמניה ממליץ לא לשתות אלכוהול לפחות יומיים בשבוע. בימים האחרים, לא יותר מ -12 גרם אלכוהול נחשבים בסיכון נמוך לנשים - זאת כוס יין קטנה (0.125 ליטר). עבור גברים, הערך הכפול חל.
none: הֵרָיוֹן רפואה אלטרנטיבית עיניים
