דיכאון: ינשופי לילה עצבניים
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.אנשים הנוטים להיות פעילים בלילה נוטים יותר לפתח דיכאון. מדוע זה וכיצד תוכל להגן על עצמך?
סיכויי קשישים לפתח דיכאון פחות מאנשים הנוטים להיות פעילים בלילה. מחקרים תצפיתיים קודמים הראו זאת. לפי זה, ינשופים לילה סובלים מדי פעם מדיכאון מאשר קמים מוקדמים, ללא קשר למשך הזמן שהם ישנים בסך הכל.
עם זאת, השאלה מהי תרנגולת ומה ביצה נותרה לא ברורה. לדוגמה, דיכאון עם חסימת הכונן הקשורה בדרך כלל עלול להקשות על קום בבוקר.
חוקרים בראשות סלין וטר מאוניברסיטת בולדר / קולורדו הגיעו כעת לתחתית השאלה הזו בעזרת טביעות אצבע גנטיות. אם מישהו קם מוקדם או ינשוף לילה הוא בעיקר גנטי. נתונים מקבילים מסופקים ממחקר הביובנקים הבריטי, המכיל דגימות דם של יותר מ -500,000 איש.
גנים משפיעים על הכרונוטיפ
"ידענו מזה זמן שיש קשר בין זמן שינה למצב רוח. אבל שאלה שאנו שומעים לעתים קרובות מהרופאים היא: כמה זמן קודם לכן עלינו להעיר אנשים כדי לראות תועלת? "אמר וטר.
המשתתפים נשאלו לגבי הרגלי השינה שלהם והתשובות הושוו לפרופיל הגנטי שלהם. מדענים מתייחסים להליך כזה כמו אקראי מנדלי. הקשר בין גנים לקצב השינה אומת באמצעות חיישנים שחלק מהנבדקים לבשו זמנית על פרקי הידיים. זה יכול לשמש לתיעוד משך השינה וזמני השינה.
בנוסף, החוקרים העריכו נתונים גנטיים שאספה החברה "23andMe" האמריקאית מיותר מ -300 אלף לקוחות. החברה מציעה ניתוח גנום מפורט שניתן להשתמש בהם להערכת הסיכון למחלות שונות. גם כאן האנשים שנבדקו נתנו מידע על אורח חייהם והרגלי השינה שלהם. למעשה, החוקרים נתקלו באותם גנים המשפיעים על הכרונוטיפ.
שינה לפני כן מורידה את הסיכון לדיכאון ב -23 אחוזים
ההערכות מאשרות כי לאנשים בבוקר בצורת גנטית יש פחות סיכוי לפתח דיכאון. בכל שעה שבה מוקד המנוחה של הלילה היה מוקדם יותר, הסיכון למחלות ירד ב -23 אחוזים.
הסבר אפשרי אחד הוא שאנשים בבוקר מקבלים יותר אור יום - ולכן הם מוגנים מפני דיכאון. קשר תואם בין אור לבין הנטייה לדיכאון ידוע גם מאנשים הסובלים מדיכאון חורפי.
עדיין ספק אם ינשופי לילה שמטילים קצב שינה מוקדם יותר אכן הופכים פחות מדוכאים. מחקרים קודמים נוטים להצביע על כך שחיים נגד השעון הפנימי אינם בריאים, למשל, מקדמים השמנה.
ניתן למנוע דיכאון
אך ישנן דרכים אחרות למנוע דיכאון. אורח חיים בריא יותר הכולל תזונה בריאה, הרפיה ממוקדת ופעילות גופנית מספקת גם מגן על הנפש ממחלות. פעילות גופנית, למשל, מסייעת בהפחתת הורמוני לחץ.
אמצעים אחרים נגד דיכאון מגיעים מהפסיכולוגיה: לדוגמה, אתה יכול למקד את התפיסה שלך בהיבטים חיוביים. לדוגמה, על ידי רישום עקבי של שלושה רגעים חיוביים ביום בכל יום. האם זה באמת מגן מפני דיכאון טרם נחקר מדעית. אבל בהתחשב בעובדה שהוכח שהוא מגביר את שביעות הרצון מהחיים, שווה לנסות.
none: חיסונים ערכי מעבדה רפואה פליאטיבית
