למנוע שבץ
מרטינה פייכטר למדה ביולוגיה בבית מרקחת בחירה באינסברוק וגם שקעה בעולם צמחי המרפא. משם לא היה רחוק לנושאים רפואיים אחרים שעדיין כובשים אותה עד היום. היא למדה כעיתונאית באקדמיה של אקסל ספרינגר בהמבורג ועובדת ב- מאז 2007 - תחילה כעורך ומאז 2012 כסופרת עצמאית.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.
אם אתה רוצה למנוע שבץ, אתה יכול להשתמש במספר מנופים: תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה והימנעות מניקוטין הם ביניהם. טיפים אלה מסייעים בעיקר להתקשות של העורקים (טרשת עורקים) ובכך גם לשבץ. למידע נוסף על איך למנוע שבץ כאן!
קודי ICD למחלה זו: קודי ICD הם קודים מוכרים בינלאומיים לאבחונים רפואיים. ניתן למצוא אותם, למשל, במכתבי רופא או בתעודות של כושר עבודה. I63I64I61I69
כיצד למנוע שבץ
גורמי סיכון שונים יכולים לקדם שבץ. לא ניתן להשפיע על חלקם, כלומר גיל מבוגר ונטייה גנטית. בנוסף, ישנם מספר גורמי סיכון שתוכל לחסל או לפחות להפחית בעצמך.
לאכול בריא!
אתה יכול לעשות הרבה באמצעות דיאטה במניעת שבץ. בעזרת תזונה נכונה, אתה יכול גם למנוע בעיות בריאות אחרות, כגון השמנת יתר או סוכרת. לשם כך יש לשים פירות וירקות בתזונה באופן קבוע. מצד שני, אתה צריך לצרוך רק שומן וסוכר במידה. זה שומר על בריאות הכלים ומונע "הסתיידות וסקולרית" (טרשת עורקים). זוהי מניעה יעילה מאוד לשבץ מוחי, מכיוון שקרישי דם נוצרים בקלות בעורקים "מסויידים", שיכולים לחסום כלי מוח (או כלי אחר).
תזונה בריאה כוללת גם שתיית מספיק נוזלים, כמו מים או תה. אנשים מבוגרים במיוחד צריכים להיות מודעים לכך מכיוון שתחושת הצמא פוחתת עם הגיל.
עשה הרבה פעילות גופנית וספורט!
פעילות גופנית וספורט קבועים גם מונעים טרשת עורקים ובכך יכולים למנוע שבץ. ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לך להתאמן לפחות 30 דקות לפחות חמישה ימים בשבוע. אפילו הליכה מהירה רגילה יכולה לעזור לשמור על כלי הדם שלך גמישים ועקביים. זה אפילו טוב יותר אם אתה מתרגל ספורט כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
חשוב שתאהבו את הספורט ושתתנו לו זמן באופן קבוע. אין צורך בביצועים מובילים אם אתה רוצה למנוע שבץ. פעילות גופנית מתונה אך סדירה מספיקה כדי למנוע שבץ.
לרדת במשקל עודף!
תזונה בריאה והרבה פעילות גופנית גם יעזרו לך לרדת במשקל. זה יכול גם לסייע במניעת שבץ. מכיוון שקילוגרמים עודפים מעלים את הסיכון למחלות לב וכלי דם כגון לחץ דם גבוה וטרשת עורקים. שני אלה מעלים משמעותית את הסיכון לשבץ!
הדבר נכון במיוחד כאשר מצבורי השומן נוצרים בעיקר באזור הבטן וסביב האיברים הפנימיים. הרופאים מכנים את תבנית חלוקת השומן הזו "סוג תפוח". אבל "סוג האגס" עם כריות שומן רצוי על הירכיים, הישבן והירכיים גם מקדם טרשת עורקים ובכך שבץ.
על מנת להפחית עודף משקל ובעיקר השמנת יתר (השמנת יתר), עליך לפנות לעזרה ממומחים: לדוגמה, רופא המשפחה, תזונאי ורופא ספורט יכולים לתת לך ייעוץ פרטני כיצד לשלוט בצורה הטובה ביותר במשקל שלך - ובמקרה במקביל שלילי מניעת השלכות כגון התקפי לב ושבץ.
להימנע מניקוטין!
לעישון יש השפעות בריאותיות שליליות רבות. בין היתר, הוא מגביר את הסיכון לשבץ פי שניים עד ארבע! אז ויתור על ניקוטין הוא חלק חשוב במניעת שבץ. אם אינך יכול להפסיק לעשן בעצמך, עליך לפנות לייעוץ מהרופא או להצטרף לקבוצת תמיכה.
שתו מעט או לא אלכוהול!
אלכוהול הוא רעל לגוף שיכול לגרום למגוון רחב של נזקים, כולל במוח: אפילו כמויות קטנות של יין, בירה וכו 'מגבירות את הסיכון לדימום מוחי, הצורה השנייה בשכיחותה. עם כמויות גדולות יותר של אלכוהול, הסיכון לשבץ עולה עקב ירידה בזרימת הדם (שבץ איסכמי), הצורה הנפוצה ביותר של אפופלקסיה.
אם אין לך גורמי סיכון אחרים לשבץ, אז כמויות קטנות של אלכוהול נחשבות למקובלות על בריאות. במונחים קונקרטיים זה אומר:
- נשים צריכות לכל היותר 10 עד 12 גרם אלכוהול טהור ליום, כלומר כ -0.3 ליטר בירה או 0.15 ליטר יין.
- גברים צריכים לצרוך עד 20 עד 24 גרם אלכוהול לכל היותר. זה מתאים לחצי ליטר בירה או רבע ליטר יין.
גם אם אתם מקפידים על ערכי הגבול הללו, אין לצרוך בירה, יין או יין מבעבע מדי יום. מומחים ממליצים להימנע לחלוטין מאלכוהול שלושה עד ארבעה ימים בשבוע. זה יכול לא רק למנוע אירוע מוחי, אלא גם את שאר הסכנות הבריאותיות הידועות של המזון היוקרתי כגון שחמת הכבד, דלקת רירית הקיבה (דלקת קיבה) וסרטן.
הימנע מלחץ!
לחץ - גם הוא בעל אופי רגשי - יכול להיות בעל השלכות בריאותיות חמורות בטווח הארוך. בין היתר הוא מעלה את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול, מה שמעלה את הסיכון לטרשת עורקים. בנוסף, אנשים נוטים יותר להשתמש בסיגריות או באלכוהול כשהם במתח. כל הגורמים הללו גורמים לסיכון גבוה יותר לשבץ.
אז אם אפשר הימנעו מעוררי מתח בעבודה ובבית. עליך גם להבטיח הרפיה ואיזון לחיי היום יום הקדחתניים. לדוגמה, תוכל לנסות להאציל משימות ולהוריד דרישות ביצועים (כולל שלך!). להפחית באופן מודע גירויים מפריעים כגון בועות רדיו מתמידות ברקע בבית או בעבודה. הפסקות מנוחה קבועות בחיי היומיום וטכניקות הרפיה כמו אימון אוטוגני יכולות גם להפחית מתח או לשפר את הטיפול - כלי עזר יקר אם אתה רוצה למנוע שבץ.
קבל טיפול במחלות בסיסיות!
מחלות כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, פרפור פרוזדורים או סוכרת הוכחו כמעלות את הסיכון לשבץ. לכן יש לטפל במחלות כאלה למניעה. זה לא רק מעורב ברופא - אתה בעצמך יכול וצריך גם לתרום את תרומתך. לדוגמה, שימו לב לעצות ספציפיות בנושא תזונה ופעילות גופנית. בדרך זו, אתה יכול לא רק לשפר את לחץ הדם, ערכי הסוכר והכולסטרול בדם, אלא גם למנוע מחלות משניות כגון שבץ.
none: תינוק ילד רפואה פליאטיבית בית חולים
