עלייה במשקל במהלך ההריון

ד"ר. rer. nat. דניאלה אסטרל היא ביולוגית מולקולרית, גנטיקאית אנושית ועורכת רפואה. כעיתונאית עצמאית, היא כותבת טקסטים בנושאי בריאות למומחים ולדיוטים ועורכת מאמרים מדעיים מומחים של רופאים בגרמנית ובאנגלית. היא אחראית על פרסום קורסי השתלמות מוסמכים לאנשי רפואה של הוצאה לאור בעלת שם.

עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

נושא העלייה במשקל והריון נוגע לנשים רבות: כמה יכולה או צריכה אם מצפה לעלות במשקל? האם נשים עם עודף משקל צריכות להעלות משקל נמוך יותר בהריון מאשר נשים במשקל רגיל? כיצד משקל מדי או יותר מדי משקל משפיע על הילד? קרא כאן את כל מה שאתה צריך לדעת על עלייה במשקל והריון!

הריון: האם והילד עולים במשקל

בשלושת החודשים הראשונים לאחר ההתעברות, אישה בהריון עולה מעט במשקל. חלק מהנשים אף יורדות במשקל מהקאות בתדירות גבוהה.

לאחר השליש הראשון להריון, אישה משמינה מעט. מצד אחד, כמובן, הילד הופך להיות כבד בהתמדה, מצד שני, שינויים גופניים מובילים לעלייה במשקל אצל האישה עצמה:

הריון: טבלת הסיבות העיקריות לעלייה במשקל
ילד מתבגר	3 עד 3.5 ק"ג
עלייה בדם	כ- 1.2 ק"ג
מי שפיר	בערך 1 ק"ג
שִׁליָה	כ- 0.3 עד 0.6 ק"ג
שרירי השליה (מיומטריום)	בערך 1 ק"ג
רחם עם תוכן	3.9 עד 4.5 ק"ג
החזקת מים ברקמה	2 עד 2.5 ק"ג
הגדלת חזה	כ- 0.8 ק"ג

עלייה אופטימלית במשקל: הריון

ההמלצות הנוכחיות לעלייה בריאה במשקל מבוססות בדרך כלל על משקל האישה לפני ההריון. לשם כך, מדד מסת הגוף של האישה (BMI) מחושב כדלקמן:

משקל הגוף (בקילוגרמים) מחולק בריבוע גובה הגוף (במטר מרובע)

דוגמה: אישה שוקלת 60 ק"ג וגובהה 1.65 מטר. ריבוע הגובה הוא אפוא 1.65 x 1.65 = 2.7225 מטרים רבועים. המשקל המחולק בערך זה נותן את ה- BMI, כלומר 60: 2.7225 = BMI 22.

ערך ה- BMI מדורג בסולם הבא:

• תת משקל: BMI מתחת ל- 18.5 ק"ג / מ"ר
• משקל תקין: BMI 18.5 עד 25 ק"ג / מ"ר
• עודף משקל: BMI 25 עד 30 ק"ג / מ"ר
• השמנת יתר: BMI מ- 30 ק"ג / ד '

הריון: כמה אני יכול לעלות במשקל?

לאישה במשקל תקין העלייה האופטימלית במשקל היא 10 עד 16 ק"ג. נשים בתת משקל צריכות להשמין מעט יותר עם 12 עד 18 ק"ג. מומחים מייעצים לנשים הסובלות מעודף משקל לעלות רק 7 עד 11 ק"ג, ולא יותר מ -6 ק"ג אם הן סובלות מעודף משקל רב.

לעלות במשקל לאט!

לעלות קילוגרמים מהר מדי לא מומלץ לנשים בהריון. מאחר שמשקלה של האישה כמעט ולא משתנה בשלושת החודשים הראשונים, יש לצבור בין 250 ל -300 גרם בשבוע בחודש הרביעי עד השישי. החל מהחודש השביעי ואילך, נשים בהריון לא צריכות להעלות יותר מ -400 גרם בשבוע.

אגב: הרופא משתמש לעתים קרובות במשקל הגוף הנמדד באופן קבוע של האישה ההרה כדי ליצור עקומת משקל לסקירה טובה יותר.

הריון: אוכלים לשניים?

ההריון והילד הגדל עולים לאנרגיה של הגוף האימהי - אך לא כפי שרבים חושדים. לדוגמה, צריכת האנרגיה בשליש השני של ההריון רק עולה בסביבות 250 קק"ל ליום, בהתאם לפעילות הגופנית. זה תואם למשל צלחת מרק ירקות עם אטריות או פרוסת לחם מלא עם גבינה פרוסה (40% שומן בחומר יבש) ועגבנייה. בשליש השלישי צריכת האנרגיה עולה ב -500 קק"ל ליום.

לכן נשים בהריון לא צריכות לאכול מנות כפולות, אלא לאכול אותן במידה. בדרך זו תוכל להימנע מעלייה במשקל רב מדי במהלך ההריון. אם העלייה במשקל גדולה מדי, הילד יכול, למשל, לחלות בסוכרת, כלומר לפתח סוכרת. לכן, אכלו באופן קבוע, מגוון ומאוזן על מנת לדאוג לבריאותכם ושל ילדכם.

נשים בהריון עם קצת יותר מדי או מעט מדי על הצלעות בדרך כלל לא צריכות לדאוג. כחלק מהטיפול הרפואי לפני הלידה, משקלם ומצבם ורווחתם של האם והילד נבדקים באופן קבוע. הרופא ייעץ גם לאם המצפה בנפרד אם המשקל גבוה מדי או נמוך מדי.

הריון: היקף מותניים

המשמעות של הריון היא שאדם חדש גדל ברחם האם. אין צורך לומר שזה לא הולך יד ביד עם בטן שטוחה - גם אם אידיאלים יופי עדכניים מספקים גם מדידות מודל דקיקות לנשים בהריון. אבל אל תתנו לזה ללחוץ עליכם! עליה במשקל ובטן במהלך ההריון היא תקינה ומעל הכל נחוצה.

בנוסף, ההריון נמשך מספר חודשים בלבד והאישה בדרך כלל יורדת במשקל בהתמדה לאחר הלידה. פעילות גופנית ותזונה מאוזנת מסייעים בכך. אז עדיף לחשוב על בריאות הילד שלך מאשר על אידיאלים של יופי כביכול, שאם יחיה יתר על המידה - עלול לסכן את בריאותך ושל הילד. את בהריון - להראות את הבטן שלך זה ממש נחמד!

סכנות בנשים בהריון הסובלות מעודף משקל או תת משקל

הילד שטרם נולד מקבל את כל מה שהוא צריך להתפתחות בריאה רק באמצעות האם. תת משקל חמור עלול אפוא לפגוע בהתפתחות הילד: הצאצאים אינם מקבלים מספיק חומרים מזינים ונולדים עם משקל לידה נמוך מדי. קיים גם סיכון ללידה מוקדמת.

אפילו עודף משקל רב עלול לגרום נזק. הסיכון לסוכרת הריון עולה בקרב אנשים בהריון וסובלים מעודף משקל. עלייה קיצונית במשקל במהלך ההריון עצמו יכולה גם לגרום לך לסוכרת. הילד יכול גם לחלות בסוכרת אם האם סבלה מעודף משקל לפני ההריון או עלתה יותר מדי במשקל במהלך ההריון.

יתר על כן, סיבוכים יכולים להתרחש במהלך הלידה, למשל אם הילד הפך להיות גדול וכבד מאוד עקב היצע יתר.

עלייה במשקל והריון - השורה התחתונה

לתזונה תפקיד עצום בבריאות שלך ושל הילד שלך. לכן, אכלו תזונה מאוזנת וקבועה, אך לא מוגזמת - וודאו שאתם עולים במשקל בריא. הריון הוא חוויה נפלאה בחייה של אישה. תהנה מהזמן ודאג לרווחתך ושל ילדך!

none:  טפילים וֶסֶת שיער