לחץ דם גבוה: פעילות גופנית עוזרת, יוגה לא
לואיז היינה היא עורכת ב- מאז 2012. הביולוג המוסמך למד ברגנסבורג ובבריסביין (אוסטרליה) וצבר ניסיון כעיתונאי בטלוויזיה, ב- Ratgeber-Verlag ובמגזין מודפס. בנוסף לעבודתה ב- , היא כותבת גם לילדים, למשל עבור Stuttgarter Kinderzeitung, ויש לה בלוג ארוחת בוקר משלה, "Kuchen zum Frühstück".
פוסטים נוספים של לואיז היינה כל תוכן נבדק על ידי עיתונאים רפואיים.מינכןלא כל חולה עם לחץ דם גבוה רוצה לקחת תרופות. חלקם אפילו לא סובלים אותם. מומחים מטעם איגוד הלב האמריקאי (AHA) נותנים כעת לסובלים אלה תקווה: גישות טיפוליות אלטרנטיביות יכולות גם להוריד את לחץ הדם, על פי מחקר השוואתי. האפקטיביות משתנה, עם זאת, ולא ניתן לוותר על תרופות לחלוטין.
"שאלה נפוצה שאנשים שואלים היא, שאני לא רוצה לקחת כדורים, מה עוד אני יכול לעשות כדי להוריד את לחץ הדם הגבוה שלי?" אמר רוברט ד 'ברוק מאוניברסיטת מישיגן. הוא ועמיתיו רצו לתת מענה לנפגעים בעתיד. לשם כך הם בחנו את הנתונים מ -1000 מחקרים שפורסמו בין 2006 ל -2011.
ללא תופעות לוואי
החוקרים חילקו את הגישות הטיפוליות האלטרנטיביות לשלוש קבוצות. הראשונה כללה פעילות גופנית (למשל אירובי), הטיפולים ההתנהגותיים השניים (למשל מדיטציה) והשלישית מה שנקרא שיטות לא פולשניות (למשל דיקור). תוצאה: הטיפולים האלטרנטיביים כמעט ולא גרמו לתופעות לוואי בלתי רצויות או לתופעות סיכון. עם זאת, כמה שיטות הוכחו כיעילות יותר מאחרות.
תרגילי מתח שרירים עוזרים נגד לחץ דם גבוה
לכן פעילות גופנית הייתה הדרך היעילה ביותר להורדת לחץ הדם. זה כולל ריצה, אימוני משקולות ולמרבה ההפתעה של החוקרים - מה שנקרא תרגילים איזומטרים. השרירים מתוחים ונינוחים שוב מבלי להזיז את המפרקים. באמצעות תרגילים אלו ניתן היה להוריד את לחץ הדם הגבוה בעד עשרה אחוזים. עם זאת, השיטה אינה מומלצת לאנשים עם רמות של 180/110 ננומטר כספית ומעלה.
טכניקות נשימה מסוימות סייעו גם להורדת לחץ דם גבוה כאשר הן מבוצעות באופן קבוע בפגישות של 15 דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
יעילות יוגה ושות 'לא הוכחה
טיפולים התנהגותיים כגון ביופידבק או מדיטציה טרנסצנדנטלית, לעומת זאת, הראו רק השפעה מינורית. לא ניתן היה להוציא הצהרות לגבי צורות מדיטציה אחרות; לא היו מספיק נתונים בנושא. לדברי החוקרים, עדויות מדעיות מספיקות חסרות גם ליעילות היוגה ושיטות הרפיה אחרות, כמו גם דיקור סיני ללחץ דם גבוה.
לא ניתן להחליף תרופות נגד לחץ דם גבוה
"הגישות האלטרנטיביות מפחיתות את לחץ הדם ב -2 עד 10 מ"מ כספית, בעוד שהתרופות מפחיתות אותו ב -10 עד 15 מ"מ כספית", אומר ברוק. לכן, ניתן להשתמש בצורות טיפול אלה בנוסף לתרופות. ניתן לשלב אותם עם אמצעים אחרים שנבדקו כמו ירידה במשקל, הפסקת עישון, אכילת דיאטה דלת מלח או צריכת מעט אלכוהול.
לחץ דם גבוה נחשב לגורם סיכון למחלות לב וכלי דם רבות כגון התקפי לב ושבץ. זה משפיע על 26 אחוזים מהאנשים ברחבי העולם. על פי הסטטיסטיקה, הלחץ המוגבר בכלי האחראי אחראי ל -13 % ממקרי המוות בטרם עת. (lh)
