מה עוזר נגד הצטננות?

וכריסטיאן פוקס, עורכת רפואית

סופי מאציק היא כותבת עצמאית בצוות הרפואי של

עוד על המומחים של

כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.

פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

הצטננות אינה מזיקה ברוב המקרים, אך היא די מעצבנת. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שלך. קרא כאן אילו אמצעים ותרופות יעילים נגד תסמיני ההצטננות השונים, אילו טיפים תוכל לקחת ללב אם אתה הצטנן ומתי עדיף לפנות לרופא.

קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. J00J06J11

להקל על תסמיני הקור

השאלה "מה לעשות נגד הצטננות?" עולה במיוחד בחודשי החורף. מבוגרים מקבלים זיהום דמוי שפעת בערך פעמיים עד חמש פעמים בשנה. ילדים קטנים אפילו עד עשר פעמים.

אם הצטננת, אתה רוצה להיפטר מהקור שלך במהירות. אבל תרופות מיוחדות הנלחמות ישירות בנגיף הקור אינן זמינות. הגוף צריך להתמודד איתם בכוחות עצמו - וזה בדרך כלל לוקח כשבוע.

עם זאת, ניתן להקל על תסמיני הצטננות כגון נזלת, שיעול, כאב גרון, עייפות או אפילו חום קל בעזרת אמצעים שונים. ויש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהקור לא יימשך זמן רב מהצורך.

תסמינים קרים כגון נזלת, שיעול וחום יכולים גם להצביע על זיהום Sars-CoV-2. ליתר ביטחון, בודד את עצמך ותן לרופא לייעץ לך בטלפון האם עליך לבדוק אותי!

תשמור על עצמך!

אם יש לך הצטננות אתה מרגיש במהירות עייף ועייפות. הגוף שלך מסמן לך שהוא צריך מנוחה כדי להתמודד עם הפתוגנים. תקשיב לו! אחרת קיים סיכון לגרור את הקור. גם ילדים עם הצטננות צריכים להירגע. אתה לא בהכרח צריך להיות במיטה. עם זאת, מנוחה במיטה מומלצת אם אתה מרגיש משעמם מאוד או סובל מתסמיני קור עזים.

הליכה אם יש לך הצטננות

מנוחה לא אומרת שאתה צריך לוותר על פעילות גופנית לגמרי. טיול יומי באוויר הצח יכול לסייע בריפוי הצטננות. כשקר, כדאי להתלבש בחום!

אל תעשי ספורט!

הימנע ממאמץ גופני וספורט אם הצטננת! אחרת הפתוגנים יכולים להתפשט ללב ולגרום לדלקת של שרירי הלב (שריר הלב) או קרום הלב (דלקת הלב). זה יכול להוביל לנזק קבוע כגון אי ספיקת לב או אפילו להיות מסכן חיים.

האם אתה שותה הרבה!

אם הצטננת, חשוב שתשתה הרבה נוזלים. מים או תה הם אידיאליים. זה שומר על הלחות הריריות המגורות של דרכי הנשימה. זה מקל על אי הנוחות ומסייע לגוף להילחם בנגיפים. שיעול כואב ועקשן גם נפתר טוב יותר אם אתה שותה הרבה כאשר אתה הצטנן.

אם יש לך חום, חשוב במיוחד לשמור על לחות הגוף. לאחר מכן הגוף מאבד באמצעות הזעה ונשימה מואצת מגבירה את הנוזלים. הוא גם זקוק למים נוספים עבור חילוף החומרים והמערכת החיסונית המופעלת.

אילו משקאות הצטננו?

תה צמחים כגון קמומיל, מרווה, נענע או תערובות קרות מיוחדות מתאימים במיוחד להצטננות. חומרי הצמח הפעילים הכלולים בו מרגיעים את הריריות הריריות ובזכות הקיטור העולה פועלים כמו שאיפה קלה.

לימון חם מרגיע את הגרון, משחרר את הריר ומכיל גם ויטמין C.

עם הצטננות עם כאב גרון, חלב חם עם דבש יעזור. אבל היזהר: אסור לתינוקות לקבל דבש! החיידק שהוא מכיל יכול לגרום למה שנקרא בוטוליזם של תינוקות, שהוא מסכן חיים.

אין אלכוהול אם אתה הצטנן

גם אם חלק נשבעים ב"תרופות ביתיות "כגון בירה חמימה: אלכוהול אינו רעיון טוב אם הצטננת. זה גורם לעומס נוסף על הגוף ויכול להחליש את המערכת החיסונית עוד יותר.

לִשְׁאוֹף!

שאיפה מבטיחה גם כי דרכי הנשימה לחות היטב. שאיפה מקלה על תסמיני ההצטננות החשובים ביותר כגון שיעול, כאב גרון, נזלת וגם זיהום סינוסי אפשרי.

לשם כך יש להמיס כמה כפות מלח שולחן במים רותחים ולשאוף את האדים העולים. לשם כך, מכסים את הראש והקערה במגבת כך שיגיע כמה שיותר אדים לדרכי הנשימה.

אומרים כי שאיפות מעורבות בשמנים אתריים יעילות במיוחד. לדוגמה, קמומיל, מנטה או אקליפטוס אפשריים.

מי צריך להיזהר בעת שאיפה

עם זאת, שאיפה אינה מתאימה לכולם. לשאיפה יכולות להיות השפעות שליליות על אנשים הסובלים מבעיות עור דלקתיות, לחץ דם נמוך או בעיות אחרות במחזור הדם.

לאסתמטיקאים אסור לשאוף שמנים אתריים באמצעות מכשירי שאיפה. לאחר מכן אלה נכנסים עמוק במיוחד לריאות ויכולים לגרות אותם.

גם נשים בהריון לא צריכות לשאוף שמנים אתריים - הן יכולות לקדם לידה מוקדמת.

כיצד ניתן לשאוף נכון וממה להיזהר ניתן למצוא במאמר שלנו "שאיפה".

תרופות קרות

אם הצטננת, אינך צריכה לייסר את עצמך ללא צורך. תרופות יכולות להקל באופן משמעותי על התסמינים השונים של הצטננות. אך אינך יכול לרפא את הצטננות. לדוגמה, אנטיביוטיקה אינה מועילה במקרה של הצטננות קלאסית - הם פועלים רק נגד חיידקים ולא נגד וירוסים.

טיפות אף

טיפות אף עם מרכיבים פעילים מיוחדים (כגון קסילומטאזולין, פנילפרין) גורמות להתנפחות הריריות, מה שמקל על הנשימה. עם זאת, אסור להשתמש בטיפות יותר משבוע. אחרת קיים סיכון שהגוף יתרגל לחומרים, רירית האף תיפגע ותתקשו לנשום ללא תרסיס לאף.

הגבלה זו אינה חלה על תרסיסי אף המבוססים על תמיסת מלח (תרסיס לאף מי ים). אתה יכול להשתמש בהם במשך זמן רב ללא בעיות.

תרופות נגד כאבים והורדת חום

עבור כאבי ראש וכאבי גוף, אתה יכול להשתמש בחומצה אצטילסליצילית, אקמול או איבופרופן. החומרים הפעילים האלה לא רק עובדים טוב נגד דלקות וכאבים, אלא גם מפחיתים חום. הם מוצעים בצורות מינון שונות. אין לחרוג מהמינון המרבי שצוין. אחרת קיים סיכון לפגיעה בכבד!

ילדים רבים מתקשים לבלוע כדורים. נרות, סירופ ומיץ מתאימים להם במיוחד. עליך תמיד לדון בשימוש עם רופא ילדים, במיוחד עם ילדים קטנים. חומצה אצטילסליצילית במיוחד יכולה להיות מסוכנת לילדים צעירים!

מדכאי שיעול

ישנם שני סוגים של תרופות לשיכוך שיעול: מכייחות ומדכאי שיעול:

אתה לוקח מכייחים לשיעול פרודוקטיבי. הם מקלים על שיעול ריר מהריאות.
מדכאי שיעול עוזרים בשיעול עצבני ללא כיח. אין ליטול אותן אם דרכי הנשימה חסומות בריר, אחרת לא ניתן לשתוק את הריר כראוי.

לשמנים אתריים יש גם השפעה מקלה על שיעול והצטננות כאשר משפשפים אותם על החזה והגב.

תוספי אבץ

כאשר מופיעים התסמינים הראשונים של הצטננות, אבץ יכול לעזור. יסוד קורט אינו יכול לעצור לחלוטין את הופעת ההצטננות, אך מחקרים הראו כי הוא יכול לצמצם את משך הקור.

עם זאת, חלק מהאנשים חווים בחילה ושינויים בטעמם כאשר הם נוטלים אבץ. בנוסף, אין לבלוע אבץ דרך האף, שכן הוא יכול להשפיע לצמיתות על חוש הריח. גם תועלת לילדים לא הוכחה.

תוספי ויטמין C

אספקה טובה של ויטמין C חשובה למערכת החיסון המתפקדת. נראה כי לתכשירי ויטמין יש השפעה מינורית בלבד - הן במניעה (רק במקרה של מאמץ גופני עז או הצטננות קשה) והן במקרה של זיהום חריף. הגיוני יותר לאכול תזונה עשירה בוויטמינים.

מלחי הומאופתיה ושוסלר

מטופלים רבים מסתמכים גם על כדורים הומיאופתיים להצטננות, אחרים על מלחי שוסלר. עד כה לא הוכח מדעית אם הם באמת עוזרים להצטננות. תוכל למצוא מידע נוסף על כך בסקירה הכללית שלנו "הומיאופתיה נגד הצטננות".

אוכלים עם צינון

במקרה של מחלה חריפה, מזון אינו יכול לחולל ניסים. עם תזונה נכונה, עם זאת, אתה יכול להגביר את רווחתך ולתמוך במערכת החיסון שלך בהתגוננות מפני הצטננות.

צום יכול לעזור

כל מי שמצטנן קשה בדרך כלל יש לו מעט תיאבון. אתה לא צריך להכריח את עצמך לאכול - לאכול מעט לזמן קצר או לצום יכול לעזור מאוד במקרה של מחלה. הגוף יכול אז - במקום להכניס אנרגיה לעיכול ולהדוף חיידקים מהמזון - להתרכז במלחמה בנגיפים הקרים.

צום מעודד גם את התהליך של מה שנקרא אוטופגיה. ב"תוכנית העיכול העצמי "הזה, הגוף מסיר פסולת של תאים - וזה כולל תאים מתים ושרידים של וירוסים מתים. לאחר הניקוי הגדול, ההגנה החיסונית וחילוף החומרים עובדים שוב טוב יותר.

אוכל קל

אם התיאבון חוזר, מומלץ לאכול מזון קל. מעל לכל זה אומר: לא עתיר שומן. אפילו ירקות גולמיים ומוצרי דגנים מלאים, שאחרים מאוד מומלצים, כבדים לעיתים קרובות בבטן.

במקום זאת, אכלו מזון קל לעיכול כגון דייסה, ירקות מאודים או מרק.

מרק עוף

לרוב, אם יש לך קר, מרק עוף מומלץ. הנוזל החם קל לבלוע ומרגיע כאב גרון. הוא מכיל גם חומרים שונים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית: ויטמינים מהירקות המבושלים במקביל, אך גם אבני בניין של חלבונים כגון ציסטאין וקרנוזין, המעכבים את תהליכי הדלקת ומגנים על תאי הגוף.

ויטמין ושות ': מזון למערכת החיסון

מספר מזונות אמורים להיות מועילים במיוחד למערכת החיסון. לדוגמה, הם מכילים נוגדי חמצון שיכולים לעקור רדיקלים חמצניים מזיקים.

מיצי פירות ופירות במיוחד פופולריים אפוא בקרב חולי קור - ובצדק. בנוסף לויטמינים, הם מכילים גם פיטוכימיקלים כגון פוליפנולים. חומרים נוספים החשובים למערכת החיסון נמצאים במזונות ממוצא מן החי.

ויטמין C מצוי בעיקר בפירות הדר, פירות יער, סמבוק, קיווי, פלפלים וברוקולי.
אבץ נמצא בשיבולת שועל, דגים, חלב וגבינה.
חומצה פולית מצויה בקייל, ברוקולי, חסה של כבש וביצי עוף ופירות.
חומצות שומן אומגה 3 הן אנטי דלקתיות. הם נמצאים בין היתר בדגים ובשמן פתית.

עצות להצטננות

הטיפים הבאים יספקו לך אמצעים מועילים נוספים להתמודדות עם הצטננות.

הגבירו את הלחות

חימום אוויר מייבש במהירות את הריריות. ודא שיש לחות טובה בחדר. לדוגמה, מגבות רטובות שתתנו בחדר או קערת מים על החימום יכולות לעזור. אוורור קבוע תומך גם באקלים פנימי טוב.בנוסף, עומס הנגיף באוויר החדר מצטמצם.

הימנע מעשן סיגריות

עם הצטננות, הריריות באף ובגרון נלחצות מאוד. לכן, הימנע מכל דבר שמעצבן אותך בנוסף. מעל לכל, זה כולל עשן סיגריות או אדי פליטה.

להתחמם כשאתה מצונן

אם אתה יוצא החוצה עם הצטננות, הקפד להתלבש בחום כשהטמפרטורה נמוכה! צעיף מעל הפה מגן על דרכי הנשימה. אוויר קר מעצבן אותם וגם מעורר שיעול. בנוסף, כלי הדם בריריות מתכווצות, מה שמפחית את זרימת הדם. כתוצאה מכך, יש פחות תאים חיסוניים באתר והרירית הרירית חשופה לפתוגנים נוספים.

לישון עם פלג הגוף העליון למעלה

אם הצטננת, ישן כשהפלג העליון שלך גבוה. זה משחרר את הריריות ומאפשר לך לנשום ביתר קלות. זה יעזור לך לישון טוב יותר, להרגיש כושר יותר בבוקר ולתמוך במערכת החיסון שלך.

שטוף את הידיים

שימו לב במיוחד להיגיינה אם אתם מצוננים. שטפו את הידיים באופן קבוע - רצוי לאחר שנושפו לכם את האף. בדרך זו תוכלו להימנע מהדבקה של אנשים אחרים או מהדבקה בעצמכם בפתוגנים חדשים. השליכו תמיד ממחטות משומשות מיד.

תתעטש ותשתעל בתוך נוכל זרועך

במקום היד שלך, אתה צריך להתעטש ולשתעל בתוך נוכל זרועך. אחרת, אינספור וירוסים ידבקו מיד לידיים שלך, ותפיץ אותם לכל מקום.

לרחרח במקום לנשוף באף

ישנם כמה טיעונים לטובת פשוט משיכת ריר האף. מכיוון שהלחץ המוגבר בעת נשיפת האף גורם לווירוסים יותר להיכנס לסינוסים הפרנסאליים. בנוסף, הריר שנמשך נבלע יחד עם הנגיפים והחיידקים נהרגים על ידי חומצת הקיבה.

אוזניים צלולות

אם הצטננת, הצינור האוסטכי יכול להתנפח או להיחסם. הוא מחבר את הגרון עם האוזן והוא הכרחי לצורך השוואת לחץ. אם זה לא עובד, האוזן מרגישה "סגורה", אתה יכול לשמוע רק עמום וזה יכול להיות כואב. הסיכון לדלקת אוזן התיכונה אף עולה.

צעדים ראשונים הם לאחר מכן פיהוק או בליעה. אם זה לא מספיק, חום יכול לעזור - למשל, כרית התחממות על האוזן. אם הכאב חמור או התסמינים ממשיכים, רופא אף אוזן גרון צריך לבדוק את האוזן.