עם ריצה מוחית נגד דמנציה
ד"ר. אנדראה באנרט עובדת ב- מאז 2013. עורך הדוקטור לביולוגיה ורפואה ביצע בתחילה מחקר במיקרוביולוגיה והוא מומחה הצוות בדברים הזעירים: חיידקים, וירוסים, מולקולות וגנים. היא גם עובדת כעצמאית עבור באיירישר רונדפונק ובמגזיני מדע שונים וכותבת רומני פנטזיה וסיפורי ילדים.
עוד על המומחים של כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.הגברת השכחה היא נורמלית - ביצועי הזיכרון יורדים, במיוחד לאחר גיל 40. עם זאת, תהליך זה יכול להאט אם המוח מאותגר. סודוקו, חידות תמונות וכדומה משמשים אפוא חלק בתקווה לשמור על זכרוןם בכושר. אך האם תוכניות אימון המוח מונעות גם דמנציה? חוקרים מארה"ב מספקים כעת עדויות לכך - לפחות לצורה מיוחדת של ריצה מוחית.
תשומת לב חזותית
הכוונה היא אימון מה שנקרא "מהירות העיבוד", המאמן בעיקר מודעות ויזואלית. לדוגמה, עליך לגלות אובייקט באמצע מסך על רקע חסר מנוחה ובמקביל להבחין באחר באזור ההיקפי של שדה הראייה. זה נשמע קשה בהתחלה, אבל ככל שאתה מתאמן יותר, כך המשימה הופכת לקלה יותר.
כדי לבדוק כיצד אימון זיכרון זה משפיע על איבר החשיבה ועל חיי היומיום, המדענים שעבדו עם ג'רי אדוארדס מאוניברסיטת דרום פלורידה ועמיתיו העריכו יותר מ -50 מחקרים שבדקו את "מהירות העיבוד".
בנוסף, הם ביצעו מחקר משלהם: לשם כך חילקו 2,832 נבדקים בני 65 עד 94 שנים לארבע קבוצות. קבוצה אחת השלימה אימון "מהירות עיבוד", קבוצות שתיים ועוד שלוש אימוני מוח אחרים, וקבוצת הביקורת לא קיבלה אימון זיכרון מיוחד.
האימון התקיים בעשרה מפגשים תוך חמישה שבועות. לאחר שנה -שלוש הצליחו נבדקי המבחן לקחת חלק ביחידות הדרכה נוספות. במשך עשר שנים בדקו החוקרים באופן קבוע את ביצועי הזיכרון של הנבדקים.
הסיכון לחלות בדמנציה חצוי
התוצאה: רק אימון "מהירות העיבוד" הפחית את הסיכון לדמנציה בקרב קשישים - ובאופן משמעותי. אלה שסיימו לפחות עשרה מפגשי ריצה במוח הפחיתו את הסיכוי לפתח דמנציה ב -48 % בהשוואה לקבוצת הביקורת.
ניתן היה לשפר גם את הביצועים היומיומיים באמצעות אימון "מהירות העיבוד": בוגרי הריצה המוחית היו בדרך כלל קשובים יותר והגיבו יותר בעת נהיגה. "כמה תרגילי מוח עובדים וחלק לא", מסכם אדוארדס.
אימון מחשבים שנוי במחלוקת
אף על פי כן, התועלת של אימון זיכרון במחשב כגון "מהירות העיבוד" שנויה במחלוקת בקרב מומחים. ההתנגדות: היית משתפר עם הבדיקות עצמן, אך לא ניתן היה להגדיל את האינטליגנציה הכוללת או את ביצועי המוח. במחקר עם יותר מ -11,000 משתתפים, מדענים בריטים גילו שהם מסוגלים לזכור מספרים או דמויות טוב יותר לאחר אימון מחשבים, אך זה לא עזר להם בחיי היומיום. מדענית המוח לוץ ג'אנקה מהמחלקה לנוירופסיכולוגיה באוניברסיטת ציריך ממליצה אפוא ללמוד שפה או כלי נגינה במקום לשבת מול המחשב.
אם אתה באמת רוצה לעשות משהו למען כושר המוח שלך, אתה יכול להסתמך גם על שני גורמים נוספים שהוכחו כמסייעים: פעילות גופנית וקשרים חברתיים.
מָקוֹר:
הודעה לעיתונות של האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי: אימון המוח מפחית את הסיכון לדמנציה לאורך 10 שנים, 4 באוגוסט 2016.
