מגנזיום בהריון
ד"ר. rer. nat. דניאלה אסטרל היא ביולוגית מולקולרית, גנטיקאית אנושית ועורכת רפואה. כעיתונאית עצמאית, היא כותבת טקסטים בנושאי בריאות למומחים ולדיוטים ועורכת מאמרים מדעיים מומחים של רופאים בגרמנית ובאנגלית. היא אחראית על פרסום קורסי השתלמות מוסמכים לאנשי רפואה של הוצאה לאור בעלת שם.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.כולם צריכים מגנזיום. עם זאת, הריון מגביר את הצורך במינרל החיוני, ולו במעט. עם זאת, נשים בהריון בדרך כלל מקבלים מספיק מגנזיום באמצעות תזונה מאוזנת. במקרה של בעיות במהלך ההיריון כגון התכווצויות בעגל, לידה מוקדמת או רעלת הריון ("הרעלת הריון"), עם זאת, מתן תוספי מגנזיום הגיוני. קרא כאן את כל מה שאתה צריך לדעת על מגנזיום והריון!
מדוע אנו זקוקים למגנזיום?
מגנזיום הוא מינרל חיוני שעלינו לקחת באופן קבוע באמצעות מזון. הוא לוקח על עצמו משימות רבות בגוף האדם. מגנזיום, למשל, משפיע על מספר רב של אנזימים פעילים מטבולית ומעורב בהעברת גירויים מתאי עצב לתאי שריר. מגנזיום מייצב גם את העצמות ותורם לתפקוד תאי שריר הלב וכלי הדם.
מחסור במגנזיום מוביל אפוא למשל להתכווצויות שרירים (כגון התכווצויות בעגל הלילי) והתקפי עצבים. אובדן כונן, סחרחורת ועצירות לסירוגין ושלשולים יכולים להיות סימנים נוספים לריכוז לא מספיק של מגנזיום בגוף. לפעמים דפיקות לב או הפרעות קצב לב נובעות לפעמים גם מחוסר במגנזיום.
הריון: צורך במגנזיום
הריון מגביר מעט את הצורך במגנזיום. נשים בהריון צריכות לצרוך כ -310 מיליגרם מגנזיום ליום. לנשים שאינן בהריון בגילאים 25 עד 51, הכמות היומית המומלצת היא 300 מיליגרם.
את ההפרש הזה של עשרה מיליגרם אפשר לכסות על ידי דיאטה. ככלל, על כן ניתן לוותר על תוספי מגנזיום.
אילו מאכלים מכילים מגנזיום?
תזונה מאוזנת ומגוונת מספקת לנו את כמות המגנזיום הדרושה לנו מדי יום. מזונות עשירים במיוחד במגנזיום הם:
- פירות (כגון בננות, פטל)
- ירקות (כל הירקות הירוקים כמו גם גזר, תפוחי אדמה)
- מוצרי דגנים מלאים (כגון לחם, שיבולת שועל, מוזלי)
- חלב ומוצרי חלב כגון גבינה ויוגורט
- קטניות (כגון שעועית, אפונה, עדשים)
- אגוזים וזרעי חמניות
- מוצרי סויה
- בָּשָׂר
בקיץ הגוף מאבד מינרלים חשובים כמו מגנזיום וסידן באמצעות זיעה. עם משקאות אתה לא יכול רק למלא את מאגרי המים הדרושים, אלא גם להחליף את המינרלים האבודים. ברז ומים מינרליים עושים כאן עבודה טובה. כמות המגנזיום הכלולה מופיעה על התוויות של בקבוקי המים המינרליים.
הריון עם סיבוכים
לפעמים מומלץ ליטול מגנזיום נוסף במהלך ההריון מסיבות רפואיות. הרופא המטפל ירשום תוספי מגנזיום במקרה של סיבוכים מסוימים או מחסור מוכח אצל האישה ההרה. סיבוכים כאלה יכולים להיות:
- התכווצויות בעגל
- לידה מוקדמת
- רעלת הריון
התכווצויות בעגל: אם נשים בהריון סובלות לעיתים קרובות מהתכווצויות עגל (ליליות), ייתכן שיש מחסור במגנזיום. תוספי מזון או תרופות מרשם עם מגנזיום מקלים על התסמינים.
לידה מוקדמת שונה מעבודה רגילה. הם מתרחשים לאורך זמן ובפרקי זמן קצרים. אם תאריך היעד המחושב עדיין רחוק מדי, על נשים בהריון להתייעץ עם רופא במהירות! אחרת הילד עלול להיוולד בטרם עת. תוספי מגנזיום והרבה מנוחה והרפיה נקבעים לרוב למניעת לידה מוקדמת.
רעלת הריון ("הרעלת הריון") מתאפיינת בין היתר בלחץ דם גבוה, החזקת מים ברקמה (בצקת) ופרוטאינוריה (הפרשת חלבונים מוגברת בשתן). רעלת הריון חמורה מאיימת על לידה מוקדמת, התפתחות מחסור או מותו של הילד שטרם נולד. הפרעות והתקפות נוירולוגיות יכולות להתרחש אצל האישה ההרה עצמה. סיבוך מסכן חיים זה של רעלת הריון נקרא אקלמפסיה. נשים מושפעות ניתנות חליטות מגנזיום למניעת התקפים.
הריון: מגנזיום כאמצעי זהירות?
כמה מומחים ממליצים לכל אישה לקחת מגנזיום במהלך ההריון. זה אמור, למשל, למנוע הפרעות גדילה בילדות או רעלת הריון ולהעלות את משקל הלידה. אולם מחקרים מדעיים מכחישים כי למגנזיום יש השפעה טובה זו.
סיכום
תזונה בריאה ומגוונת מכסה את הצורך היומיומי במגנזיום. בדרך כלל גם הריון אינו דורש תוספי מגנזיום נוספים. אם אתה עדיין רוצה לקחת מגנזיום במהלך ההריון, עליך לדון בכך עם הרופא שלך תחילה.
none: ערכי מעבדה טיפול בעור סמים
