כמה או כמה מעט שינה הילד שלכם צריך?

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

ידוע כי שינה בריאה: הגוף אוסף אנרגיה חדשה בתהליך, וחלומות משמשים לעיבוד רשמי היום ודברים המעסיקים אותנו. לכן ישנה חשיבות רבה לשינה לרווחתנו הפיזית, כמו גם הנפשית שלנו. קרא את כל מה שאתה צריך לדעת על "כמה שינה ילד צריך?"

על הילדים ללמוד קודם כל לפתח דפוסי שינה הגיוניים והרגלי שינה טובים. ההורים יכולים לתמוך בהם ולהפיק תועלת מעצמם - קצב השינה של ילד משפיע גם על שנת ההורים ובכך על האווירה המשפחתית כולה. לכן חשוב להרגלים קבועים ולזמני שינה קשיחים יחסית.

כמה או כמה ילד ישן שונה בנפרד. כמו אצל הגדולים, יש גם "ישנים קצרים" ו"שיכורים מאוחרים "עם הקטנים. הורים רבים מוצאים את זה מלחיץ במיוחד כאשר ילדם נופל לקבוצה הראשונה, כלומר יש לו צורך די נמוך בשינה. אך בין אם אתם ישנים קצרים או מאוחרים - אל תנסו בכל מחיר לשנות את שלבי השינה של ילדכם. יש מידע על הצורך בשינה בקבוצות גיל שונות (ראה להלן). אך יש להבין זאת רק כהנחיות!

כמה שינה צריך תינוק?

במהלך שלושת חודשי החיים הראשונים, תינוקות מבלים בממוצע בין 16 ל -18 שעות (מתוך 24 שעות) בשינה. אבל יש גם תינוקות שיכולים להסתדר במשך שתים עשרה שעות ואחרים שישנים עד 20 שעות ביום. הכל בסדר כל עוד תינוק מתפתח כרגיל, עולה במשקל, ובדרך כלל פעיל.

כמובן שהתינוקות לא ישנים תוך חתיכה אחת תוך 24 שעות, אלא בדרך כלל מתעוררים כל שעתיים -שלוש. לפעמים זה יכול לקחת עד חמש שעות עד שהרעב יעיר אותם. עקרונית, זה בסדר. עם זאת, אם לתינוק שלך יש דרישת אנרגיה מוגברת (למשל מכיוון שהוא לא עולה במשקל מספיק או אפילו ירד במשקל), יש להעיר אותו כל שעתיים -שלוש למשקה, בתנאי שהוא לא יתעורר מעצמו. הרופא או האחות שלך ייעצו לך באופן פרטני במקרה זה.

כמה שינה צריך פעוט בן שלושה חודשים?

בערך בגיל שלושה חודשים, זמן השינה היומי הממוצע הוא סביב 14.5 שעות. התעוררות מספר פעמים במהלך הלילה היא נורמלית בחודשי החיים הראשונים - הקטנים צריכים ארוחה אחת או יותר וחיתול טרי בלילה. להאכיל ולשנות את ילדכם בלילה עם כמה שפחות מהומה, למשל עם מעט אור וללא רעש. זה יקל על הילד לחזור לישון לאחר מכן.

לכן, אסור לך לשחק עם התינוק שלך או לדבר איתו יותר מדי במהלך שלב השתייה או החיתול הלילי. בדרך זו הוא לומד שעת השינה בלילה. ייזכר כי משעמם בלילה וכי משמיעים אותו רק במהלך היום.

אזהרה: העצה הניתנת כאן תקפה רק לתינוקות בריאים.ילד חולה או ילד עם חום זקוקים לטיפול מיידי כשהם מתעוררים.

כמה שינה צריך ילד בן שישה עד שנים עשר חודשים?

בגיל שישה עד שנים עשר חודשים, זמן השינה הממוצע הוא כ -14 שעות מתוך 24. מהחודש השישי, תינוק יכול באופן תיאורטי להסתדר ללא ארוחות לילה. ילדים רבים בגיל זה ישנים למעשה כל הלילה, כלומר לפחות שש עד שמונה שעות בכל פעם - אם הם נרדמים בשעה 19:00, הצאצאים יהיו ערים שוב בסביבות השעה 3 לפנות בוקר.

אם הילד שלך עדיין מתעורר בלילה אחרי גיל שישה חודשים ואתה בטוח שהוא לא חולה, אז זה בסדר אם תיתן לחמש דקות לעבור תחילה. רק אז אתה צריך להגיב. ללטף את גב ילדך ולכסות אותו, דבר אליהם ברכות ובמרגיעה כדי שירגישו בנוכחותך. אם הוא צמא, פשוט תן לו מים.

צעצוע או כרית מחובקים מועילים גם לילדים בגיל זה. זה נותן לו ביטחון כשהוא מתעורר בלילה.

כמה שינה צריך ילד בן עד חמש?

אורך השינה הממוצע לילדים יורד עם הגיל. למשל, צאצאים בגיל 18 חודשים נרדמים בממוצע 13.5 שעות לכל 24 שעות. עד גיל שלוש זה מצטמצם לממוצע של 12.5 שעות. לבסוף, ילדים בני חמש מסתדרים עם 11.5 שעות שינה בממוצע.

הקטע מיום ההולדת השלישי ועד ההרשמה לבית הספר בגיל שש מכונה גיל הגן. בשלב זה הרגלי השינה של ילדים מבוססים לעתים קרובות. זכור כי ילדים בגיל זה סובלים לעתים קרובות מסיוטים. כאשר ילדכם מתעורר ובוכה בלילה, הוא זקוק לנוחות ובטחון. ליטפו אותו בעדינות ולחשו לו כמה מילים מרגיעות. כמו כן, אל תשאלו את ילדכם לגבי חלומו אם הם לא באמת ערים - ילדים בדרך כלל לא מתעוררים כמו שצריך אחרי סיוט ונרדמים מהר. למחרת בבוקר הם בדרך כלל אפילו לא יודעים שהם חולמים.

כדי להכין את הילד לקראת השינה, טקס לפני השינה (ראו להלן) מועיל, מכיוון שהוא יוצר מסגרת קבועה ומסמן לילד שהיום נגמר ועכשיו הוא הולך לישון.

כמה שינה צריך ילד בית ספר?

הצורך של הילד לישון כשהם מתחילים ללמוד (גיל שש שנים) הוא בממוצע אחת עשר שעות. זמני השינה הקבועים חשובים במיוחד כאן, כך שהילד ינוח בבוקר לפעילות יום הלימודים החדש. בנוסף, קרבות בוקר עם ילד עייף רחוקים מלהיות נעימים, במיוחד כשיש לחץ זמן. זה חל על כל הצדדים, כולל הילד עצמו.

הטקס לפני השינה

טקס לפני השינה הוא שגרה קבועה שחוזרת על עצמה כל יום לפני השינה. זה אמור לקחת 15 עד 30 דקות ויכול להיראות בערך כך:

תנו לילדכם "להתקרר" על ידי משחק משחק שקט יחד.
מצאו ביחד את בגדי הלילה.
האזן למוזיקה שקטה ביחד.
קראו משהו או ספרו סיפור אחד לשני.
השכיב את הילד שלך למיטה. צעצוע מחבק נותן ביטחון.

האם זה נורמלי שהילד שלי ישן כל כך מעט?

בעת הערכת שאלה זו, ראשית עליך להשתמש בהיגיון הבריא שלך: אם לילדך הייתה מנוחה טובה בבוקר, הוא או היא מתפתחים כרגיל, אם הוא פעיל ובריא, הוא ישן מספיק. זה חל בלי קשר למשך השינה המוחלט. ליתר ביטחון, תוכלו גם להשוות את דפוס השינה של ילדכם לזה של שאר בני המשפחה. לפעמים הרגלי השינה הם תורשתיים.

אם אתה עדיין לא בטוח אם הילד שלך ישן מספיק, דבר עם רופא הילדים.