שתיית זלילה: אסטרטגיות נגד עודף

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

מינכןשתיית אלכוהול מרובה היא חלק מאנשים רבים - כולל צעירים. וזאת למרות שקמפיינים מדגישים בבירור את ההשלכות השליליות של שתייה מוגזמת. למעשה, יכולות להיות אסטרטגיות יעילות יותר לכוון את הצריכה בצורה הגיונית.

אלכוהול עלול לגרום נזק ניכר לגוף, במיוחד עם שתייה מופרזת. עם זאת, הכרת ההשלכות הקטלניות אינה בהכרח מונעת ממך לשתות. מושגים שמטרתם להתמקד ביתרונות של להישאר מפוכחים ולספק אסטרטגיות כיצד להתחמק מלחצים חברתיים לשתות יכולים להיות יעילים יותר.

כך מצביע מחקר בריטי עם 211 סטודנטים בסך הכל בגילאי 18-25 שנים. "התמקדנו בסטודנטים מכיוון שהם צורכים יותר אלכוהול מבני גילם", מסביר דומיניק קונרוי, ראש המחקר באוניברסיטת לונדון. בנוסף, שתייה מוגזמת היא התנהגות מקובלת, במיוחד בקרב סטודנטים.

יתרונות לאנשים מפוכחים

חלק מהתלמידים קיבלו את המשימה לדמיין את ההיבטים החיוביים של הימנעות מאלכוהול - למשל בעת ביקור בפאב. היתרונות האפשריים של אי שתייה כוללים לא להביך את עצמך או להיות בכושר למחרת. בדרך זו הצליחו המשתתפים להפחית את מספר המשקאות השבועיים שלהם מ -20 ל -14 תוך חודש.

איך אני אומר לא?

סטודנטים אחרים הגיעו לאסטרטגיות שיאפשרו לא לשתות למרות שהסובבים אותם צורכים אלכוהול. למשל, על ידי הורדת משקה בנימוס אך בתקיפות. כתוצאה מכך, הם הצליחו לשתות בממוצע 0.73 פעמים בשבוע במקום 1.05 פעמים בשבוע. על פי ההגדרה, כך הדבר כאשר נשים צורכות יותר משישה וגברים יותר משמונה משקאות בהזדמנות אחת.

בנוסף, שתי הקבוצות הפחיתו את צריכת האלכוהול בסך הכל יותר מקבוצת ביקורת שניהלה יומן שתייה. זה בדרך כלל נחשב דרך שימושית לשמור על צריכת האלכוהול שלך תחת שליטה.

קבלה רבה יותר של אנשים שאינם שותים

"תופעת לוואי" נחמדה של התרגילים הייתה גישה חיובית יותר כלפי אנשים שאינם שותים אלכוהול. "זה מעניין כי אנחנו יודעים שתפיסה שלילית של אנשים שאינם שותים שתייה קשורה קשר הדוק לצריכה של עצמך", אומר קונרוי. כל מי שמזלזל באנשים שאינם שותים עצמו כוסות אפילו יותר.

בעתיד, מסעות בריאות צריכים להכיל מסרים שניתן לשלב אותם בקלות בחיי היומיום, אומר קונרוי. הם צריכים גם להראות דרכים שמקלות על אנשים לשחות נגד הזרם ולא לשתות בחברה משוגעת.

שתייה מוגזמת בגרמניה

שתייה מוגזמת - הידועה גם בשם שתיית זלילה - היא גם בעיה בגרמניה. הפרסומים האחרונים מראים מגמה חיובית: מספר הצעירים ששותים תרדמת בשנת 2013 ירד ב -12.8 אחוזים בהשוואה לשנה הקודמת (משרד הסטטיסטיקה הפדרלי). אבל אחד מכל חמישה צעירים עדיין שותה אלכוהול לפחות פעם בחודש. (cf)

מקור: דומיניק קונרוי ואח ': "יעילותה של התערבות סימולציה מנטלית ללא שתייה להפחתת צריכת אלכוהול של סטודנטים" British Journal of Health Psychology, 02/2015, DOI: 10.1111 / bjhp.12133

none:  פעוט תינוק טיפול בקשישים סמים