האזנה למוזיקה משחררת מתח

לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".

פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

אכילת שוקולד, שתיית אלכוהול - ישנן אסטרטגיות רבות שאנשים יכולים להשתמש בהן כדי להפחית מתח. חוקרים מצאו כעת שיטה חדשה שגם היא מרגיעה ואינה מסכנת את הבריאות: האזנה למוסיקה.

מוזיקה משפיעה על אנשים - הקצב שלה נכנס לרגליים, הלחנים שלה יכולים לגעת בפנים. חוקרים ממגדבורג בראשות פרופסור אורס נטר חקרו עד כמה מוזיקה מתאימה להפחתת מתח. 55 תלמידים שימשו נבדקי מבחן. למדענים היה חשוב לבחון את נבדקיהם ב"סביבה הטבעית ". זו הסיבה שהתלמידים קיבלו מכשיר שהם יכולים להשתמש בו כדי לענות על שאלונים בבית. בחבילה עם 25 מהתלמידים היו צינורות לתת דגימות רוק.

עצוב או יפה?

מאובזרים בצורה זו, נבדקי המחקר החלו בניסויים משלהם בזמנים שונים, פעם אחת בתחילת הסמסטר ופעם שנייה לקראת הסוף. לשם כך מילאו כל אחד שאלון במשך חמישה ימים, שש פעמים ביום. בין היתר הוא שאל כיצד מרגישים המשתתפים והאם שמעו מוזיקה. בנוסף, הם סיפקו מידע נוסף, למשל אם הם מצאו שהמוזיקה עצובה, יפה או מפעילה. בנוסף נשאלו הסיבות להאזנה למוסיקה. אנשי המבחן יכלו לסמן אם הקשיבו למוזיקה ל"הרפיה "," הפעלה "," הסחת דעת "או" להפחתת השעמום ". עליהם גם להעריך את רמת הלחץ הסובייקטיבית שלהם.

מדדי לחץ כגון קורטיזול או אלפא-אמילאז נמדדו אז ב -25 התלמידים שאספו דגימות רוק במהלך השבוע.

מוזיקה יעילה במיוחד בערב

למוזיקה השפעה מרגיעה - כך הראה ניתוח הנתונים שלאחר מכן. בכל פעם שהתלמידים הקשיבו למנגינות להורדת מתח, הם היו למעשה רגועים יותר אחר כך. זה אושר הן על ידי הדיווחים הסובייקטיביים והן מהערכים של סמני הלחץ ברוק. החוקרים דיווחו כי ההשפעה המרגיעה הייתה גדולה במיוחד בשעות אחר הצהריים והערב המוקדמות. לא משנה לאיזה מוזיקה התלמידים מקשיבים - העיקר שהאזינו לה בכוונה להירגע.

שמע פחות מוזיקה בזמן לחץ

עם זאת, היה תופס כאשר המדענים השוו בין שני תאריכי המחקר. מכיוון שהאפקט המצוין והמרגיע השתלט במיוחד בתחילת הסמסטר הלא מעיק.

"נראה כי בשלבים של יותר לחץ פשוט להאזין למוסיקה לא יכולה להיות השפעה מרגיעה", מסביר הביופסיכולוג נטר. אבל יש הסבר אפשרי נוסף: עם זאת, בתקופה הלוחצת נשמעה פחות מוזיקה משמעותית. מכאן אפשר גם להסיק שיש פחות זמן להפחתת מתח בשלבים של מתח מוגבר.

עם זאת, המדענים רואים בהאזנה למוסיקה בחיי היומיום שיטה מבטיחה להפחתת מתח - במיוחד לאנשים שרוצים להירגע בצורה ממוקדת.

מקור: החברה הגרמנית לפסיכולוגיה - הודעה לעיתונות מה -4 באוגוסט 2015

none:  כּוֹהֶל מערכות איברים ערכי מעבדה