מיגרנות אצל ילדים

וטנג'ה אונטרברגר, עורכת רפואית עודכן בתאריך

סופי מאציק היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של

עוד על המומחים של

טניה אונטרברגר למדה עיתונאות ומדעי תקשורת בווינה. בשנת 2015 החלה את עבודתה כעורכת רפואית ב- באוסטריה. בנוסף לכתיבת טקסטים מומחים, מאמרים במגזינים וחדשות, לעיתונאי יש ניסיון גם בפודקאסטים והפקת וידאו.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

מיגרנות אצל ילדים בדרך כלל לובשות צורה של כאבי ראש - אך אפשר גם תסמינים כגון אדישות, עייפות, חיוורון, סחרחורת, בחילות או הקאות. כארבעה עד חמישה אחוזים מהילדים מושפעים. שלא כמו אצל מבוגרים, מיגרנות אצל ילדים בדרך כלל משפיעות על כל הראש. קרא כאן אודות הגורמים למיגרנות אצל ילדים ומה פועל נגדם!

אצל ילדים, כמו אצל מבוגרים, הוא מתבטא בעיקר ככאב ראש, אך אפשר גם תסמינים כגון אדישות, עייפות, חיוורון, בחילות או הקאות. שלא כמו אצל מבוגרים, מיגרנות אצל ילדים בדרך כלל משפיעות על כל הראש. קרא כאן את כל מה שאתה צריך לדעת על מיגרנות אצל ילדים.

קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. G43R51

סקירה קצרה

תדירות: כארבעה עד חמישה אחוזים מכלל הילדים
תסמינים: כאבי ראש עזים, גם: כאבי בטן, בחילות, הקאות, סחרחורת, חיוורון, חוסר תיאבון, עייפות
סיבות: הסיבה עדיין לא ידועה, הנטייה כנראה מולדת. גורמים כגון זמני שינה או ארוחות לא סדירים, לחץ ולחץ לביצוע מקדמים התקפי מיגרנה
אבחון: אנמנזה מפורטת, בדיקה גופנית למשל לחריגות נוירולוגיות (בעיות ראייה / הפרעות שיווי משקל), בדיקה בהליכי הדמיה כגון MRI
טיפול: אמצעים תומכים בעיקר (למשל יישומי חום, הליכי הרפיה, אימון אוטוגני, ביופידבק). במידת הצורך תרופות (למשל משככי כאבים)
תחזית: מיגרנות בילדים הן חשוכת מרפא, אך בדרך כלל ניתן לטפל בהן היטב. בחצי מהילדים המיגרנות נעלמות במהלך ההתבגרות, בשאר היא נמשכת.
מניעה: ניהול יומן מיגרנה, אכילת תזונה מאוזנת, שתייה מספקת, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מלחצים, התאמת חיי היומיום למזג האוויר, הגבל את צריכת המדיה.

עד כמה מיגרנות שכיחות אצל ילדים?

ארבעה עד חמישה אחוזים מכלל הילדים סובלים ממיגרנות. מחצית מההתקפות מתות בגיל ההתבגרות, בעוד שהשאר מתמשכות עד הבגרות. ילדים שאמם ו / או אביהם סבלו גם ממיגרנה נוטים במיוחד לפתח מיגרנות. בנות ובנים מושפעים לעתים קרובות עד גיל ההתבגרות. בקרב מתבגרים, מיגרנות שכיחות יותר בקרב בנות מאשר אצל בנים.

כיצד מתבטאת המיגרנה אצל ילדים?

התקפי כאב ראש פתאומיים המתרחשים שוב ושוב או נמשכים זמן רב הם הסימפטום השכיח ביותר בקרב ילדים עם מיגרנה. לפעמים כאב הראש מתבטא גם בלחץ חזק על הראש. ככל שהילד צעיר יותר, כך סביר להניח שכאבי הראש הם דו -צדדיים.

כאבי הראש של המיגרנה משפיעים רק לעתים רחוקות על מחצית הראש בלבד. הכאב השכיח ביותר הוא על המצח, הרקות וסביב העיניים. לעומת זאת, כאבים בחלק האחורי של הראש אינם אופייניים למיגרנות בילדים.

חלק מהילדים הסובלים ממיגרנות מראים תסמינים אחרים בנוסף או באופן בלעדי.

רגישות לאור, רעש וריחות
טמפרטורה גבוהה (מ 37.5 מעלות צלזיוס) או חום (מ 38 מעלות צלזיוס).
לחלק מהילדים יש כאבי בטן (הנקראים "מיגרנות בבטן" או מיגרנות בבטן)
חוסר תיאבון, בחילות, הקאות.
השתנה מוגברת, הם כן
צָמָא
לב רץ.

התקפי מיגרנה עם תפיסת הילה

בנוסף לתסמינים שכבר הוזכרו, ילדים הסובלים ממיגרנה חווים לעיתים גם תלונות נוירולוגיות - מה שנקרא "הילה". סימנים אופייניים לכך הם למשל הזיות חזותיות כגון צבעים עזים וצורות מצחיקות שהילד תופס. הפרעות ראייה, הבזקי אור או דפוסים מהבהבים מתרחשים גם כן. הרופאים מדברים גם על "תסמונת אליס בארץ הפלאות".

תסמיני הילה אופייניים נוספים הם תחושות חריגות כגון קהות או שיתוק או עקצוצים בידיים וברגליים. חלק מהילדים מתקשים גם בדיבור.

כמה זמן נמשך התקף מיגרנה אצל ילדים?

ברוב המקרים, התקף מיגרנה בילדים יחלוף תוך שעתיים עד שש שעות. לפיכך ההתקפות קצרות יותר מאשר אצל מבוגרים. אולם מדי פעם מיגרנות בילדים יכולות להימשך 48 שעות.

סימפטומים של הילה אצל ילדים הם גם זמניים. הם בדרך כלל מתרחשים לפני תחילת כאב הראש של המיגרנה. תפיסות ההילה בדרך כלל שוככות במהירות, בדרך כלל הן נמשכות כחצי שעה עד שעה. אין לחשוש מנזק נוירולוגי קבוע.

כיצד אתה מזהה מיגרנות אצל ילדים?

ילדים קטנים בפרט עדיין אינם מסוגלים לפרש ולבטא נכון את תחושותיהם ואת אותות הגוף שלהם. לכן, שימו לב האם ילדכם מתנהג בצורה שונה מהרגיל.לדוגמה ילדים רבים מפסיקים לשחק, חיוורים או אדומים בפנים או היו רוצים לשכב ולישון.

ילדים אחרים חסרי מנוחה ועצבנות. חלקם מתלוננים על כאבי בטן או דופקים את עיניהם באור בהיר. תלמידי בית ספר מתקשים לפתע להתרכז ולהכין שיעורי בית. כדאי לחשוב גם על מיגרנה אם יש לך כאב ראש שמעיר את ילדך משינה בלילה.

מיגרנות אצל ילדים מתבטאות לרוב באופן שונה מאשר אצל מבוגרים. לכן, שימו לב היטב להתנהגות ילדכם ובמידת הצורך פנו לרופא שיבהיר את כל התסמינים המתעוררים.

מהן הסיבות למיגרנות אצל ילדים?

עדיין לא מובן לחלוטין מה גורם למיגרנות אצל ילדים. עם זאת, אנשי מקצוע רפואיים חושדים שמיגרנות הן תורשתיות כפי שהן מופיעות במשפחות רבות. נראה שגורמים מסוימים מעוררים גם הם בעד התקפי מיגרנה אצל ילדים.

מוחו של הילד מגיב לגירויים ואירועים רבים עם התקף מיגרנה בתדירות גבוהה יותר מזה של מבוגרים. לכן הם נחשפים לעתים קרובות יותר לגורמים מעוררים בחיי היומיום. גורמי ההדק החשובים ביותר של מיגרנות בילדים כוללים, למשל:

רמת סוכר נמוכה בדם והתייבשות

אם ילדים מתאמצים יותר מדי פיזית, הם מפתחים לעתים קרובות כאבי ראש. אחת הסיבות לכך היא שהם לא שותים מספיק או שהסוכר בדם נמוך מדי. ילדים במיוחד רגישים לרמות סוכר נמוכות בדם. התקפי מיגרנה מתגלים לעיתים קרובות אם הילד למשל לא אכל ארוחת בוקר בבוקר.

שינה לא סדירה

גם מעט מדי וגם יותר מדי שינה יכולים להוביל להתקף מיגרנה. קצב השינה מתערבב לעתים קרובות בסוף השבוע כשהילדים הולכים לישון מאוחר מדי וישנים יותר, מה שמקל על התקפי המיגרנה. מנגד, התקפה מקשה על הירדמות.

לחץ

מתח נפשי ומתח גם מקדמים מיגרנות אצל ילדים. אלה כוללים, למשל, גירוי יתר ממכשירים אלקטרוניים כגון מחשבים, סמארטפונים או טלוויזיות. לצריכת מדי מדיה לפני השינה יש השפעה שלילית במיוחד.

חוסר בפעילות גופנית, התנגשויות משפחתיות ודרישות ביצועים גבוהות בבית הספר, כמו גם בריונות הם גורמים תדירים לא פחות להתקפי מיגרנה. הציפייה למסיבת יום הולדת או הצטננות יכולה גם לגרום ללחץ ולקדם מיגרנות אצל ילדים.

מזג אוויר

ילדים במיוחד רגישים לתנאי מזג אוויר מסוימים. שינוי פתאומי בטמפרטורה (בדרך כלל עלייה בטמפרטורה) ולחות גבוהה מעוררים לעתים קרובות מיגרנות אצל ילדים. עם זאת, קשר ישיר בין מזג האוויר למיגרנות טרם הוכח מדעית.

רעש ואור

בפרט, רעש ושינויים באור גורמים למיגרנות אצל ילדים. רעש במיוחד מעורר מתח רב. זה חל לא רק על רעשים חזקים באתרי בנייה או בתנועה, אלא גם על מוזיקה שהוגבה חזק מדי (במיוחד עם אוזניות).

ילדים גם מגיבים ברגישות רבה לתנאי תאורה משתנים, למשל כאשר שולחן העבודה מונח מול חלון. אנשי מקצוע בתחום בריאות העיסוק ממליצים להציב במקום זאת שולחן עבודה בזווית ישרה לחלון. פנסים מהבהבים במועדונים יכולים גם לעורר מיגרנות בקרב בני נוער מסוימים.

חומרים מגרים כימיים

ילדים לרוב רגישים מאוד לגירויים כימיים. חומרים אופייניים המעוררים כאבי ראש הם, למשל:

אגזוז המכונית
צבעים ודבקים (למשל בעבודת יד)
בשמים ודאודורנטים
רעלים למגורים (למשל חומרים משמרים לעץ או ממסים בריהוט או ברצפות)
עשן סיגריות

מזון

גם מזונות מסוימים חשודים כגורמים למיגרנה. חוסר סובלנות למרכיבים מסוימים כגון החלבונים טירמין והיסטמין היא סיבה אפשרית. עם זאת, עדיין חסרות הוכחות מדעיות. המזונות הבאים נדונים כגורמים אפשריים של מיגרנות בילדים:

חלב פרה, ביצים, גבינה
שוקולד, מוצרים המכילים קקאו
קָפֵאִין
דגנים המכילים גלוטן (למשל חיטה, שיפון, כוסמין, שעורה, שיבולת שועל)
עגבניות
פירות הדר (למשל לימונים, תפוזים)
מזון שומני כגון נקניקיות, בשר חזיר, סלמי, חזיר

על פי מצב הידע הנוכחי, אין צורך להימנע באופן כללי ממזונות מסוימים במקרה של מיגרנה. לדברי תזונאים, דיאטה מיוחדת למיגרנה אינה הגיונית.

מיגרנות אצל ילדים: אבחון

מאחר שילדים קטנים בדרך כלל עדיין אינם מסוגלים לבטא את עצמם כראוי, אבחון המיגרנה של הילד לעיתים קשה. במקרים רבים, רופאים מאבחנים איפוא מיגרנות מאוחר יחסית. לכן, אם אתה חושד שילדך חולה במיגרנה, פנה לרופא בהקדם האפשרי.

רופא הילדים או רופא המשפחה הם נקודת המגע הראשונה. במידת הצורך או לבדיקות נוספות, הרופא יפנה אותך לנוירולוג או לנוירולוג ילדים.

אם ילדך חווה כאבי ראש פתאומיים לעתים קרובות יותר, נמשך יותר זמן או מחמיר, פנה לרופא בהקדם האפשרי!

דבר עם הרופא

ראשית, הרופא מנהל דיון מפורט (אנמנזה) עם ההורים. בכך הוא מתעד את ההיסטוריה הרפואית של הילד. במיוחד עם ילדים צעירים, חשוב שההורים יתארו את הסימפטומים שהבחינו בילדם. הרופאים ממליצים, בין היתר, על חברים, קרובי משפחה או מפקחים בבית הספר או בגן לשאול שאלות בנושא.

ילדים קטנים לרוב עדיין אינם מסוגלים להביע את כאבם ואי נוחותם כראוי. כתוצאה מכך, לעיתים קרובות קשה לרופאים לאבחן מיגרנות אצל ילדים.

הרופא בדרך כלל שואל ישירות ילדים קצת יותר גדולים, בין היתר הוא שואל שאלות כגון:

אתה יכול להראות איפה זה כואב לך
ממתי זה כואב?
האם יש לך דבר כזה לעתים קרובות או שזו הפעם הראשונה?
איפה עוד כואב חוץ מהקיבה? (ילדים נוטים לתאר כאב, כמו כאבי בטן, שהם כבר מכירים)
האם שמת לב אם הכאב תמיד מתרחש במצב מסוים? (למשל כשמשחקים או עושים ספורט, לאחר ויכוח)

בדיקה גופנית

לאחר הראיון הרופא בודק את הילד. לשם כך הוא סורק בין היתר את ראשו, זרועותיו ורגליו של הילד ובוחן אותו על הפרעות נוירולוגיות: האם הוא רואה הבזקי אור? האם יש לו הליכה מטלטלת? האם הידיים או הרגליים שלך מרגישות קהות? בנוסף, הוא קובע אם ההתפתחות הנפשית והפיזית של הילד תואמת את גילו.

שיניים או לסתות לא מיושרות, קשיי ראייה, שרירים מתוחים או חסימות עלולים לגרום לכאבי ראש קשים. לכן, לעתים קרובות יש צורך במחקר נוסף כדי לשלול סיבות אחרות לכאב הראש. זה כולל, למשל, בדיקות הדמיה של הגולגולת כגון הדמיית תהודה מגנטית (MRI).

שמור יומן כאבי ראש

לצורך האבחון, הגיוני אם אתה וילדך מנהלים יומן כאבי ראש ומביאים זאת איתך לכל ביקור אצל הרופא. לדוגמה, הזן בלוח זה בדיוק מתי מתרחש כאב הראש, עד כמה הוא חמור, כמה זמן הוא נמשך והאם הוא מלווה בתלונות אחרות (למשל בחילות, הקאות, כאבי בטן וכו ').

מידע מפורט זה מקל על הרופא המטפל לזהות מיגרנות אצל ילדך ולשלול מחלות אחרות.בנוסף, יומן כאבי ראש מסייע לך בבית לקבוע את הגורמים המפעילים את כאב הראש אצל ילדך ולהימנע מהם מראש.

מיגרנות אצל ילדים: מה עוזר?

הטיפול במיגרנות בילדים שונה מזה של מבוגרים. הרופאים ממליצים לטפל במיגרנות בילדים בתחילה רק באמצעים תומכים ללא תרופות.

הניסיון הראה כי אלה יעילים יותר באופן משמעותי בילדים מאשר במבוגרים. אם לא ניתן להקל מספיק על התסמינים בדרך זו או אם הילד סובל מכאבים עזים, הרופאים ירשמו גם תרופות במידת הצורך. עם זאת, ילדים מקבלים תכשירים שונים מאשר מבוגרים.

טיפול ללא תרופות

שיטות הרפיה: ילדים הסובלים ממיגרנה נעזרים בדרך כלל בשיטות הרפיה פשוטות כגון הרפיית שרירים על פי ג'ייקובסון. הילדים שנפגעו לומדים למתוח אזורי שריר מסוימים ואז להירגע שוב.

מתאימה גם אימון אוטוגני, שבו הילדים חוזרים זה על זה בנוסחאות מחשבה (למשל "היד שלי כבדה מאוד") ובכך להירגע. אולם בשתי השיטות, חשוב שהילדים יעשו את התרגילים באופן קבוע - רצוי מדי יום.

פיזיותרפיה: פיזיותרפיה עם יישומי חום או עיסויים של הצוואר, הצוואר, הראש והפנים כמו גם דיקור סיני יכולה לסייע לילדים נגד כאבי ראש קשים.

ביופידבק: על פי החברה הגרמנית לנוירולוגיה, מה שנקרא ביופידבק בפרט אמור להיות יעיל מאוד, במיוחד עבור ילדים ומתבגרים. ניתן למדוד פונקציות גוף שונות באמצעות אלקטרודות על העור, למשל מתח או הרפיה של שרירי הראש או הרחבה והצרה של העורקים במוח. אלה מופיעים על ידי אותות קול ואור. בדרך זו, המטופלים לומדים להשפיע במכוון ובאופן ספציפי על תפקודים אלה.

בדרך זו הם יכולים להחליש התקף מיגרנה חריף ולמנוע התקפי מיגרנה (מניעה).

על פי האגודה הגרמנית למיגרנה וכאבי ראש (DMKG), הליכים ללא תרופות לילדים בדרך כלל יעילים כמו תרופות.

תרופות סבתא

הורים מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים כאשר ילדם חווה התקף מיגרנה. אפילו אמצעים פשוטים ותרופות ביתיות הם לרוב יעילים מאוד:

אפילו הפעילויות הקטנות ביותר, כגון ריצה או צפייה בטלוויזיה, מחמירות בדרך כלל מיגרנות אצל ילדים. במקרה של התקף מיגרנה חריף, חשוב במיוחד שהילדים ינוחו. עדיף להכניס את הילד לחדר מחוסם וחשוך. עליך גם להגן עליו מפני גירויים מגרים ומקורות רעש כגון רדיו או טלוויזיה. ודא גם שילדך שותה מספיק מים.

כמה שעות שינה, מגבת קרירה על המצח או עיסוי צוואר עם שמן מנטה (אין להשתמש בתינוקות ופעוטות!) ברוב המקרים להבטיח שכאבי ראש ומיגרנות אצל ילדים משתפרים במהירות.

ילדים קטנים עם מיגרנות בפרט נרדמים תוך כדי משחק. במקרה זה, עדיף לתת לו לחזור לישון. שינה טובה לילדכם והם עלולים להתעורר ללא כאב ראש.

תרופות להתקף מיגרנה

לילדים ומתבגרים הסובלים מהתקף מיגרנה חריף, הרופאים ממליצים בעיקר על משככי כאבים כגון איבופרופן או אקמול. חומצה אצטילסליצילית (למשל אספירין) מאושרת גם לשימוש נגד מיגרנות בילדים מגיל 12 ומעלה. תרופות אלו זמינות כטבליות, אבקות או נרות.

אם נלקחים מוקדם, לפעמים ניתן לעצור התקפי מיגרנה. עם זאת, מאחר והתקפי מיגרנה בדרך כלל קצרים יותר בילדים מאשר במבוגרים, התרופות לרוב נכנסות לתוקף רק כאשר ההתקף מסתיים. עם זאת, ישנם גם ילדים הסובלים מכאבים עזים מאוד והרבה פעמים נזקקים לתרופות דחופות. לכן הרופא שלך יסביר לך אם ובאיזה מינון הילד שלך צריך לקחת משככי כאבים.

הרופא יכול גם להעביר את הדומפרידון האנטי -אמטי כטבליות או נרות לילדים מגיל 12 ומעלה. תרופה זו לא רק נלחמת בבחילות, אלא יותר מכל היא משפרת את ההשפעות של משככי כאבים. עם זאת, ילדים לא צריכים לקחת את התרופה ללא ייעוץ רפואי!

אם התרופות שהוזכרו אינן משפרות את המיגרנות אצל ילדים, יש גם חומרים פעילים מקבוצת הטריפטנים. לאלה יש השפעה מכווצת, אנטי דלקתית ומשככת כאבים. אלה כוללים, למשל, את התרופות סומטריפטן וזולמיטריפטן בצורה של תרסיסי אף. אולם ככלל, הרופא משתמש בתרופות אלו רק בקרב מתבגרים מגיל שתים עשרה.

תרופות רבות למיגרנות (למשל מטוקלופראמיד או סטרואידים) המסייעות למבוגרים עלולות לגרום לנזקים חמורים לילדים! לכן, אל תיתן לילדך כל תרופה שאתה לוקח בעצמך!

תרופות למניעה

על פי האגודה הגרמנית לנוירולוגיה, טרם הוכח באופן סופי אם תרופות למניעת מיגרנות אצל ילדים הן למעשה יעילות.

מחקרים מצביעים על כך שחוסם הבטא פרופנולול וחוסם תעלות הסידן flunarizine יכולים לסייע לילדים ולמתבגרים הסובלים ממיגרנות. מחקרים אחרים מראים גם כי רעלן הבוטולינום A (הידוע יותר בשם בוטוקס) מונע התקפי מיגרנה בקרב מתבגרים. עם זאת, מחוסר מידע, חומרים פעילים אלה טרם אושרו לשימוש בילדים עם מיגרנה.

מיגרנות אצל ילדים: פרוגנוזה

בכמחצית מהילדים המיגרנות חולפות במהלך ההתבגרות, ובשאר זה ממשיך. אולם לרוב ניתן לטפל היטב במיגרנות בילדים. הדברים הבאים חלים: בסופו של דבר, הגורם המכריע לפרוגנוזה נוחה הוא עד כמה אתה מצליח להימנע מגורמים מעוררים כגון לחץ.

מכיוון שלעתים קרובות ילדים צעירים אינם מסוגלים להביע את תסמיניהם כראוי, לעיתים קשה לבצע אבחון מוקדם. לכן הטיפול מתחיל לעתים קרובות מאוחר, אשר עבור ילדים רבים קשור ללחץ בחיי היומיום, בבית הספר או במשפחה. חשוב יותר להתייעץ עם רופא בסימנים הראשונים של מיגרנה.

כיצד מונעים מיגרנות אצל ילדים?

לא ניתן להימנע לחלוטין מהתקפי מיגרנה בילדים. עם זאת, ישנם כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע זאת. המטרה העיקרית היא להימנע מפעולות אפשריות.

שמירה על יומן מיגרנה: שמירה על יומן מיגרנה יכולה לעזור לברר אילו גורמים אחראים למיגרנות אצל ילדך. בדרך זו ניתן לזהות ולמנוע גורמים מעוררים מראש.

אכילת תזונה מאוזנת: וודאו כי לילדכם יש תזונה מאוזנת ואוכל באופן קבוע. ילדים לא צריכים לדלג על ארוחות. הוכח שרמת סוכר קבועה בדם ללא תנודות גדולות מונעת התקפי מיגרנה. ארוחות קבועות עם פחמימות מורכבות ממוצרי דגנים מלאים, תפוחי אדמה, פירות וירקות הם אידיאליים לכך.

שתו מספיק: חשוב שילדכם ישתה מספיק נוזלים (במיוחד במהלך פעילות גופנית) ושותה מים באופן קבוע. בדרך זו תמנע התייבשות ובכך כאבי ראש.

עם זאת, משקאות המכילים קפאין וטיין (למשל משקאות קולה) אינם מתאימים לילדים! אלה עשויים להאריך את התקפי המיגרנה או לגרום להתקפים להתרחש בתדירות גבוהה יותר.

פעילות גופנית סדירה: אם ילדכם מתלונן לעתים קרובות על כאבי ראש לאחר אימון, הגיוני להתאמן עם ספורט סיבולת כגון שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים. בדרך זו, גופכם של ילדכם מתרגל למאמץ הגופני, שבדרך כלל גורם לכאבי הראש להיעלם. פעילות גופנית סדירה בחוץ היא אידיאלית גם כאיזון נגד לחיי בית הספר היומיומיים המלחיצים של ילדכם.

לישון מספיק: במיוחד עם ילדים הסובלים ממיגרנות, חשוב להקפיד שהם ישנים כמה שיותר סדיר עם שעות שינה וקמות קבועות. הצורך של ילדים בשינה משתנה מאדם לאדם. בעוד ילדים צעירים בדרך כלל זקוקים ליותר שינה, ילדים גדולים יותר ומתבגרים בדרך כלל זקוקים לכמה שעות פחות שינה.

הגבל את צריכת המדיה: ילדים שמשתמשים בתדירות גבוהה בסמארטפונים, מחשבים או טלוויזיות נוטים יותר לסבול ממיגרנות. לכן עליך לוודא שצריכת המדיה היומית של ילדיך מוגבלת לרמה סבירה ובפרט להרחיק תוכן אגרסיבי ומלחיץ מילדיך.

הימנעות מלחץ: מתח נפשי מעורר לעתים קרובות התקף מיגרנה אצל ילדים. לכן, נסו להרחיק מילדכם מצבים מלחיצים מבחינה פסיכולוגית כגון ויכוחים בתוך המשפחה. וודא גם שלילדך יש איזון (למשל פעילות גופנית בחוץ) מחיי בית הספר היומיומיים המלחיצים ושאינך מפעיל לחץ על ילדך לבצע.

התאם את ההתנהגות למזג האוויר: אינך יכול לשנות את מזג האוויר, אך לפחות תוכל להתאים את התנהגות ילדך בימים קריטיים. לדוגמה, אם מזג האוויר עומד להשתנות או אם הוא חם ולח במיוחד, עליך לתכנן לילדך יותר הפסקות (למשל תנומה) בחיי היומיום. גם זה לפעמים יכול למנוע מיגרנות.

הימנע מגירויים: חומרים מסוימים גורמים לכאבי ראש. לכן, הימנע מחשיפת ילדך לגירויים כגון אדי פליטה וכן צבעים וניחוחות. כמו כן, עליך להימנע מעישון בנוכחות ילדך.

none: מגזין טיפול שיניים הבריאות של גברים