עֶצֶב
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.עצב הוא רגש אנושי מרכזי. ככלל, זוהי תגובה נורמלית ובריאה לחלוטין, למשל לאובדן אדם או לאכזבה. עם זאת, אם העצב מופיע ללא סיבה נראית לעין או נמשך זמן רב, ייתכן שיש לו סיבה הדורשת טיפול, כגון דיכאון. קרא עוד על הסיבות לעצב ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה כאן.
סקירה קצרה
- מה זאת אומרת עצב? עצב הוא רגש ותגובה לאירוע כגון אכזבה או אובדן. זה חשוב לתהליך הייצור.
- מהן הסיבות לעצב? בדרך כלל אובדן (מוות, סיום מערכת יחסים, התפטרות) גורם לעצב. אבל זה יכול להיות גם מחלות פסיכולוגיות או פיזיות, z. B. דיכאון, אלצהיימר, פרקינסון.
- מה לעשות כשאתה עצוב אנשים מושפעים צריכים לדאוג לא לדון יותר מדי, להיות אסירי תודה מודעים לדברים חיוביים בחייהם, ולוודא שהם מתעמלים באופן קבוע ומתרועעים. במקרה של עצב פתולוגי, בהתאם לסיבה, פסיכותרפיה או טיפול במחלה הגופנית הבסיסית יכולים לעזור.
מה זאת אומרת עצב?
צער ועצב, כמו שמחה או כעס, הם רגשות בסיסיים של אדם. הן תגובות טבעיות לאכזבה או אובדן: למשל, אנו עצובים כאשר שותפות נשברת, נכשלים במשימה, סביבתנו דוחה אותנו או שאנו מאבדים את מקום העבודה, האידיאליזם שלנו או - בגלל מחלה או זקנה - מאבדים יכולת גופנית כגון הליכה.
עצוב בזמנים כאלה הוא סימן לבריאות הנפש. כי עצב הוא חלק מתהליך עיבוד וצעד ראשון בדרך לקבלה והתחלה חדשה.
מקרה מיוחד של צער
מקום מיוחד בהקשר זה הוא האבל המתעורר לאחר אובדן של אדם אהוב או לאור המוות הקרוב של עצמך. בדיונים עם הגוססים בשנות השישים פיתחה הפסיכיאטרית אליזבת קובלר-רוס מודל של צער הכולל חמישה שלבים. כעת הוא מיושם לא רק על גוסס, אלא גם על תהליכי אבל בכלל:
- הַכחָשָׁה
- כַּעַס
- לנהל משא ומתן (למשל עם אלוהים)
- דִכָּאוֹן
- הסכמה
כתוצאה מכך, האבל אינו מצב פסיבי השוכך מעצמו. האבל הוא תהליך פעיל של קונפליקט, שמטרתו אישור וקבלה. היא מאפשרת לשכול, למשל, לא להישאר בייאוש ומרירות, אלא לבסס מחדש קשרים חדשים.
עצב עם ערך מחלות
אם עצב ודיכאון מופיעים ללא סיבה או אם הם נמשכים לאורך זמן, מחלה עשויה להיות מאחורי העצב - לרוב מדובר בדיכאון. עם זאת, מחלות אחרות יכולות להיחשב גם כגורם.
עצב: סיבות ומחלות אפשריות
עצב ואבל הם תגובות שליליות, אך אבולוציוניות ומשמעותיות מבחינה רגשית. האדם הוא יצור חברתי. כדי לשרוד, הוא זקוק למשפחה וחברים - השבט שלו, איתו הוא מרגיש מחובר. קשרים אלה בתוך קבוצה חברתית שומרים עליהם יחד ויכולים לפעול.
כשאתה מאבד מישהו מהשבט, זה כואב ועצוב. בשלבי האבל, מגעים חברתיים מתעצמים לעתים קרובות מכיוון שהסביבה מנסה לתמוך באבל. הכאב מחזק את הקשר הבין -אישי ובכך מגדיל את סיכויי ההישרדות.
גם מבחינה פסיכואנליטית, עבודת האבל היא תהליך משמעותי. זה מאפשר לצאת ממצב ישן ולהסתגל למצב חדש.
עצב בצורתו הפתולוגית, לעומת זאת, יכול להיות סימפטום של מחלה נפשית ולעתים פיזית:
סיבות נפשיות
מחלות נפש והפרעות עם תסמיני עצב הן:
- דִכָּאוֹן
- הפרעה דו קוטבית
- סכִיזוֹפרֶנִיָה
סיבות פיזיות
- אלצהיימר
- פרקינסון
- שבץ
- מחלות לב וכלי דם
- סוכרת
- טרשת נפוצה
- תת פעילות בלוטת התריס
- כוריאה הנטינגטון
- תסמונת קושינג
- תסמונת קדם וסתית
- גיל המעבר (קלימקטרי)
- תרופות כגון תכשירים המכילים הורמונים או חוסמי בטא
עצב: מה אתה יכול לעשות בעצמך?
עצב ואבל הם תגובות רגשיות רגילות לאובדן ולאכזבה והן חלק מתהליך ההשלמה איתן. זה נראה אחרת אם הנטייה שלך למלנכוליה מקשה עליך מהותית. יש מספר דברים שאתה יכול לעשות בנידון:
- שים סוף להתלבטות: “למה אני? מדוע אינני יכול לשלוט בחיי? למה הבוס שלי הסתכל עליי כל כך מוזר היום? ”אנשים המתלבטים הרבה יותר לא מרוצים מאלה שלוקחים את הדברים כפי שהם. לכן: הימנעו מהרהורים חסרי תועלת. אם אתה תופס את עצמך רוטן, עליך לעצור במודע את קרוסלת המחשבות - למשל על ידי הסחת דעתך או החלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות.
- היה אסיר תודה פעם ביום: כל אחד יכול להתלונן. אפילו ליום של חוסר מזל יש בדרך כלל רגעים טובים - ולו רק העובדה שזה לא הלך יותר גרוע. הקדש זמן להפגין הכרת תודה פעם ביום, למשל לפני השינה. נסה למצוא לפחות חמישה דברים שאתה אסיר תודה על אותו יום. זה יכול להיות גם דברים קטנים. תרגיל מנטלי זה לא רק עוזר לטווח הקצר, הוא גם משנה את תפיסת עולמכם לטובה לטווח הארוך.
- הביטו קדימה: יש פתגם ישן שאסור להתלונן על חלב שנשפך. נקודה טובה. במקום להתאבל על דברים שאתה לא יכול לשנות אחר כך, עדיף לראות איך אתה מנהל דברים טוב יותר בעתיד.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית מפחיתה מתח ומרימה את מצב הרוח. זה עובד אפילו לאנשים הסובלים מדיכאון. לכן, היו פעילים פיזית באופן קבוע.
- שמור על קשרים חברתיים: יחסים בין אישיים מגנים מפני מחשבות ורגשות שליליים. בנוסף, לאלה שמתרועעים יש גם פחות הזדמנות לדקור.
עצב: מתי לפנות לרופא?
עליך בהחלט לפנות לרופא אם עצב ודיכאון מופיעים ללא סיבה או אם הם נמשכים לאורך זמן. בפרט, אם יש תלונות פסיכולוגיות או פיזיות אחרות, עצב יכול להיות סימפטום של מחלה נפשית או פיזית חמורה.
עצב: מה הרופא עושה?
ראשית, הרופא מנסה לרדת לעומק עצבך. רק אז הוא יכול להציע טיפול מתאים.
אִבחוּן
על מנת לברר את מקור העצב שלך, הרופא ייקח איתך קודם כל דיון מפורט אודות ההיסטוריה הרפואית שלך (אנמנזה). לדוגמה, הוא שואל כמה זמן אתם סובלים מהעצב, האם יש לכם תסמינים אחרים, מחלה בסיסית (למשל סוכרת) או שאתם נוטלים תרופות כלשהן. המידע בדרך כלל מסייע לרופא לצמצם את הגורמים האפשריים לעצב.
בדיקות מעבדה ו / או בדיקות הדמיה עשויות לסייע גם בחשיפת הגורם לתחושות השליליות שלך. בדיקת דם יכולה לדעת האם בלוטת התריס פועלת כראוי. טומוגרפיה ממוחשבת (CT) יכולה לסייע לשלול מחלת פרקינסון.
תֶרַפּיָה
אם דיכאון דורש טיפול, הרופא יתחיל טיפול מתאים במידת האפשר.
אם יש הפרעה נפשית מאחורי הסימפטום, תרופות יכולות להיות שימושיות, אך גם פסיכותרפיה. זה עוזר לייצב את חיי הרגש שיצאו מאיזון. שיטות טיפוליות שהשתלטות על ביטוחי הבריאות הסטטוטוריים הן הליכים פסיכולוגיים מעמיקים כגון פסיכואנליזה, אך גם טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
אם הבדיקות חושפות סיבה פיזית, הטיפול בה עלול לעתים קרובות להפיג או לפחות להפחית את העצב.
none: שיער סמים אלכוהול בית חולים
