שרירים כואבים: למה להישאר מכוון עוזר
כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.
פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.ספורטאים מכירים את התופעה: לאחר האימון השני, השרירים הכואבים פחות חמורים מאשר לאחר הראשון. העומס גורם לשרירים להתחמש כנגד פציעות נוספות. ברור שתאים חיסוניים מסוימים ממלאים תפקיד מרכזי שהיה ידוע בעבר רק בפונקציה אחרת לגמרי: תאי T.
המערכת החיסונית לא רק שם כדי להגן על הגוף מפני פולשים. תאי החיסון גם מנקים תאים חולים ומתקנים רקמות פגומות. כך גם כאשר דמעות זעירות מופיעות בסיבי השריר במהלך פעילות גופנית מופרזת. תאי החיסון הנקראים לתקן, מעוררים תגובה דלקתית - הדבר גורם לכאבים בשרירים.
במשך זמן רב הניחו שהתגובה הדלקתית חמורה פחות לאחר חשיפה נוספת מכיוון שהגוף מתרגל למתח. זה גם מסביר מדוע כאבי השרירים פחות בולטים.
תופעה פרדוקסלית
למעשה, ההפך הוא הנכון: התגובות הדלקתיות אף חזקות במידה מסוימת - אך עדיין גורמות פחות תלונות. תוצאה זו הפתיעה את החוקרים בראשות רוברט היילדאל ומייקל דייהל מאוניברסיטת בריגהאם יאנג.
החוקרים שלחו קבוצת מתנדבים בריאים לשני אימונים תובעניים בהפרש של 28 יום. בעזרת דינמומטר איזוקינטי, שבו הרגל פועלת נגד התנגדות, הצליחו החוקרים למדוד עד כמה המאמץ היה גדול על ידי המשתתפים.
למטרות השוואה, כל משתתף עבד עם רגל אחת בלבד. הן לפני והן יומיים לאחר יחידות האימון, החוקרים לקחו דגימות שרירים מהנבדקים - מהרגל המאומנת והלא מאומנת.
תאי T שולטים בריפוי
הם בחנו את דגימות השריר לאיתור פעילותם של גורמי חיסון שונים ותהליכים דלקתיים. תוך כדי התהליך הם נתקלו במפתיע בכמות גבוהה יותר של תאי T שהיו בסיבי השריר הפגועים לאחר האימון הקשה. "עם תאי T, חשבנו רק להילחם בפתוגנים עד כה", מסביר הילדל.
אולם במקרה זה תאי ה- T למעשה עזרו לשרירים להסתגל לעומס. הם קוראים למספר רב של תאי חיסון עם פונקציית תיקון ואולי שולטים בעבודתם. השריר מתוקן מהר יותר ויעיל יותר.
כוחות תיקון מסודרים
זה מעורר את התהליך הדלקתי באתר - מעניין שזה לא גורם לתלונות נוספות. "הרבה אנשים מאמינים שדלקת היא דבר רע", אומר דיילה. "אבל אם הם מוסדרים כראוי, הם תהליך נורמלי ובריא שעוזר לגוף לרפא את עצמו." אם זה קורה בצורה מסודרת, ברור שזה לא חייב לגרום לכאבים בשרירים.
העובדה שספורטאים רבים נוטלים תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן וחומצה אצטילסליצילית לאחר האימון עשויה אפוא לא להשפיע בצורה הרצויה.
none: בריאות דיגיטלית תינוק ילד כושר ספורט
