לכן סטודנטים גרמנים ישנים רע
ליסה פוגל למדה עיתונאות מחלקתית תוך התמקדות ברפואה וביו -מדעים באוניברסיטת אנסבך והעמיקה את הידע העיתונאי שלה בתואר שני במידע מולטימדיה ותקשורת. לאחר מכן התקיימה התמחות בצוות המערכת של מאז ספטמבר 2020 היא כותבת כעיתונאית עצמאית ב-
פוסטים נוספים של ליסה פוגל כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.כמעט כל תלמיד שלישי סובל מנדודי שינה. השינה מוזנחת, במיוחד בכיתות הגבוהות יותר. מכ"ם המניעה לשנת 2018 מ- DAK-Gesundheit זיהה גורם עיקרי לשנת הלילה הגרועה.
המורים צריכים להסתכל בפנים עייפות רבות בבוקר. מכיוון שתלמידים רבים ישנים מעט מדי וסובלים מהפרעות שינה. זו הייתה תוצאה של סקר מייצג של DAK-Gesundheit עם כמעט 9,300 תלמידים בשנת הלימודים 2017/18. תלמידי כיתות ח' -י 'מ -44 בתי ספר בשש מדינות פדרליות נתנו תובנה לגבי אורח חייהם במהלך הסקר.
בנוסף להרגלי השינה, נשאלו שאלות גם לגבי תזונה, פעילות גופנית יומית, רווחה פסיכולוגית וצריכת חומרים כגון משקאות אנרגיה, אלכוהול וסיגריות.
כל תלמיד שלישי סובל מנדודי שינה
התוצאה מראה כי בעיות שינה נפוצות בקרב תלמידי בית הספר: כל אדם שני סובל באופן קבוע מתשישות ועייפות. אלה התלונות השכיחות ביותר שהוזכרו בחיי היום יום. כל תלמיד שלישי אפילו סובל מנדודי שינה באופן קבוע. "בלילה התלמידים מטפלים בסוללות מלאות בסמארטפונים שלהם, אבל הם כבר לא מטעינים מספיק את הסוללות שלהם", אומר אנדריאס סטורם, מנכ"ל DAK-Gesundheit.
הרבה זמן מסך, פחות שינה
כבר זמן רב ידוע כי הזמן היומי מול סמארטפון, טאבלט וטלוויזיה משפיע לרעה על משך ואיכות השינה. לבהייה במסכים יש השפעה שלילית, במיוחד בשעות הערב. מצד אחד, האור הכחלחל למדי דומה לאור יום ונוטה לעודד אותך. אולם מעל לכל, המוח אינו מתעורר.
זמן המסך עולה ככל שהתלמידים מתבגרים, כך עולה מדוח המניעה. כמעט שליש מתלמידי כיתות ט' -י 'מבלים יותר מארבע שעות מול צגים ותצוגות מכל הסוגים. בכיתה ה' ו 'הנתון עומד על תשעה אחוזים.
"סמארטפונים גוזלים ממך שינה"
התלמידים עם יותר מארבע שעות זמן מסך ביום ישנים פחות משמעותית מחבריהם לכיתה. את המגמה ניתן לראות בכל הציונים. "הסמארטפונים גוזלים את הסטודנטים משינה", אומר מנהל המחקר פרופ 'ריינר האנווינקל.
צרכי השינה של ילדים ומתבגרים שונים מאוד. עם זאת, תשע עד אחת עשרה שעות מומלצות לילדים עד גיל 13, ושמונה עד עשר שעות לצעירים בגילאים 14 עד 17. תלמידי כיתות ט' -י 'עם יותר מארבע שעות זמן מסך מקבלים רק שבע שעות שינה בממוצע. זה מעט מדי.
פחות שינה, יותר לחץ
לחוסר השינה יש השלכות: דו"ח המניעה מראה קשר בין משך השינה הקצר לרמת הלחץ של התלמידים. ככל שהתלמידים ישנים פחות, כך הם מרגישים לחוצים יותר. זה יכול להיות מעגל קסמים: מתח, כולל זה המופעל על ידי התקשורת, גוזל ממך שינה. ומי שלא הספיק לישון הוא פחות פרודוקטיבי ולכן נלחץ מהר יותר. מחצית מהבנות נמצאות לעיתים קרובות או לעיתים קרובות במתח. עבור בנים זה שלישי.
נודניק את הסמארטפון שלך בחינם
מנהיג המחקר האנווינקל קורא לתוכניות יעילות לשימוש מודע יותר במדיה דיגיטלית על מנת למנוע בעיות בריאות. איסור סמארטפונים ומחשבים ניידים מהחדר בלילה יהיה צעד ראשון לקראת שינה טובה יותר - לא רק לתלמידי בית ספר.
none: חיסונים הֵרָיוֹן תרופות סבתא
