הפחד מהפחד

כריסטיאן פוקס למדה עיתונאות ופסיכולוגיה בהמבורג. העורך הרפואי המנוסה כותב מאז 2001 מאמרי מגזין, חדשות וטקסטים עובדתיים על כל נושאי הבריאות שאפשר להעלות על הדעת. בנוסף לעבודתה ב-, כריסטיאנה פוקס פעילה גם בפרוזה. רומן הפשע הראשון שלה יצא לאור בשנת 2012, והיא גם כותבת, מעצבת ומפרסמת מחזות פשע משלה.

פוסטים נוספים של Christiane Fux כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.

זה אולי יישמע מוזר בהתחלה, אבל פחד הוא למעשה דבר טוב. זה מונע ממך להיכנס למצבים מסוכנים או לבלגן דברים - למשל, לא ללמוד למבחנים או לרמות כי אתה לא מספיק מפחד מההשלכות.

המצב שונה אם מתגברים עליך תחושות חזקות של פחד על רקע הכוח או בסיטואציות שלמעשה לא מאיימות כלל. חלק מהאנשים לאחר מכן מקבלים דפיקות לב, ברכיים חלשות, ידיים רועדות. הם חשים בחילה ובהלה. הפחד מהפחד יכול להאפיל על כל החיים. מחשש שיצטרכו לסבול שוב פחדים דומים, אלו שנפגעים נמנעים ממצבים כאלה. כמובן, זה בעייתי בטווח הארוך כי זה יכול להגביל מאוד את החיים.

אם פחדים מופרכים וחזקים מתרחשים בתדירות גבוהה יותר או לאורך זמן ארוך יותר, מדברים על הפרעת חרדה.

מפחד להביך את עצמך

החשש מלהיות נבוך, דחוי או שצוחק עליו נפוץ במיוחד בקרב צעירים. מגע עם זרים מפחיד במיוחד. רופאים מכנים פחדים כאלה "פוביות חברתיות". למשל, צעירים מדלגים על לימודים כשהם צריכים להעביר מצגת, לא מעזים להצטרף למועדון ספורט ולא הולכים למסיבות. הם מעדיפים להישאר לעצמם. הפחד מאחרים גורם להם להיות בודדים.

פחד מהעולם החיצון

צורה נוספת של הפרעת חרדה היא פחד מהעולם החיצון. הרופאים קוראים לזה אגורפוביה. היא מופיעה במיוחד בשטחים פתוחים ובהמונים, או כאשר אלה שנפגעים מתרחקים מהבית. הם גם חווים מצבים שלא ניתן להימלט מהם בקלות כמפחידים, למשל נהיגה במעליות או ברכבות.

לחלקם יש גם פחד מוגזם מפני עכבישים, חתולים או ציפורים לא מזיקים, או שהם מבועתים מעוף. רופאים מתייחסים לבעיות כגון "פוביות ספציפיות".

פחד ישא

עבור אחרים, לפחד אין סיבה ספציפית, אך הוא יוצא מהכחול. זה נקרא בז'רגון הרפואי "הפרעת חרדה כללית". ולבסוף ישנה "הפרעת הבהלה" שבה הפחד כה גדול עד שכמעט בלתי נסבל.

מפחד באופן טבעי?

עדיין לא ידוע בדיוק מדוע אנשים מסוימים מפתחים הפרעת חרדה. כמו ברוב ההפרעות הנפשיות, דברים שונים צריכים להתאחד לפני שאדם יחלה.

חלקם כנראה זהירים, ביישנים וחוששים מטבעם. אחת הסיבות לכך היא גנים. אבל אפילו ההתפתחות ברחם יכולה להגביר את החרדה - למשל אם האם הייתה לחוצה מאוד במהלך ההריון. במקרה זה, האדם רגיש במיוחד ללחץ ונוטה למחלות נפש.

חוויות מעצבות

בנוסף, ישנן החוויות שיש לאדם במהלך חייו ובמיוחד בילדותו: למשל, מי שיש לו הורים זהירים מדי כילד, סביר יותר להגיב בחרדה לעולם.

הסיכון לפתח הפרעת חרדה גבוה במיוחד אם אדם חווה חוויות טראומטיות, למשל חולי קשה מאוד, הזנחה חמורה בילדותו, התעללות מינית או אונס או חוויה של אסון.

זה עוזר נגד פחד!

אם אתה חרד הרבה יותר מבני גילך או אפילו סובל מהפרעת חרדה, פסיכותרפיה יכולה לעזור.

ניתן לטפל היטב בפוביות, כגון פוביית עכבישים באמצעות טיפול בחשיפה. לרוב זה קורה שלב אחר שלב: בהתחלה עכבישים מוצגים רק בתמונות, אחר כך הם מוצגים חיים. כך תוכלו לחוות: "לא יקרה לי כלום, אני יכול לסבול את הפחד ובסופו של דבר הוא יקטן". העכביש יכול להתקרב אליך מבלי להיבהל. בסופו של דבר, תוכל אפילו להריץ עכביש גדול על כל ידך!

טיפול בפוביה חברתית, הפרעת חרדה כללית או הפרעת פאניקה מעורב קצת יותר. בעזרת תערובת של פסיכותרפיה, טכניקות הרפיה ולפעמים תרופות נגד חרדה, אפשר להשתלט על פחד לא רציונלי.

חשוב שתבקשי עזרה במהירות האפשרית. ככל שההפרעה נמשכת זמן רב יותר כך קשה יותר להיפטר ממנה.

תוכל למצוא מידע נוסף ועזרה כאן: