מניעת סרטן
ודר. med. נינה בושצ'קמרטינה פייכטר למדה ביולוגיה בבית מרקחת בחירה באינסברוק וגם שקעה בעולם צמחי המרפא. משם לא היה רחוק לנושאים רפואיים אחרים שעדיין כובשים אותה עד היום. היא למדה כעיתונאית באקדמיה של אקסל ספרינגר בהמבורג ועובדת ב- מאז 2007 - תחילה כעורך ומאז 2012 כסופרת עצמאית.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.
אין אמצעים שמציעים 100 אחוז הגנה מפני סרטן. עם זאת, עם תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית סדירה והימנעות מניקוטין ואלכוהול, אתה יכול להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן האישי שלך. תוכל ללמוד עוד על אמצעים אלה ואחרים למניעת סרטן כאן!
ישנם מספר עצות שיכולות להפחית את הסיכון לחלות בסרטן. החשובים ביותר הם:
»אל תשתמשו בניקוטין! להפסיק לעשן או אפילו לא להתחיל. אם אתה לא רוצה להסתדר בלי לעשן, לפחות אל תעשה זאת בנוכחות לא מעשנים, אחרת הסיכון שלהם לסרטן עולה.
»הימנע מהשמנה! עודף קילוגרמים מזיקים לבריאות בהרבה מובנים. משקל יתר, כלומר השמנה (השמנה), מסוכן במיוחד. זה מגביר בין היתר את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס, השד, הרחם, הכליות והוושט.
"עשה הרבה פעילות גופנית! אנשים שפעילים גופנית באופן קבוע נוטים פחות לחלות בסרטן המעי הגס מאשר לאנשים שאינם מתאמנים. פעילות גופנית ופעילות גופנית יכולים גם להוריד את הסיכון לחלות בסוגי סרטן אחרים, כגון סרטן השד והרחם. בנוסף, מומחים חושדים כי לפעילות גופנית יכולה להיות השפעה חיובית גם על הסיכון לסוגים אחרים של סרטן - ולו רק בגלל שאנשים פעילים נוטים פחות לסבול מעודף משקל ובכך להפחית בעקיפין את הסיכון לסרטן שלהם בפעילות גופנית סדירה.
" לאכול בריא! מזונות מסוימים מורידים את הסיכון לסרטן, כולל דגנים עתירי סיבים (דגנים מלאים) ופירות וירקות. אגודת התזונה הגרמנית ממליצה בדרך כלל לצרוך לפחות חמש מנות של פירות וירקות מדי יום, ולוודא שיש לכם מגוון - סוגי הפירות והירקות השונים מספקים מרכיבים שונים הטובים לבריאותכם. מצד שני, אסור לאכול בשר אדום ומוצרי בשר כגון נקניקיות או בשר חזיר לעתים קרובות מדי מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיכון לסרטן. על ידי הימנעות מדי צ'יפס, עוגות, ביסקוויטים וכו ', אתה גם נמנע מחומרים מסרטנים שעולים במהלך הכנתם (כגון אקרילאמיד).
"אל תשתה יותר מדי אלכוהול! צריכת בירה, יין וכו 'הוכחה כמעלה את הסיכון לגידולים ממאירים בפה ובגרון, גרון, ושט, מעיים, כבד ושד נקבה, וכנראה גם את הסיכון לסרטן הקיבה. עדיף להימנע לחלוטין ממשקאות המכילים אלכוהול. אם אינך רוצה בכך, עליך לפחות לשמור על צריכת האלכוהול שלך נמוכה ככל האפשר (למשל מקסימום כחצי ליטר בירה או רבע ליטר יין לגברים ולא יותר מרבע רבע ליטר בירה או שמינית ליטר יין לנשים).
»הימנע מקרינת UV אינטנסיבית! הן אור ה- UV הטבעי מהשמש והן אור ה- UV המלאכותי בסולריום (מכוני שיזוף) מקדמים את התפתחות סרטן העור. ילדים ובני נוער בפרט צריכים להיות מוגנים מפני יותר מדי קרינה.
»היזהרו מהסיכונים לסרטן במקום העבודה! התפתחות הסרטן מקודמת, למשל, על ידי טיפול בחומרים מסרטנים (כגון פורמלדהיד). לכן עליך לציית לתקנות הבטיחות הרלוונטיות.
»נצל את הצעות החיסון המסייעות במניעת סרטן! דוגמה אחת היא חיסון נגד הפטיטיס B - דלקת הכבד יכולה להוביל לסרטן הכבד במקרים כרוניים. בנוסף, חיסון HPV מומלץ לנערות ונערים בגילאי 9 עד 14 בגרמניה. HPV (וירוס הפפילומה האנושי) יכול לעורר היווצרות של גידולים ומקדמיהם בשני המינים (במיוחד סרטן צוואר הרחם אצל בנות).
עשו בדיקות סדירות
אם תעקוב אחר הטיפים לעיל, תוכל להפחית גורמים המקדמים את התפתחות הסרטן. אך יש עוד מה לעשות: יש לערוך בדיקות סדירות של סרטן כגון ממוגרפיה (גילוי מוקדם של סרטן השד), בדיקת PAP (גילוי מוקדם של סרטן צוואר הרחם) וקולונוסקופיה (גילוי מוקדם של סרטן המעי הגס). הם מגדילים את הסיכוי לגלות גידול סרטני קיים בשלב מוקדם. וככל שגידול ממאיר מזוהה ומטופל מוקדם יותר, כך סיכויי ההחלמה טובים יותר!
none: הֵרָיוֹן כושר הַפסָקַת וֶסֶת
