שינה: המיקום הטוב ביותר למוח

כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

במהלך השינה, פינוי האשפה במוח הופך לפעיל. ההכרעה ל"שטיפת מוח "מוצלחת היא לא רק אורך השינה, אלא גם תנוחת השינה.

שינה מספקת מהווה סכנה בריאותית. לדוגמה, הסיכון להשמנה, סוכרת ומחלות לב וכלי דם עולה. אך יותר מכל, המוח זקוק לשינה כדי להתחדש. בין היתר, פינוי האשפה של המוח ממהר לביצועי שיא תוך שינה. כאשר האדם נמצא במנוחה, המרווחים בין התאים מתרחבים לנוזל המוחי - הנקרא גם משקאות חריפים - יכול לשטוף סביב התאים. המשמעות היא שמזהמים נפטרים מהר יותר מאשר כאשר אתה ער.

עכברים ישנים שוכבים על הצד שלהם

פרופ 'הלן בנבניסט ועמיתיה מאוניברסיטת סטוני ברוק בניו יורק בדקו האם, בנוסף למשך השינה, תנוחת השינה מכריעה גם להסרת מזהמים.

הם בחנו את הנחתם בעזרת עכברים שדחפו אותם לסורק הדמיה תהודה מגנטית (MRI) במיקומים שונים - על הגב, על הצד שלהם או זקוף. בעזרת המכשיר הם צפו בתנועת הנוזלים והובלת מזהמים. חיות הניסוי הורדמו בינתיים - נרדמו באופן מלאכותי.

הסרת המזהמים עבדה בצורה הטובה ביותר עם בעלי החיים ששכבו על צידם.במיקום הזקוף, הקרוב ביותר ליציבה כשהוא ער, ההשטפה הייתה איטית במיוחד.

שינה בריאה - מוח מסודר

החוקרים חושדים שניתן להעביר את תוצאותיהם לבני אדם. למעשה, רוב בעלי החיים כמו גם בני האדם מעדיפים באופן אוטומטי את תנוחת השינה מצד לצד-אולי כיוון שמצב זה הוא הדרך הטובה ביותר לנקות את המוח. ל"שטיפת מוח "מוצלחת כנראה גם צריך מספיק שינה בבני אדם, רצוי במצב שינה הצידה.

"שטיפת מוח" כהגנה מפני אלצהיימר

החוקרים משערים כי שינה על הצד עשויה אפילו להגן מפני מחלות ניווניות כגון אלצהיימר. חלבונים שהשתנו פתולוגי מצטברים במוח.

"המחקר החדש תומך בתיאוריה כי יש צורך בשינה מספקת בכדי לסלק את הכאוס המתרחש בזמן שאנו ערים", אומר הנוירופסיכולוג ד"ר. Maiken Nedergaard מאוניברסיטת רוצ'סטר בניו יורק. למעשה, הוכח כי קשיי שינה עלולים להחמיר את אובדן הזיכרון בסוגים שונים של דמנציה.

המונח דמנציה מקיף מחלות שונות, שכולן קשורות לירידה בביצועים המנטליים ולשינוי האישיות. הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה היא מחלת אלצהיימר. הסיכון לחלות בדמנציה עולה בחדות בגיל מבוגר. מבחינה סטטיסטית, נשים נוטות מעט יותר לפתח דמנציה מאשר גברים. ההערכה היא כי כ -1.2 מיליון אנשים בגרמניה חיים עם דמנציה. 250,000 אנשים חדשים מצטרפים לקבוצה מדי שנה. (vv)

מקורות:

Lee, H. et al. 2015. השפעת יציבת הגוף על תחבורה גלימטית במוח. כתב העת למדעי המוח, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

אוניברסיטת סטוני ברוק. הודעה לעיתונות: האם יציבת הגוף במהלך השינה יכולה להשפיע על איך המוח שלך מנקה פסולת? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (גישה ל- 12 באוגוסט 2015)

Xie, L. 2013. שינה מניעה סילוק מטבוליטים מהמוח הבוגר. מַדָע, כרך 342 מס '6156 עמ' 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224

none:  הַפסָקַת וֶסֶת צמחי רעל של שרפרפים אִבחוּן