אלה שישנים מוקדם יותר נמצאים במצב רוח טוב יותר
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןשינה חיונית לרווחה. ולכן לא רק הבריאות סובלת מאנשים שהולכים לישון מאוחר וישנים מעט מדי. מצב הרוח שלהם גם הוא אפל.
מי שישן מאוחר ומעט מדי מסתבר כנראה במחשבות שליליות שחוזרות על עצמן הרבה יותר פעמים מאשר אנשים שהולכים לישון מוקדם יותר וישנים יותר. אנשים עם דפוס שינה כזה דואגים יותר לעתיד, נקלעים לזיכרונות רעים. מעל לכל, הם תקועים לעתים קרובות יותר במפעלי חשיבה שליליים, המתגלגלים על אותן בעיות שוב ושוב בראשם. בעיות פסיכולוגיות חמורות עלולות להתרחש גם איתן בתדירות גבוהה יותר. מכיוון שעיטורים קודרים מעלים את הסיכון לדיכאון, הפרעות חרדה ופוביה חברתית - הפחד במגע עם אנשים אחרים.
מחשבות שחורות
מדענים שעבדו עם יעקב נוטה ראיינו 100 סטודנטים באוניברסיטת בירמינגהם לצורך מחקרם. התלמידים מסרו מידע על התרחשות קרוסלות מחשבה שלילית. המשתתפים סיפקו גם מידע אם הם ערים יותר מאוחר בערב או מוקדם בבוקר וכמה שינה ישנו בממוצע.
תלמידים שישנו מעט יחסית והלכו לישון מאוחר, כך נמצא, תוקנו באופן משמעותי לעתים קרובות יותר ממלכודות חשיבה קודרות. "לוודא שאתה ישן מספיק בזמן הנכון יכולה להיות דרך פשוטה וזולה לשלוט במחשבות שליליות", אומרת נוטה.
מנגד, נדודי שינה עלולים להגביר רעיונות שליליים. החוקרים מאמינים שאנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות נפשיות בגלל מחשבות שליליות כאלה יכולים למנוע אותם עם מספיק שינה. למעשה נדודי שינה הם אחד מכמה תסמינים שאנשים הסובלים מדיכאון סובלים מהם.
הפרעות שינה הן תופעה שכיחה. על פי סקרים, כל אדם רביעי בגרמניה סובל מכך.
מקור: נוטה, ג'יי. & קולס, מ. משך ותזמון השינה קשורות לחשיבה שלילית חוזרת ונשנית. טיפול קוגניטיבי ומחקר. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7
none: פעוט תינוק עור טיפול בקשישים
