כאבי גב: טיפול משולב לשרירים ולנפש
כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.לשבת, לשכב ולעמוד לפרקי זמן ארוכים כואב, כיפוף והרמה כואבים רק - כמעט כל גרמני סובל מכאבי גב לפחות פעם בחיים. הגישות הטיפוליות הנפוצות ביותר: משככי כאבים, פיזיותרפיה ואימון גב. אבל האחרון עובד אפילו טוב יותר ובר קיימא יותר בשילוב עם הכשרה פסיכולוגית מיוחדת.
העיקרון: טיפול משולב המורכב מאימון שרירים ואימון פסיכולוגי מיוחד לא רק בונה מסת שריר ומייצב את עמוד השדרה, אלא גם משנה את עיבוד הכאב ואת התנהגותם של הנפגעים. כך מדווחים מדען הספורט דניס קירכהוף ועמיתיו מאוניברסיטת מגדבורג. הוכחת את השערתך במחקר שנערך על 64 שוטרים שהתלוננו על כאבי גב חוזרים. רבים מהם סבלו מעודף משקל.
שבועות של אימוני כוח
בתחילת המחקר, המשתתפים נבדקו לגבי כוח השרירים, עוצמת הכאב והתנהגותם להימנעות מפחד. הכוונה היא לאי ביצוע תנועות או התנהגויות מסוימות מתוך חשש שהוא עלול לגרום לכאב. ניתן למדוד זאת בעזרת שאלון ספציפי.
המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצה אחת עשתה רק אימוני כוח, השנייה קיבלה גם טיפול כביכול פסיכו-פדגוגי. אימון הכוח כלל 24 יחידות אימון לבניית שרירי הליבה, שהתקיימו פעמיים -שלוש בשבוע במכונות שונות. עוצמת האימון עלתה במהלך תקופת הלימוד.
הטיפול הפסיכו-חינוכי התקיים בהפסקות באימון כוח. מצד אחד, הוא כלל חינוך על התנהגויות המקדמות כאבי גב. מצד שני, היא גם העבירה בפני המשתתפים כי הכאב הוא בלתי נמנע במהלך תרגילי כוח ויש לסבול אותו כדי להיות ללא כאבים במקרה הטוב. המשתתפים עודדו גם להיות פעילים יותר בחיי היומיום שלהם בעתיד ולהקדיש פחות תשומת לב לכאב.
חזק לא פחות, שונה ללא כאבים
כצפוי, כוח השריר השתפר בערך זהה בקרב המשתתפים בשתי הקבוצות. בכל הקשור לעוצמת הכאב והתנהגות הימנעות מפחד, עם זאת, הבדלים ברורים התגלו לאחר השלמת שלב האימון: בעוד שבקבוצת האימון בלבד דירוג הכאב ירד מממוצע של 3 ל -1 בסולם של עשר נקודות. ירד בממוצע מ -4 ל -0.6 בקבוצה בפיקוח פסיכו-פדגוגי.
החוקרים גם קבעו ציונים חדשים להתנהגות הימנעות מפחד. ללא תמיכה פסיכו-פדגוגית, הערכים ירדו מ -38 ל -31 (ערך מקסימלי: 90), עם טיפול מלווה מ -40 ל -25. מאחר ששתי צורות הטיפול מתחילות בנקודות שונות, יש לשלב אותן באופן אידיאלי, כך סבורים החוקרים. . לפיכך, פיזיותרפיסטים ופסיכולוגים צריכים לעבוד בשיתוף פעולה הדוק בעתיד, על פי ההמלצה.
במחקר, שני הטיפולים היו קשורים קשר הדוק. החוקרים לא בדקו האם הם משלימים זה את זה באותה מידה בפגישות נפרדות - למשל בימים שונים.
none: דִיאֵטָה טיפולים רֵאָיוֹן
