פסיכודרמה
עודכן בתאריךג'וליה דובמאייר מסיימת בימים אלה את התואר השני בפסיכולוגיה קלינית. מתחילת לימודיה התעניינה במיוחד בטיפול ובמחקר של מחלות נפש. בכך הם מונעים במיוחד מהרעיון לאפשר לנפגעים ליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר על ידי העברת ידע בצורה קלה להבנה.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.פסיכודרמה היא שיטה יצירתית המשמשת במיוחד בפסיכותרפיה, אך גם בבתי ספר, חינוך למבוגרים ואימון. אלה שנפגעים מציגים את הבעיות שלהם בעזרת משתתפים אחרים כמו בהצגה על במה. על ידי שחזור פעיל של מצבים קשים, אלה שנפגעים מקבלים הבנה מעמיקה של קונפליקטים קיימים. קרא עוד על פסיכודרמה כאן!
מהי פסיכודרמה?
המילה פסיכודרמה מורכבת מהמילים היווניות לפעולה ("דרמה") ונשמה ("נפש"). בהתאם לכך, פסיכודרמה עוסקת בהפיכת התהליכים המנטליים הפנימיים לגלויים בצורה שובבה.
הרופא והפסיכותרפיסט יעקב לוי מורנו ייסד את הפסיכודרמה במאה ה -20. זה נבע מההבנה שאנשים לומדים בעיקר על ידי עשייה, לא על ידי דיבור. ילדים במיוחד מבינים את העולם באמצעות משחק על ידי חיקוי של מבוגרים.
בניגוד להליכים פסיכותרפיים אחרים, השיטה המרכזית בפסיכודרמה אינה שיחה, אלא פעולה. בדרך כלל הפסיכודרמה מתרחשת בקבוצה של שמונה עד 15 אנשים. בכל מפגש יכול משתתף להציג את המשחק או הנושא הרצוי לו.
באמצעות הייצוג הנופי ניתן גם לחוות ולשנות בעיות שחלפו מזמן בהווה. המשתתפים יכולים להתמודד גם עם פחדי העתיד על ידי בדיקת תרחישים אפשריים במשחק תפקידים.
מתי אתה עושה פסיכודרמה?
פסיכודרמה משמשת כשיטה בפסיכותרפיה, בפיקוח, אך גם, למשל, בעסקים לפתרון קונפליקטים בחברות. בתחום הפסיכותרפיה, למשל, פסיכודרמה יכולה לסייע בהתמודדות עם הפרעות חרדה, תלונות פסיכוסומטיות והתמכרויות.
עם זאת, פתרון בעיות מסוג זה דורש פעולה אקטיבית ויצירתית ולכן אינו מתאים לכולם. מי שנרתע להביע את רגשותיו מול קבוצה יתקשה בפסיכודרמה.
אם אתה רוצה לנסות פסיכודרמה, כדאי שיהיה לך גם דמיון ואמפתיה. כישורי משחק אינם הכרחיים, אך המשתתפים צריכים להיות מסוגלים להזדהות עם מצבים ואנשים אחרים.
הפסיכודרמה נועדה במקור כטיפול קבוצתי, אך מוצעת גם על ידי כמה מטפלים במסגרות אישיות או בטיפול זוגי. בהתאם לנושא, המפגשים יכולים להימשך לאורך מספר שבועות עד מספר חודשים.
מה אתה עושה בפסיכודרמה?
בפסיכודרמה לוקחים חלק מנהיג פסיכודרמה (מטפל או יועץ) וקבוצה. בכל מפגש, לאחר מכן חבר בקבוצה יכול להפוך לגיבור עם דאגתו, כלומר האדם שמחפש עזרה שרוצה להתמודד עם בעיותיו באמצעות הפסיכודרמה. הוא בוחר שחקנים אחרים או "אגו עזר" מבין חברי הקבוצה האחרים שאמורים לייצג את אנשי ההתייחסות של הגיבור. שאר הקבוצה יכולה לפעול כמשקיפים.
בניגוד לקונסטלציה המשפחתית, השחקנים אינם משחקים ומדברים בחופשיות על פי רגשותיהם, אלא מקבלים הוראות מהגיבורים כיצד עליהם לנהוג בעמדה שלהם.
מבחינת התהליך, הפסיכודרמה מחולקת לשלב התחממות, פעולה ושילוב והערכה.
שלב התחממות
פסיכודרמה דורשת הרבה ספונטניות ואמפתיה. ישנן טכניקות חימום שונות המסייעות למשתתפים למצוא את דרכם למשחק התפקידים הבא. לעתים קרובות המנהיג שואל על מצב המשתתפים בהתחלה. כל אדם יכול לייצג את מצב הרוח שלו, למשל, באמצעות תנוחת גוף. אם המשתתפים אינם מכירים אחד את השני, המנהיג יכול לבקש מהם להתמקם בחדר על פי קריטריונים מסוימים (למשל מקום מגורים או גיל).
שלב הפעולה (שלב המשחק)
בשלב הראשון, הגיבור מסביר לקבוצה את הנושא הבעייתי שעליו הוא רוצה לעבוד. זה יכול להיות מצב העבודה שלו, למשל. השלב השני הוא בחירת סצנה המתארת את הבעיה המרכזית. הגיבור ואגו העזר שלו משחזרים את המצב על במה.
במה שמכונה "החלפת תפקידים", הגיבור יכול לעבור לתפקיד של אגו עזר ושחקן עמית לתפקיד של הגיבור. טכניקה זו מסייעת לאדם המושפע להזדהות טובה יותר עם עמדתם של משתתפים אחרים. בנוסף, המשמעות היא שהשחקנים האחרים יודעים כיצד להתנהג בתפקיד מסוים.
טכניקות אחרות משמשות בפסיכודרמה. לדוגמה, "שיקוף" אמור לסייע לגיבור לזהות התנגדות פנימית. בנוסף, מנהיג הפסיכודרמה מאפשר לגיבור להתבונן בזירה מבחוץ. כאשר "מכפילים", המנהיג עומד ליד הגיבור ומדבר מנקודת המבט שלהם.
מנהיג הפסיכודרמה קוטע את משחק התפקידים ברגע שיש לו את הרושם שהסיטואציה שמשחקת כבר לא מספקת ידע חדש. הוא גם מנתק את משחק התפקידים כשעולים נושאים שנויים במחלוקת. אולי המצב המופעל מזכיר לגיבור סצינה מילדות. לאחר מכן זה מיושם מיד במשחק תפקידים. שיטה זו מעניקה לגיבור הבנה מעמיקה יותר של הבעיות הקיימות.
שלב אינטגרציה
לאחר משחק התפקידים, הקבוצה מחליפה רעיונות. למשל, המשתתפים יכולים לדווח על חוויותיהם שלהם במצבי חיים דומים וכך לשדר לגיבור שהם לא לבד עם הבעיות שלהם. הם גם מדברים על מה שהם הרגישו ותפסו במשחק התפקידים. לבסוף, מנהיג הפסיכודרמה מסביר אילו תהליכים הוא צפה במשחק התפקידים. בפסיכודרמה יש ערך רב לאקלים מעריך.
הגיבור צריך להרגיש בטוח בקבוצה ולקבל תמיכה. השפעת הפסיכודרמה טמונה לא רק במשחק התפקידים, אלא גם בתחושת הקהילה העולה בקבוצה.
מהם הסיכונים בפסיכודרמה?
בפסיכודרמה הבעיות בהווה מתעדכנות פעם נוספת. כאשר מתעוררות רגשות כואבים, חלק מהאנשים מרגישים המומים רגשיים. לא רק הגיבור, אלא גם שאר המשתתפים בקבוצה יכולים לחוות רגשות עזים בתהליך.
משימתו של מנהיג הפסיכודרמה היא לשים לב לרווחת כל המשתתפים ולהימנע מהצפה. אך ככל שהקבוצה גדולה יותר, כך קשה יותר למנהיג לפקוח עין על כולם.
מפגש ארוך מדי, מבנה לקוי והסברים לא מספקים יכולים להציף או להכביד על המשתתפים. אם יש למשתתפים הפרעה נפשית חריפה, על המטפל לדאוג במיוחד לכך שמשחק התפקידים לא ייצור לחץ נוסף. כי זה יכול להחמיר את הבריאות של האדם הנוגע בדבר.
מה עלי לקחת בחשבון לאחר פסיכודרמה?
בפסיכודרמה תחוו מגוון תחושות שונות. החוויה המשותפת בקבוצה יכולה לחזק עוד יותר את התחושות הללו. כדי שכל המשתתפים יוכלו למיין את רגשותיהם, חלק חשוב בפסיכודרמה הוא הדיון בסוף כל מפגש (שלב אינטגרציה).
אם אתה עדיין מרגיש מבולבל או המום לאחר הפגישה, עליך לדווח על כך למנהיג הפסיכודרמה. אם התחושות השליליות עדיין קיימות לאחר מספר מפגשים, עליך לדבר עליהן עם מטפל בפגישה אחת על אחת. זה חל גם אם יש לך נושאים שאתה לא רוצה לעבוד עליהם בקבוצה או בפסיכודרמה.
none: שותפות מינית וֶסֶת רֵאָיוֹן
