עייפות במהלך ההריון
ניקול וונדלר בעלת תואר שלישי בביולוגיה בתחום האונקולוגיה והאימונולוגיה. כעורך רפואי, כותב ומגיה, היא עובדת עבור מו"לים שונים, שעבורם היא מציגה סוגיות רפואיות מורכבות ונרחבות בצורה פשוטה, תמציתית והגיונית.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.נשים הרות רבות סובלות מעייפות. ההריון גורם לשינויים פיזיים הדורשים הרבה מהאורגניזם. בחודשים הראשונים במיוחד, אמהות רבות לעתיד מרגישות משעממות ותשישות. העייפות פוחתת לעתים קרובות בשליש השני, רק כדי לחזור לעיתים קרובות לקראת סוף ההריון. קרא עוד על הסיבות לעייפות בהריון וכיצד להתמודד עם זה כאן.
סיבות לעייפות
הריון ולידה דורשים מהגוף הרבה. השינוי ההורמונאלי במיוחד במיוחד גורם לא פעם לתלונות רבות. זה כולל גם עייפות. חלק מהנשים לרוב מבחינות בתשישות ועייפות יוצאת דופן עוד לפני שהן מחמיצות מחזור - בדיקות הריון וגינקולוגים בדרך כלל מאשרים את ההנחה. ברגע שהביצית מושתלת ברחם, רמות ההורמונים בגוף האישה משתנות. בעיקרו של דבר, הורמון הפרוגסטרון, שעולה בחדות במיוחד בחודשים הראשונים, אחראי לעייפות.
ההריון גם גורם לירידת לחץ הדם והסוכר, ומטבוליזם מאט. אבל שינויים גופניים אחרים גם גורמים לך לעייפות. השליה גדלה ומח העצם צריך לייצר תאי דם נוספים כדי לספק לילד ולשליה. כתוצאה מכך, הלב גם מאתגר יותר, מכיוון שעכשיו הוא צריך לשאוב כמות גדולה יותר של דם דרך הגוף.
לפעמים תת פעילות בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס) או מחסור בברזל (סידרופניה) עלולים לגרום לעייפות במהלך ההריון. הרופא שלך יכול לקבוע את שניהם על ידי לקיחת דגימת דם.
עם זאת, ייתכן גם שתזונה ואורח חיים מוטעים אשמים בעייפות. מעט מדי פעילות גופנית ובכך חמצן, ארוחות גדולות, מנות שומניות או מתוקות ומחסור בנוזלים גורמות לעייפות וגורמות לתחושת עייפות.
לרוב ההריון מלווה שוב בסימפטומים מוגברים בשבועות האחרונים. אם מרבית הנשים ההרות מרגישות בכושר בשליש השני, העומס הגופני מגיע למקסימום בשליש האחרון. אין זה נדיר שתשישות ועייפות מופיעות שוב.
הריון: מה לעשות נגד עייפות?
הריון מלחיץ את הגוף. במהלך הזמן הזה הוא פועל במלוא המהירות. לכן, שימו לב היטב לאותות שהגוף שלכם שולח כשהוא קורא למנוחה והרפיה, אך לפעמים גם לפעילות גופנית. נסה מה טוב לך. כל אישה מגיבה אחרת במהלך ההריון.
הטיפים הבאים לעיתים קרובות עוזרים נגד עייפות:
- הריון וספורט אינם סתירה במונחים! אם ההריון אינו מסובך, ספורט קל כגון יוגה או שחייה מעורר את מחזור הדם.
- חמצן נגד עייפות: ניתן להפחית את תסמיני ההריון אם מתאמנים באופן קבוע באוויר הצח.
- פנקו את עצמכם במנוחה, הרפיה או תנומה קצרה כאשר הגוף מבקש זאת. אך היזהר: יותר מדי שינה הופכת את זרימת הדם לאיטית עוד יותר!
- אם לחץ הדם נמוך, מקלחות מתחלפות מעוררות את זרימת הדם. לאמבטיות רוזמרין יש גם השפעה מפעילה ועוזרות נגד עייפות.
- הריון מלווה לעיתים קרובות בחוסר ברזל שיכול לגרום לעייפות. תזונה עשירה בברזל - בתוספת ויטמין C לשיפור ספיגת הברזל - מסייעת נגד זה.
- אכלו תזונה מאוזנת עם ארוחות קטנות ובריאות לאורך כל היום במקום מנות גדולות ושומניות. לאכול ממתקים רק במידה!
- שתו מספיק: הרבה תה, מים ומיץ מיצים מסייעים במניעת עייפות.
הריון: מה לא מומלץ אם אתה עייף
ההיריון וההנקה הם שלבים בחיים בהם נשים צריכות להימנע ככל האפשר מתרופות וממריצים. אם העייפות נובעת ממחסור בברזל, ניתן ליטול תוספי ברזל רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך. כמו כן, אין לשתות יותר מדי קפאין (קפה, תה שחור, קולה) כדי להילחם בעייפות. ההיריון הוא שלב רגיש בכל הנוגע לצריכת האיסוף: קפאין משפיע על זרימת הדם לשליה ועל צמיחת העובר ולכן יש לצרוך אותה במידה בלבד, אם בכלל.
none: מִתבַּגֵר שיניים ערכי מעבדה
