רשימה של מקום עבודה בריא במשרד
ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.העבודה על המחשב מלחיצה יותר מכפי שאנשים רבים חושבים: ישיבה מתמדת כמו גם תנוחות חד צדדיות וצפופות עלולות להוביל למתח שרירים, פגיעה ביציבה וכאבים. מקום עבודה בעיצוב ארגונומי מונע זאת. בעזרת רשימת צ'ק זה תוכלו לבדוק האם מקום העבודה במשרד טוב לבריאותכם.
1. ריהוט משרדי ארגונומי
- האם כיסא המשרד שלך מתכוונן באופן אישי ומותאם בצורה המיטבית לגודל גופך? האם יש לך אפשרות לשנות את תנוחת הישיבה שלך על הכיסא בתדירות גבוהה יותר? משענת הגב צריכה לנוע איתך, כך שתוכל לשבת יותר נטוי לאחור ויותר זקוף.
- האם גובה שולחן העבודה שלך מתכוונן ומציע מספיק מקום לציוד העבודה שלך? אסור להגביל את מקום הרגליים מתחת לשולחן. באופן אידיאלי, שולחן העבודה שלך יאפשר לך לעבוד הן בישיבה והן בעמידה.
- ריהוט אחסון כגון מכולות או ארונות צריך להיות פונקציונלי וקל לשימוש.
- האם כל הכבלים מאוחסנים היטב כך שלא יהיו סכנות מעידה?
2. מחשב, עכבר ומקלדת
- המסך לא מסנוור והאם הוא עומד בסטנדרטים הנוכחיים? האם הגדרת את המחשב בזווית ישרה לחלון כך שאור יום נכנס יפריע כמה שפחות לתצוגת המסך? וודא שמסך המחשב מספיק גדול ושהגובה והשיפוע הם אופטימליים עבורך.
- על המקלדת רלוונטי הדברים הבאים: ידיך מכתיבות את המיקום והשיפוע המושלמים. אסור לסובב את פרק כף היד ולרפות את היציבה הכללית. האם האצבעות שלך מונחות בנוחות על המקלדת? האם אתה יכול לקרוא את התוויות היטב?
- עכבר המחשב צריך גם להתאים בצורה מושלמת ביד - כלומר הוא מעוגל לכיוון עקב היד ושטוח לכיוון החלק הקדמי, היכן שהאצבעות נמצאות.
- משענות האמה וכפות הידיים צריכות להיות זמינות.
- אם אתה משתמש במחשב נייד נייח: האם יש צג, מקלדת ועכבר חיצוניים העונים על קריטריונים ארגונומיים?
3. ארגון העבודה
- האם אתה מפריע לעבודה שלך במחשב בהפסקות קבועות וקצרות?
- ככלל אצבע, עליך לקחת הפסקה של חמש דקות מהמסך לכל שעה שאתה עובד.
- ניתן לעודד גם הפסקות אימון באמצעות ארגון העבודה: הניח את הטלפון שלך על שולחן עומד או הניח את המדפסת במרחק מטרים ספורים משולחן העבודה שלך.
4. תאורה
- האם יש תאורה בסיסית הרמונית, ללא הבהובים וללא בוהק במשרד שלך?
- בנוסף, עליך לקבל אור המתכוונן בנפרד במקום העבודה שלך.
- שיעור אור היום צריך להיות גבוה ככל האפשר, אך יש לווסת אותו באמצעות תריסים, למשל אם השמש מסנוורת.
- האם מסכי המחשב מוגדרים כך שיהיו כמה שפחות השתקפויות אור?
5. אקלים פנימי
- האם אתה מרגיש בנוח עם הטמפרטורה והלחות? באופן אידיאלי, המשרד צריך להיות 21 מעלות צלזיוס ויש לו 40 עד 60 אחוז לחות.
- יש לאוורר את המשרדים מספר פעמים ביום. אוורור קצר הוא היעיל ביותר לחילופי אוויר. חדרים עם חלונות עדיפים בהחלט על פני משרדים ממוזגים.
- הביאו ירוק טרי למקום העבודה. צמחים משפרים את האקלים הפנימי בצורה ניכרת ואף יכולים לפרק מזהמי אוויר.
6. רעש
- האם אתה יכול להתרכז היטב? אם לא, זה יכול להיות בגלל הרעש שמסביב. מדפסות המשמשות ללא הרף והתקנים רועשים אחרים צריכים להיות מועברים לחדר סמוך.
- במשרד פתוח, מחסומי רעש בין מקומות עבודה בודדים יכולים לסייע בהפחתת זיהום הרעש לאדם.
.jpg)
