המזרן הנכון מוריד את המתח מהגב
כריסטין אלברט למדה בלשנות וספרות גרמנית וכן לימודי סקנדינביה באוניברסיטת אלברט לודוויגס בפרייבורג. כרגע היא עושה חניכה בהוברט בורדה מדיה וכותבת בין היתר עבור
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.אנו מבלים על זה כשליש מהיום ולכן כדאי לבחור בו בקפידה: רופא מסביר מה חשוב בבחירת מזרן וכמה זמן כדאי לנסות אותו.
עדיף קצת יותר מדי קשה מאשר רך מדי: אתה יכול לזכור את הכלל הבסיסי הזה בפעם הבאה שאתה קונה מזרון. אסור לוותר יותר מדי ולא כדאי לשקוע, מסביר רופא השיקום ברנהרד דיקריטר. אבל: אסור שזה יהיה קשה מדי. לכן חשוב לבדוק את המזרן בשלום.
חשוב: נסה זאת
"פשוט תניח את זה ותגיד:" זה מתאים! ", זה לא מספיק", מדגיש המומחה לפיזיותרפיה ורפואת שיקום במרפאה המשותפת גונדלפינגן. הוא ממליץ לשכב עד רבע שעה. לוקח זמן לקבל את התחושה הנכונה אם עמוד השדרה "ישר". המזרן צריך להסתגל אליך מבלי להיכנע יותר מדי ולהיות ארוך לפחות 8 סנטימטרים מגובהך.
כאשר אתה מנסה לשכב, שנה את עמדתך מספר פעמים (נוטה, גב, תנוחת צד). שימו לב במיוחד איך ההרגשה לשכב בתנוחת השינה המועדפת עליכם. בנוסף, על היועץ המומחה לבדוק האם עמוד השדרה שלך נתמך בצורה מיטבית על ידי המזרן בכל עמדה.
החלף מזרן באופן קבוע
לא משנה באיזו דרגת קשיות או באיזה חומר תבחר: לדברי דיקריטר, הגיע הזמן למזרן חדש לאחר שמונה עד עשר שנים. אם הוא שחוק, זה יכול להוביל ליציבה גרועה.
"אנו מבלים כשליש מחיינו במיטה", אומר הרופא. "מבחינה זו, למזרן השפעה לא מבוטלת על מה שקורה מאחור".
עוד טיפים
- קח את הזמן שלך לנסות את המזרן, ואם אינך בטוח, עבור לחנות מומחה או לבדיקת מזרן ביום אחר. בשום מקרה אסור לתת למוכר להאיץ בך או לשכנע אותך לקנות!
- בחר מזרן בעל כיסוי הניתן להסרה ולכביסה.
- למיטה זוגית כדאי שתקנו שני מזרנים כדי ששני בני הזוג יוכלו לישון על המזרן המתאים להם.
- היזהרו ממציאות: לא כל מזרן זול הוא גרוע, אך לרוב לאיכות יש את המחיר שלו.
- המזרון הטוב ביותר אינו מועיל במידה ומסגרת הרצועה אינה מתאימה או מיושנת. אז אולי תקנה מיד בסיס קפיץ תואם.
כאבי גב היא מחלה נפוצה
כאבי גב הם מחלה נפוצה של הציוויליזציה המודרנית: כמעט כל אזרח גרמני סובל מכאבי גב תחתון לפחות פעם אחת בחייו. למרבה המזל, בכ -90 אחוז מהמקרים, הסיבות אינן מאיימות. לכן, אלה שנפגעים יכולים לעשות הרבה נגד כאבי גב בעצמם - החל מחבילות חום ועד תרגילים נגד כאבי גב. (בערך / dpa)
none: שיניים רגליים בריאות לחץ
