תנומה מורידה את לחץ הדם

לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".

פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

חיים בריאים עוזרים ללחץ דם גבוה. אז אין פלא שישנן דרכים רבות לחולי לחץ דם גבוה לתקן את ערכיהם כלפי מטה. בנוסף לירידה במשקל, הפסקת עישון והתעמלות, לחוקרים היוונים יש כעת עצה הרבה יותר נעימה: קח שנת צהריים.

לנמנם בימינו זה לא דבר פשוט כאיש מקצוע. החוקר דר. מנוליס קליסטראטוס רואה בכך זכות מוחלטת, בהתחשב בשעות העבודה, שבדרך כלל נעות בין השעות 9: 00-17: 00. "עם זאת, שאלנו את עצמנו: האם שנת צהריים היא רק הרגל נעים, או שזה מועיל לבריאותם של אנשים", אומר הקרדיולוג. הוא וצוותו בבית החולים הכללי באתונה ביצעו מחקר בנושא זה והציגו את התוצאות בקונגרס של החברה האירופית לקרדיולוגיה.

במחקר השתתפו בסך הכל 380 נבדקים עם גיל ממוצע של 61.4 שנים.בין היתר הם נשאלו לגבי הרגלי אורח חיים כגון עישון או צריכת מלח או כמה זמן הם לקחו לתנומה בממוצע. לחץ הדם שלהם נמדד באופן קבוע ומעקב רציף לאורך 24 שעות. המשתתפים מחוברים למכשיר המודד את ערכי לחץ הדם שלהם לאורך 24 שעות.

חמישה אחוזים פחות בזכות תנומות

בעת ניתוח הנתונים, החוקרים הסירו פרמטרים כגון אינדקס מסת גוף, גיל או מין. ערך ההשוואה היחיד שנותר היה התנומה. ואכן: לאנשים ששכבו באופן קבוע על האוזניים במשך שעה בצהריים היה ערך לחץ הדם הממוצע שהיה נמוך בחמישה אחוזים מאלו שלא לקחו שנת צהריים.

בדמויות קונקרטיות המשמעות הייתה: לישני הצהריים היה ערך ממוצע של 5 מ"מ כספית נמוכה יותר במהלך היום ו -7 מ"מ כספית נמוכה יותר בלילה. המדענים ראו גם תוצאה זו מאושרת במקומות אחרים: לאנשים שלקחו שנת צהריים נרשמו פחות תרופות ללחץ דם גבוה מאשר לקבוצת ההשוואה.

"זה לא נשמע הרבה בהתחלה, אבל הפחתה של 2 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי מפחיתה עד עשרה אחוזים את הסיכון לאירועים קרדיווסקולריים כגון התקף לב או שבץ מוחי", אומר קליסטראטוס.

כלי הם אלסטיים יותר

משתתפי המחקר שהתנמלו כנראה גם נהנו במקומות אחרים: מהירות גל הדופק - כלומר המהירות שבה גל הלחץ שנוצר על ידי הלב בעורקים - הייתה נמוכה בהם בכ -11 אחוזים. ניתן לראות מכאן שהכלי שלהם אלסטי יותר, מכיוון שהם יכולים להימתח טוב יותר ובהתאם, להעביר את הלחץ לאט יותר. "זה מראה לנו שאנשים שלוקחים את הפסקת הצהריים שלהם סובלים פחות מפגיעה פיזית בכלי הדם ולב שלהם מלחץ הדם הגבוה", מסביר קליסטראטוס.

דיכאון גדול יותר בלילה

לחץ הדם של כולם כפוף לקצב טבעי שבין היתר גורם לו לרדת בלילה. "הטבילה" הזו, כפי שמכנים אותה המומחים, מושפעת גם מתנומת אחר הצהריים. 60 דקות של שינה בשעות הצהריים גורמות לשיעור טבילה גבוה יותר בשני אחוזים וכך, על פי קליסטראטוס, בריאות טובה יותר. "אפילו ווינסטון צ'רצ'יל ומרגרט תאצ'ר הסתמכו על תנומה רגילה של אחר הצהריים - ובצדק, כפי שאנו יודעים כיום", אומר הקרדיולוג. תנומה יכולה לא רק להוריד את לחץ הדם, אלא גם להפחית את מספר התרופות הנדרשות.

מחלות נפוצות לחץ דם גבוה

הרבה אנשים יכולים להפיק תועלת מהידע הזה - למעלה ממחצית מכלל האירופאים סובלים מלחץ דם גבוה. המשמעות היא שלחץ הדם שלך עולה באופן קבוע על ערך 140/90 מ"מ כספית. הערכים הנורמליים הם 120/80 mmHg, כאשר לחץ הדם נתון לתנודות טבעיות, למשל כאשר מישהו מתרגש או פעיל.

מקור: החברה האירופית לקרדיולוגיה: תנומות צהריים הקשורות להפחתת לחץ דם ופחות תרופות; (26/08/2015)

none:  אֲנָטוֹמִיָה כושר הַפסָקַת וֶסֶת