פעילות גופנית מסייעת בפירוק הכבד השומני
לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".
פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןאכילה בריאה, ירידה במשקל וספורט - אלו הן הדרכים הידועות שבהן ניתן לטפל בכבד שומני שאינו נגרם מצריכת אלכוהול. חוקרים אוסטרלים בחנו כעת את תפקידה של התנועה.
לרדת במשקל, לפחות שלושה אחוזים ממשקל גופך - זו ההמלצה המומחית להפחתת כבד שומני. "רוב האנשים מתקשים להשיג זאת ולהתמיד לטווח הארוך", מסביר ד"ר. נתן ג'ונסון מאוניברסיטת סידני, אוסטרליה. לאנשים עם כבד שומני, יש בורג נוסף שהם יכולים לסובב: הפעילות הספורטיבית שלהם.
עוצמת ספורט שונה
כדי לקבוע כמה ואיזה סוג תרגיל יש צורך, דר. ג'ונסון עם כמה עמיתים 48 מתנדבים. הם סבלו מעודף משקל וכבד שומני שלא נגרם מצריכת אלכוהול, והם לא היו פעילים בספורט. לצורך המחקר, הם חולקו לארבע קבוצות של 12 אנשים כל אחד עם תוכניות אימון שונות:
קבוצה ראשונה: תרגילים שהיו לא אינטנסיביים במיוחד, אך נעשו לעתים קרובות
קבוצה 2: קיבלה תרגילים שהיו אינטנסיביים אך לא חזרו על עצמם לעתים קרובות
קבוצה שלישית: תרגילים מאומנים שלא היו אינטנסיביים במיוחד ולא חזרו על עצמם לעתים קרובות
קבוצה רביעית: תרגילים שהושלמו שימשו רק למתיחות או לעיסוי (קבוצת פלסבו)
שינויים בכבד נחשפו באמצעות ספקטרוסקופיה של תהודה מגנטית. לפני תחילת המחקר ולאחר שמונה שבועות בהם הנבדקים השלימו את התרגילים.
העיקר תנועה
"התוצאות שלנו מראות שפעילות גופנית - ללא קשר לעוצמה או החזרה - תמיד מסייעת בהפחתת מחלות כבד שומניות", מסביר ד"ר. ג'ונסון. הנבדקים הפעילים הצליחו להפחית את תכולת השומן בכבד ב -18 עד 29 אחוזים. קבוצות 1 ו -2 עשו קצת יותר טוב. ההשפעה החיובית של הספורט הייתה בלתי תלויה אם הקילוגרמים ירדו או לא. לעומת זאת, אחוז השומן בכבד דווקא עלה בקבוצת הפלצבו, בכ -14 אחוזים בממוצע.
אז אם אתה זז, אתה גם עושה משהו למען הכבד שלך. המדענים מסיקים ממחקרם באיזה סוג תנועה משתמשים, אולם ניתן להפוך אותו לתלוי בהעדפות הפרט. השורה התחתונה היא שזה יכול לעזור להניע אנשים להתעמל יותר בטווח הארוך.
מחלת הכבד הכרונית השכיחה ביותר
כבד שומני היא מחלת הכבד הכרונית השכיחה ביותר בגרמניה. זה קורה כאשר יותר מדי שומנים מאוחסנים בכבד. אם זה נשאר המצב לאורך זמן, מבנה הכבד יכול להשתנות ולדוגמא יכולה להתפתח דלקת בכבד. כבד שומני הוא בעיה אופיינית במדינות מתועשות וברוב המקרים נגרם על ידי אורח חיים לא בריא: יותר מדי מזון שומני ופחות מדי פעילות גופנית. אולם לפעמים היא גם תופעת לוואי של מחלות אחרות, כמו סוכרת. תת-צורה של כבד שומני הוא הכבד השומני הקשור לאלכוהול. צריכת אלכוהול קבועה היא הטריגר כאן.
מקור: Keating S. et al. ההשפעה של מינון אימון אירובי על שומן הכבד והשמנה הקרביים; Journal of Hepatology; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
none: שותפות מינית פעוט תינוק מְנִיעָה
